Somatic Sports Club

https://www.youtube.com/watch?v=kza6d...

In dieser 10 minütigen, somatischen Atemübung aktivierst du deinen Vagusnerv und findest Tiefenentspannung, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und Heilung zu unterstützen.



Wenn du dich unruhig, gestresst oder überfordert fühlst, Schlafprobleme hast oder dauerhaft erschöpft bist und dir einen sicheren Raum zum Loslassen wünschst, ist diese somatische Übung genau für dich.



Wir arbeiten mit tiefer Zwerchfell- und Bauchatmung und kombinieren sie mit der Ujjayi-Atmung, damit Anspannung im Bauchraum weicher werden darf und du wieder spürst, wie sich dein Nervensystem immer mehr reguliert.



Diese Atemübung ist besonders passend bei:


✨ Stress, Erschöpfung & Überforderung
✨ innerer Unruhe & Angst
✨ Schlafproblemen (auch wenn du abends schwer abschalten kannst)
✨ Anspannung im Bauchraum / flacher Brustatmung
✨ dem Wunsch nach Tiefenentspannung & Nervensystem-Regulation

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Entspannung beim Ausprobieren!

Deine Franzi

#Nervensystemberuhigen #Vagusnervaktivieren #Atemübung #Tiefenentspannung

1 day ago | [YT] | 12

Somatic Sports Club

Tiefenentspannung für dein Nervensystem ✨️⬇️

https://youtu.be/Ddl4hzMLWHs?si=7-N2V...

Gerade rund um die Feiertage ist es so wichtig, dass wir uns bewusst Räume für Erholung nehmen. Nicht erst, wenn gar nichts mehr geht, sondern als liebevolle Routine zwischendurch.

Denn du kannst nicht aus einem leeren Gefäß schöpfen. 🙏 Been there - done that - klappt nicht. 😅🙈

Und besonders wenn es laut im Außen wird, brauchen wir Verbindung zu unserem Inneren.

Diese 30 Min Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen schenkt dir somatische Tiefenentspannung und unterstützt dich dabei, dein Nervensystem sanft herunterzufahren 🌙
Besonders wohltuend, wenn du...

❤️‍🩹erschöpft bist,
❤️‍🩹schlechter schläfst
❤️‍🩹oder dein Nervensystem gerade sehr überreizt ist

Sanfte Regengeräusche begleiten dich durch diese Yoga Nidra Meditation wirken beruhigend, haltend und unterstützend für dein Nervensystem und deinen Schlaf 🌧️

Yoga Nidra eignet sich wundervoll
als kleine Pause am Tag oder als Abendroutine vor dem Einschlafen, um Stress loszulassen und deinem Körper zu signalisieren:

✨️du bist jetzt sicher und du darfst jetzt ruhen.✨️

Mein Tipp: Stell dir den Sleeptimer auf „zum Ende der Folge“, damit du direkt in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten kannst ✨

Lass mich unbedingt in den Kommentaren wissen, wie dieses somatische Übung für dich war. 🫶

2 weeks ago | [YT] | 25

Somatic Sports Club

Von Herzen frohe Weihnachten my Love! Das ist dein liebevoller Reminder, dass du dir auch während der Feiertage Pausen für dich nehmen darfst. 🎄✨️🫶

Wenn du Lust auf weihnachtliche Flows hast, dann habe ich genau die perfekte Playlist für dich.

✨️Somatische Übungen & Yoga x wundervolle Weihnachtsmusik.✨️

Hier geht's zu deiner Somatic Weihnachtsplaylist⬇️⬇️⬇️❤️

youtube.com/playlist?list=PLm...

2 weeks ago | [YT] | 30

Somatic Sports Club

Gewinnspiel in 3,2,1⬇️🫶

In den letzten 2 Jahren sind wir zu einer Community von ÜBER 30.000 wunderbaren Menschen gewachsen und ich bin immer noch komplett geflasht. 🥹

Hättest du mir vor 2 Jahren gesagt, dass in dieser Zeit so viel entstehen darf, dann hätte ich das ziemlich sicher nicht geglaubt… 😄

✨ über 129 Videos zu Somatischen Übungen & Yoga Flows

✨ mein erstes E-Book

✨tiefgehende Workshops wie GROUNDED,

✨lebensverändernde Gruppencoachings wie RECONNECT,

✨transformative 1:1 Somatic Coaching Begleitungen

✨und ganz bald sogar die erste Runde meiner SOMATIC YOGA TEACHER AUSBILDUNG (wir sind schon 12 Teilnehmerinnen ahhhh 😭✨)

Und nein: der Weg war nicht immer easy peasy. Mein Nervensystem durfte SEHR in mein Business hineinwachsen - und ja, ich hatte unfassbare Angst, das kann ich dir versichern. 😅🙈

Aber weißt du, was mir immer wieder diesen klaren Impuls gegeben hat, weiterzugehen? DU. Ihr. Diese Community. ❤️

Egal ob du still für dich übst, ob wir uns über Kommentare/PNs kennen oder schon in Kursen & Coachings gemeinsam gegangen sind - ich bin so unfassbar dankbar für jede(n) einzelne von euch.

