Ballet Me
Привет! Я Кристина-балерина. В балете профессионально 33 года, преподаю 18 лет.
За спиной Академия Большого Театра, театр и более 1,5 тысяч учеников по всему миру.
Нравится балетная осанка и грация, а также нравится фитнес? Здесь все об этом и питании для стройности👌🏻
Мои занятия эффективны и гармоничны, ведь тело отражает состояние, а состояние отражает тело.
Подходят любителям и профессионалам любого возраста.
Подписывайтесь ,чтобы не пропускать новые занятия и полезные советы.
Для персонального ведения по питанию и тренировкам пишите мне в телеграм t.me/balletonline7
Ballet Me
Я Кристина , профессиональная балерина, педагог с 20-ти летнем стажем и консультант по питанию. Рассказываю о здоровых привычках без экстрима . Не забудьте подписаться🔔
Мифы о диетах- моя новая рубрика😃
Вчера на консультации очередной раз убедилась в том, что люди часто заблуждаются в эффективности некоторых действий или их отсутствия.
❌️ Сегодняшний миф-
"МАЛО ЕМ - ЗНАЧИТ ХУДЕЮ".
Ключевое в этой фразе слово "худею" от слова "ХУДо".
Поэтому сама использую слово "стройнею".
📌 Запомните- мало есть вообще не имеет отношения к снижению веса.
Для полноценного снижения веса нужен дефицит калорий, но не ниже уровня основного обмена.
Основной обмен- это минимальное количество энергии , необходимое для нормального существования организма♻️
Даже если вы лежите на диване целый день, ваш организм работает и тратит энергию, а значит его нужно питать, кормить одним словом 😃.
Ваши органы расходуют энергию. Если её поступление отсутствует , а энергия-это калории, то происходит замещение.
Гормоны стресса выходят на помощь.
Хроническая история с недоеданием опасна.
✅️ Поэтому ешьте разумно, ешьте вкусно и полезно, ешьте столько, сколько необходимо, а не больше или меньше.
📌 Все подробности объясняю во время персонального ведения.
А выявить вашу точку А и наметить здоровый путь к точке Б можно на консультации-диагностике - она безоплатная, кстати😉, по кодовому слову ПРЕОРАЖЕНИЕ в директ моего инст @cristina_bodysoul
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
Ballet Me
Очень часто вижу в своей работе, как многие девочки делают типичные шаги в питании, которые не идут на пользу их фигурам, а тем более не способствуют стройности😔
📝Поэтому я собрала в этом посте некоторые рекомендации, которые помогут сохранить стройность и здоровье 🌱
💎 утро начинаем с 1-2 стаканов воды, чтобы разбудить организм.
💎 завтракать стараемся в первый час после пробуждения.
💎 воду пьём между и до приёмов пищи, а не запиваем обильно после.
💎 заканчиваем приёмы пищи минимум за 2 часа до сна, а лучше 3-4.
💎большую часть нормы воды выпиваем в первой половине дня.
💎 фрукты едим до 16-17 часов дня.
💎 фрукты-отдельный прием пищи.
💎 перед тренировкой приём пищи за 1,5-2 часа. Голодным на тренировку идти не рекомендуется.
💎 после тренировки не едим минимум 40 минут (но пьём воду).
Безусловно, для получения лучшего результата нужна детальная работа, но даже учитывая эти моменты, вы дадите пользу своему организму🌱
Делитесь, используете какие-то пункты из вышеперечисленных и делитесь вашими секретиками🌷😊
2 years ago | [YT] | 5
View 0 replies