운동하는 소방관

주말 잘 보내고 계신지 모르겠습니다

전에 영상에서 소방관이라면 심혈관 질환 때문에 저강도 유산소운동을 해야한다고 말했지만 저는 한 달에 한 번정도는 고강도 인터벌을 합니다😅

배신감을 느끼시려나요...? 고강도 인터벌을 한 달에 한 번정도 하는 이유는 챌린지데이라 그렇습니다 저의 한계의 도전해보는 날을 한 달에 한 번정도만 하고 있어요

오늘 제가 했던 WOD는 ANNIE입니다
여러분도 한 번 해보시면 좋을 것 같아요

<루틴>
케틀벨스윙(또는 점프스쿼트, 불가리안 스플릿스쿼트(각 발당 절반나눠서 진행 ☆이미지 참조☆)

싯업

50 40 30 20 10회로 가장 빠르게 수행하면됩니다(동작의 강도가 너무 높다면 스쿼트 혹은 런지로 해도 됩니다)

운동하시기전 충분한 워밍업 후 실시하시길 바라며 저는 에너지를 보충하러 가보겠습니다🍖

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3 years ago (edited) | [YT] | 5