Und deshalb gibt’s heute ein GEWINNSPIEL als großes DANKE. 🎁✨

Alle Infos und wie du teilnehmen kannst findest du auf meinem Instagram Account in diesem Beitrag⬇️❤️⬇️❤️⬇️❤️


www.instagram.com/p/DSo4O2SDC-L/?igsh=MXNuY2dsMm54…


So schön, dass du hier bist! 🫶
Fühl dich gedrückt
Deine Franzi

2 weeks ago | [YT] | 10

Somatic Sports Club

Hello my Love 🥰❤️

Hier ist es gerade etwas stiller als sonst, denn aktuell läuft mein neues Gruppenprogramm RECONNECT, bei dem ich gerade mit einer ganz wundervollen Gruppe an Frauen aus unserer Community, tief ins Nervensystem und in die Verbindung zum eigenen Körper eintauche.

Bis heute Abend 23:59 Uhr kannst du dir deinen Platz zum Early Bird Angebot noch sichern. 🐣

✨️✨️✨️⬇️⬇️⬇️⬇️✨️✨️✨️
www.spiritualsportsclub.com/reconnect

Und ich kann dir so viel verraten - dieses Programm wird dein Leben verändern. 🔥❤️

Denn du wirst langfristig und nachhaltig dein Nervensystem regulieren können. Und endlich verstehen, wie du wieder in ein Leben kommst, dass sich leichter und so viel mehr nach dir anfühlt.

Ich freu mich, wenn du mit dabei bist! 🫶😘

2 months ago | [YT] | 25

Somatic Sports Club

My Love,

kleine Erinnerung für dich und dein Nervensystem, bevor der Tag vorbei ist:

Heute Nacht um 23:59 Uhr endet der Pre-Sale für RECONNECT. 🌿

Wenn du schon länger spürst, dass du raus aus dem Überlebensmodus willst - und dir wünschst, dich wieder sicher, verbunden und voller Energie in dir selbst zu fühlen - dann ist genau jetzt der richtige Moment.

👉 Sicher dir deinen Platz
spiritualsportsclub.thrivecart.com/reconnect-pre-s…

Wir starten gemeinsam in deine Reise zurück zu dir.

Ich freu mich, wenn du mit dabei bist!
Deine Franzi

3 months ago | [YT] | 17

Somatic Sports Club

⬇️Link zum Video in der Caption⬇️

happy somatic sund…ehhhh Donnerstag my Love 😅 🌿
Denn irgendwie ist ja schon fast wieder Sonntag. Hihi

Heute habe ich eine ganz besondere somatische Übung, die sich so viele von euch gewünscht haben:

Eine 15 minütige Session mit neurogenem Zittern im Liegen, inklusive genauer Anleitung und verschiedenen Varianten. Du kannst das Video als tägliche Routine für dich nutzen. 🫶

ZUM VIDEO ⬇️🫶https://www.youtube.com/watch?v=T-VNe...

Neurogenes Zittern (TRE) ist eine kraftvolle somatische Übung, die dich dabei unterstützt Stress abzubauen 😌, Trauma zu heilen ❤️‍🩹 und dein Nervensystem zu regulieren und zu beruhigen 🌊.

Die Übung aktiviert deinen Selbstheilungsreflex ✨ und unterstützt dich dabei, loszulassen und endlich wieder in die Entspannung zu kommen.✨️

Dieser Flow ist für dich, wenn du:

🌟 spürst, dass dein Körper nach Entspannung schreit

🌟 manchmal gefühlt den ganzen Stress des Tages mit dir rumträgst

🌟 alte Muster und Anspannung loslassen willst

🌟 neugierig bist, wie neurogenes Zittern dein autonomes Nervensystem regulieren kann

Lass mich unbedingt in den Kommentaren wissen, wie das neurogene Zittern für dich war! ❤️

#somatischeübung #NeurogenesZittern #NervensystemBeruhigen #nervensystemarbeit #stressabbauen #traumarelease #TRE

3 months ago | [YT] | 17

Somatic Sports Club

Ahhh my Love - es ist endlich soweit! 🌿❤️

Heute Abend um 18 Uhr öffnen sich die Tore zu RECONNECT – meinem 30-Tage-Gruppenprogramm, das am 20.10.25 startet!

