운동하는 소방관

다들 격무에 고생많으십니다.
운동하는 소방관입니다.


유튜브에 소방관련 영상을 제작하려 했으나 소요되는 시간이 너무 많아 요즘에는 간단한 개인 운동 영상만 올리고 있는 실정입니다.


소방관련 건강정보는 블로그에 올리고 있으니 참고하시길 바라며 채널 정보란에 가시면 링크 타고 들어가실 수 있습니다.


항상 안전한 하루 되시길 바라며 여러분들의 건강을 위해 노력하는 소방전문 체력관리사가 되겠습니다.😆

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2 years ago | [YT] | 3

운동하는 소방관

오랜만에 뒷산에서 유산소 운동으로 머슬업 3개씩 40분간 진행했습니다.


대부분 머슬업으로 유산소가 되냐? 하시겠지만 본인의 최대심박수의 70~80% 사이로만 운동하면 유산소가 됩니다.


유산소와 무산소 운동 기준을 심박수로 하는 것이지 운동종류로 하는게 아닙니다.


운동 후 산에서 먹는 와플은 꿀맛이네요😆

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2 years ago | [YT] | 3

운동하는 소방관

다들 잘 지내시죠?

간만에 남깁니다. 저는 최근에 올해 초에 계획했던 특수직렬 체력관리사(TSAC-F)자격을 뒤늦게나마 취득했습니다.

인생사 그렇듯이 뜻대로 흘러가지는 않더라구요ㅎ;

자격증을 취득하고 유튜브를 다시하려고 했으나 결혼 준비 및 다른 시험 준비로 바빠서 시작할 엄두가 나질 않네요

전해드리고 싶은건 많은데 시간과 체력이 허락되지 않아서 마음이 아픕니다.

간간히 운동영상으로나마 찾아뵙겠습니다.
항상 안전하게 운동하시고 즐거운 하루 되시길바랍니다😆

2 years ago | [YT] | 7

운동하는 소방관

최근 수면질 저하와 스트레스 조절을 위해 햇살맞기와 어씽(땅표면과 신체를 접촉하는 것)을 1시간 정도 하면서 관리 중입니다

예방이 가장 중요하지만 그만큼 대처를
어떻게 하는가도 중요한 것 같습니다

최근 스트레스, 피로가 가득하시다면 인체 비타민D 부족 혹은 인체 양•음전하의 불균형일지도 모릅니다

양•음전하가 불균형하다면 염증이 생기기 쉽고 질병에 걸리기 쉽다고 하니 속는셈치고 한 번 어씽해보세요 기분이 상당히 좋습니다😆

3 years ago | [YT] | 5

운동하는 소방관

주말 잘 보내고 계신지 모르겠습니다

전에 영상에서 소방관이라면 심혈관 질환 때문에 저강도 유산소운동을 해야한다고 말했지만 저는 한 달에 한 번정도는 고강도 인터벌을 합니다😅

배신감을 느끼시려나요...? 고강도 인터벌을 한 달에 한 번정도 하는 이유는 챌린지데이라 그렇습니다 저의 한계의 도전해보는 날을 한 달에 한 번정도만 하고 있어요

오늘 제가 했던 WOD는 ANNIE입니다
여러분도 한 번 해보시면 좋을 것 같아요

<루틴>
케틀벨스윙(또는 점프스쿼트, 불가리안 스플릿스쿼트(각 발당 절반나눠서 진행 ☆이미지 참조☆)

싯업

50 40 30 20 10회로 가장 빠르게 수행하면됩니다(동작의 강도가 너무 높다면 스쿼트 혹은 런지로 해도 됩니다)

운동하시기전 충분한 워밍업 후 실시하시길 바라며 저는 에너지를 보충하러 가보겠습니다🍖

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3 years ago (edited) | [YT] | 5

운동하는 소방관

여러분 반갑습니다.
운동하는 소방관입니다.
요즘 윗지방은 폭우로 힘드실 것 같아요.
항상 안전하고 건강한 하루 보내시면 좋겠습니다.


