소방관의 생명을 지키는 소방관이 되고 싶습니다개인 운동 영상 기록 및 소방관을 위한 운동이 업로드 됩니다
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블루라이트 차단 안경 테스트(교육자료)
운동하는 소방관
Shared 1 year ago
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2023.12.19. 바들바들 휘청휘청된 아쉬탕가 수업
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2023.12.15. 툴테라피 수업
Shared 2 years ago
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2023. 6. 6. 스트래들 플란체 측정
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거북목 교정기? 이 운동 하나면 그런거 필요 없어요
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지방흡입 하나도 안 부러운 단 한가지 운동 집중하기
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소방공무원 합격 그 다음은?
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소방공무원 꿈 여기서 포기할거야?
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피곤해서 운동 안한다고? 피곤한거 확실해?
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심혈관질환, 심부전증 낮추려면 이 운동법!
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직장인 아침 운동(클럽벨)
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맨몸운동 근비대주기(2022.1.17.)
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맨몸운동 근지구력 주기(2022.1.4.)
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상처만 남은 클라이밍
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내 돈 내 산 아인즈 런닝화 리뷰
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2021.11.15. 한 팔 플랭크 측정
Shared 4 years ago
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2021.11.15. 밸런스 로우 측정
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2021.11.15. 체간회전 스피드 훈련
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2021.11.15. 중하부 승모 활성화
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2021.10.7. 미드풋 런닝 교정후 영상(속도 빠를때)
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2021.10.7. 미드풋 런닝 교정후 영상
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2021.10.7. 미드풋 런닝 교정전 영상
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2021.9.10. 하이앤드 클럽벨
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2021.8.7. 파이크 푸쉬업(20/12/12/12,근지구력주기)
156 views
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2021.8.7. 낮은 밸런스 링 풀업(16/8/8/6,근지구력주기)
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2021.8.7. 밸런스 하프 닐링 링 로우 (20/12/11/12,근지구력주기)
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2021.8.7. 푸쉬업(23/15/15/14,근지구력주기)
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2021.7.19. 매화도 출장
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2021.7.16. 벤치프레스(근력,85kg,3x1)
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2021.7.16. 데드리프트(근력,110kg,5x1)
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2021.7.16. 로우바 스쿼트(근력,100kg,3x5)
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2021.6.11. 90도 물구나무 밀기
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2021.6.11. 일자물구나무 연습
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2021.6.11. 스쿼트 근비대시즌(60kg 10x5)
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2021.6.11. 벤치프레스 근비대시즌(60kg 10x5)
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2021.6.10. 저강도 유산소(메이스벨 8kg)
2021.5.11. 자유 키핑 물구나무 푸쉬업(파워트레이닝 주기)
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2021.5.11. 일자물구나무 연습
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2021.5.11. 데드리프트(70kg 3x8 파워트레이닝 주기)
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2021.5.11. 벤치프레스(60kg 3x8 파워트레이닝 주기)
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2021.5.11. 로우바 스쿼트(65kg 3x8 파워트레이닝 주기)
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2021.5. 8. 클라이밍
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2021.5.3. 드림머신 플란체&프론트레버(파워운동주기)
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2019.9.1 물구나무 걷기
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2021.4.22. 데드리프트(120kg 3x1)
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2021.4.22. 벤치프레스(85kg 3x5)
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2021.4.22. 로우바 스쿼트(90kg 5x5)
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2021.4.21. 일자물구나무 연습
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2021.4.12. 드림머신 스트래들 플란체•프론트레버
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2021.4.3. 첫 날 레벨3까지 클리어~
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2021.4.3. 새로운 패턴 클라이밍 연습
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2021.3.30. 한팔플랭크 재측정(39sec)
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2021.3.30. 프론트레버 재측정(24sec)
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2021.3.30. 백레버 재측정(15sec)
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2021.3.15. 로우바 스쿼트(105kg 5x3)
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2021.3.15. 벤치프레스(90kg 5x5)
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2021.3.15. 드림머신 테스트
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2021.3.13. 벤치프레스(105kg 3x1)
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2021.3.13. 데드리프트(155kg 1x1)
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2021.3.13. 로우바 스쿼트(120kg 3x1)
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