✨️✨️ www.spiritualsportsclub.com/reconnect ✨️✨️

Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft oder wie im Autopilot? Funktionierst mehr, als dass du wirklich spürst, was dein Körper und deine Gefühle dir sagen?

I GOT YOU BABE!

In RECONNECT bekommst du:

✨30 Tage somatischer Übungsplan inkl. Videos und Audios, die dich Schritt für Schritt begleiten

✨8 Live Sessions & Video Trainings rund um das Nervensystem, Somatics & Embodiment

✨Community Gruppe, in der du Fragen stellen und dich austauschen kannst

✨RECONNECT Workbook inkl. deiner eigenen Nervensystem-Map, damit du endlich dein Nervensystem wirklich nachhaltig regulieren & heilen.❤️

Der PRE-Sale läuft bis 05.10.25 - sichere dir deinen Platz und starte deine Reise zurück zu dir

#nervensystemberuhigen #nervensystemregulieren #nervensystemheilen #somatischeübungen #somatischesyoga #somaticyoga

3 months ago | [YT] | 12

Somatic Sports Club

Hey my Love!

Heute wird es keinen neuen Somatic Sunday Flow geben, da der neue Flow mit meinem neuen Kurs zusammenhängt, welchen ich eeeendlich nächste Woche mit dir teilen kann. Ahhhh 🥳🥳🥳🥳🫶❤️ bin so hyped!😅

RECONNECT ist mein neues 30 tägiges Gruppenprogramm mit mehreren live online Sessions und es wird einfach so kraftvoll und transformativ! 🔥❤️🙌

Wenn du direkt benachrichtigt werden möchtest, wenn das MEGA PRE-Sale Angebot startet, dann trage dich mit in die Warteliste ein. 🫶

www.spiritualsportsclub.com/reconnectwarteliste

Ich freu mich so sehr, wenn du mit dabei bist!

3 months ago | [YT] | 12

Somatic Sports Club

Was dir bei Nacken- oder Kieferschmerzen wirklich hilft?



Leidest du unter chronischen Kiefer- oder Nackenschmerzen? 😣 Oft liegt die Ursache in deinem Nervensystem – und nicht nur in Muskeln oder Haltung.



Folge @spiritualsportsclub wenn du endlich deinen Körper verstehen und wissen willst, wie du wieder MIT anstatt GEGEN ihn arbeiten kannst. ✨



Wenn Stress oder Trauma über längere Zeit im Körper festhängen, bleibt dein Nervensystem im Kampf-/Flucht- oder Freezemodus – und Anspannung wird zum “Normalzustand”.

Was wirklich hilft:



1️⃣ Wahrnehmen: Spüre bewusst, wo die Spannung sitzt. Wann ist sie stärker, wann lockert sie sich? Indem du alle Empfindungen zulässt, auch unangenehme oder „negative“, signalisierst du deinem Körper: Ich passe auf dich auf – und genau so kann sich Anspannung lösen.



2️⃣ Somatische Körperarbeit: Sanfte, bewusste Bewegungen helfen deinem Nervensystem, sich zu beruhigen. Meine Flows auf YouTube & Spotify kombinieren somatisches Yoga und Übungen, Breathwork, intuitive Bewegung und progressive Muskelentspannung, damit dein Körper lernt, alte Muster sanft loszulassen und sich sicher zu fühlen. 🌱


Deine Playlist mit allen meinen somatischen Kiefer- und Nackenflows:
www.youtube.com/playlist?list...



3️⃣ Rituale im Alltag: Kleine Momente, die dir Sicherheit geben, stärken dein Nervensystem. Das kann Zeit in der Natur sein, deine Lieblingsmusik, eine Tasse Tee oder wertvolle Momente mit Menschen, die dir gut tun. ✨



4️⃣ Geduld & Kontinuität: Dein Nervensystem verändert sich nicht über Nacht – bestimmte Reaktionen sind tief in unseren Urinstinkten verwurzelt. Deswegen gibt es so etwas wie eine "schnelle" Nervensystem-Heilung nicht. Gib dir die Erlaubnis, Schritt für Schritt alte Anspannungen zu lösen und dich langfristig wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. 🌿






#nervensystemheilen #somatischeübungen #stressabbauen #kieferverspannung #nackenverspannung #schmerzen #cmd #nervensystemberuhigen

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4 months ago | [YT] | 18