주말 동안 구급대원과 허리부상이라는 주제로
PPT 강의 자료를 만들고 오후부터는 특수직렬 체력관리사 자격증을 보며 공부중입니다.
구독자분들은 뭘하며 하루를 보내시나요?


날씨도 서서히 가을이 오고 있는 것 같아요.
가을이 오면 또 체중이 점점 불어나시는 분들이 있으시죠?(저도 그래요...)
그래도 전 가을이 좋습니다. 지금의 짝꿍도 가을에 만났고 음식도 맛있고 야외 운동하기도 너무 좋은 계절이라 ㅎ


주저리를 너무 했네요.
항상 여러분들의 도전과 건강을 위해 오늘도 공부하겠습니다.👨‍🚒🔥

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3 years ago (edited) | [YT] | 11

운동하는 소방관

여름휴가를 떠나는 길에도 꿈을 위해 열심히 공부공부!

소방관으로서 목표가 생겼다는 말을 하고 1개월만에 어떻게 해야할지 방법이 보이기 시작했습니다. (감사하게도 주변 선배분들이 많이 도와주셨어요😄)


지금은 제가 조금 더 노력하면 그 목표의 시작을 할 수 있는 단계라고 보면 될 것 같아요.


막상 목표라는 문 앞에 서서 문을 열려고 하니 내가 정말 할 수 있을까 고민되지만 이 떨림이 맞다고 생각하고 들어가기전 최대한 공부하려고 합니다.

여러분들의 목표는 무엇인가요?
어떤 내가 되고 싶으신가요?


우리 모두 열심히 공부해서 꿈을 향해 걸어가보시죠😆😆


할 수 있다!👊

3 years ago (edited) | [YT] | 5

운동하는 소방관

오늘 세분께서 합격하셨다고 연락이 왔습니다
제가 합격하는데 작은 도움이 되어서 천만다행입니다.😆


앞으로도 더 많은 분들을 도울 수 있도록 공부하고 노력해야겠네요!


다들 고생 많으셨습니다.
혹시 낙방하신분들이 있으시더라도
포기하지마시고 항상 자기 자신을 믿으세요


도움이 필요하시면 제가 도울 수 있는 부분은 도와드리겠습니다

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3 years ago (edited) | [YT] | 10

운동하는 소방관

오늘은 저의 개인적인 생각을 풀어보겠습니다.
요즘 주변에 우울증 환자분이 많다고 느끼고 있어요.
(실제로 우울증 환자 수치가 계속 올라가는 중)
정신병원에서 약까지 처방 받는 사람은 10명중 4명이나 있구요.
그러다가 우연히 이런 글을 봤습니다.


'우리의 행동이 어떤 감정을 만들고 어떤 감정이 어떤 행동을 만든다.'


이 말이 무엇이냐면 우리가 자신감을 표현할 때 하는 특정 행동이 있고
우울할 때 나타내는 행동이 있으며 역으로도 작용한다는 이야기입니다.


우리는 자신감을 들어날 때 포유류 중 유일하게 가장 취약한 부위인 '복부(장기)'를 상대에게 보입니다.
가장 큰 약점부위를 상대에게 보여준다는 것은 엄청난 '자신감'을 나타내는 것이죠.
마치 슈퍼맨 처럼!


다음 사진은 우리의 비언어적인 언어와 감정에 대한 연구중 하나입니다.
사진을 보시면 컨디션이 좋을 때 행동(위)와 컨디션이 좋지 못할 때 행동(아래)입니다.


현대인들은 핸드폰을 보고 컴퓨터로 일을 하며 퇴근할 때 장시간 운전을 합니다.
옆에 일하는 동료분들의 모습을 보고 있으면 컨디션이 좋지 못할 때 행동(아래)사진처럼
항상 움추려든 행동의 패턴이 많이 보이죠.


여러 요인이 복합적으로 작용해서 그렇겠지만 이런 부분도 한몫하지 않을까 하는 개인적인 의견입니다.
여러분들의 생각은 어떠신가요??

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3 years ago (edited) | [YT] | 6