Valeroofit

‼️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠‼️
Друзья, всех с наступающим Новым Годом2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

Условия просты, но обязательны к выполнению.
🔖Если хотя бы один пункт не будет выполнен, то вы выбываете со своего места.

⚠️Условие:
1. Быть подписанным на мой Инстаграм: www.instagram.com/valeroofit?igsh=MXB0dDRpenVqOHNw…

2. Отметить 3-х друзей в комментариях под этим постом. (Переходи в тгК: Valeroofit📍)

❗️В комментариях к посту указать свой ник Инстаграмм

🎄Приз: перкуссионный массажер + чехол.

Розыгрыш проведу в прямом эфире тут, в моем ТГк 30.12 (30 декабря)

11 months ago | [YT] | 5

Valeroofit

💫💊ТОП БААДов💊💫

Как и обещала, список моих Биологических Добавок:

🥇Витамин D 5.000UI
-PROгормон и единственный витамин, который имеет ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ рецепторы в ядре клетки.

🥈Железо 1 капсула (30-40 мг)
Хелатной или липосомальной формы.
Железо усваивается в 12-ти перстной кишке, самая биодоступная форма - хелатная.
Липосомальное железо всасывается не только в 12-ти перстной, но и в тонком кишечнике.

🥉Магний (400-800 мг)
Использую две формы:
•Цитрат - бодрит, пью с утра.
•Хелат - успокаивает, пью перед сном.

4️⃣ВМК (1 капсула)
Беру только от 2-х фирм
-IPSUM
-NOW ADAM
Самые хорошие дозировки и формы микроэлементов. Это важно для усвоения!

5️⃣ EAA 10 гр
9 незаменимых аминокислот от СТОИНГ (без вкуса).

6️⃣Омега-3 EPA-21%, DHA-12%, OMEGA-3 - 41%.
Совет,не брать самые дешевые. Омега-3 - это не тот продукт, который может стоить дешево.
Я беру от:
-Омакор
-Protein.company

7️⃣комплекс витаминов группы В
Беру ТОЛЬКО в активной форме.

8️⃣Калий цитрат и Хлорид (400 мг)
Чередую эти формы

9️⃣Кофе + йохимбин (от 5-130 мг)
В качестве ПРЕДтрена, НЕ ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ‼️

1 year ago | [YT] | 6

Valeroofit

ТРАНСЛЯЦИЯ "готовим вместе" + информация о том, как правильно пить минералы, чтобы они пошли на пользу нам, а не прошли транзитом

1 year ago | [YT] | 4

Valeroofit

Привет 🤝🏽 у меня вопрос
- что происходит с ютюбом?
-почему все пишут, что его заблокируют и может ли теневой бан происходить по этой причине? (Неполадки с ютьюбом в РФ)
КТО ЗНАЕТ, напишите все в комментарии,пожалуйста 📍

1 year ago | [YT] | 7

Valeroofit

❗️Ребята, МНОГО моих тренировок и тренировочного процесса, которого нет тут, есть у меня в ИНСТАГРАМ:
www.instagram.com/valeroofit?igsh=MXB0dDRpenVqOHNw…

Буду рада твоей подписке, для меня это будет как помощь дойти до своей цели - 1.000 подписчиков 🙏🏼💞

1 year ago | [YT] | 6

Valeroofit

ИнСулИнОрЕзиСтеНтНостЬ

Инсулин - гормон , который запасает жир.

ИнсулиноРехуентность происходит из-за того, что мы часто едим -> из-за скачков инсулина-гормона жирозапаса.
Всё логично

Поэтому кушаем 2-3 раза в день.
⚠️не едим сахарозаменители потому, что они вызывают скачки инсулина больше, чем сахар!

Чтобы проверить есть ли у меня инсулинорезистентность - сдаю Анализы на инсулин.
Ну а че?
Если высокий - есть резистентность.
Низкий - все ок.
Нас не волнует, что инсулин поднимается даже из-за стресса🤪
————————
Вот это всё ☝🏻 забываем
Вот это 👇🏻запоминаем

Инсулинорезистентность - это потеря рецепторов клетки чувствительности к инсулину.
(Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, чтобы глюкоза поступила в клетку. Он не накапливает жир).

1. Происходит она на фоне долгого профицита калорий, который приводит к избытку массы тела.
2. Частого стресса, как следствие идет гипергликимия.
(Выброс сахара в кровь, как реакция на кортизол и адреналин, поджелудочная начинает вырабатывать больше инсулина). Тут уже или поджелудочная «ломается»,либо чувствительность теряется.
3. Врожденная или приобретения дисфункция поджелудочной. ( это уже нет инсулина, тема отдельная) ☹️

Клетка «посылает инсулин»
См. Картинку
и глюкоза барахтается в плазме крови.
Либо идет в унитаз через мочу, либо откладывается в подкожно-жировой прослойке или органах.

Того мы и жирные, и энергии не получаем(

Но так не у всех, если уникумы с выраженным профицитом жира (в организме), или частым стрессом, но у которых клетка идеально взаимодействует с
инсулином 👍


Пересылайте этот пост людям, у которых фобия инсулина🥰

1 year ago (edited) | [YT] | 8

Valeroofit

📌Когда-нибудь задумывались о том, сколько надо времени разным мышечным группам на восстановление?
Ведь на НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ очень важно это учитывать.

❗️Ответ на этот вопрос слушайте в НОВОМ ВИДЕО:
Ответы на Фитнес-вопросы / Соревнования по бодибилдингу в 16 лет / О тренировках
https://youtu.be/g6UFtzjn1NY


Лайк и комментарий😎👍🏻

1 year ago (edited) | [YT] | 10

Valeroofit

🔥РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ.

🍒ВСЕГО ОДНО УСЛОВИЕ ДЛЯ УЧАСТИЯ

Призы:

1 место: Полное онлайн ведение под мои сопровождением (месяц).

2 место: Перкуссионный Массажер + чехол + протеиновые батончики (4 шт).

3 место: протеиновые батончики (4 шт) + протеин.

4 место: протеиновые батончики (4 шт).

5 место: секретный приз❓

📌КОНКУРС ПРОХОДИТ В МОЕМ ТГ КАНАЛЕ: t.me/valer_oo_bodybuilding

Там все подробные условия, удачи вам❤️‍🔥

1 year ago (edited) | [YT] | 7

Valeroofit

87 % комментариев - это хейт.
Каждый день я получаю ненависть от гнилостных и обиженных на жизнь людей.
- Как я к этому отношусь?
- никак.
Мне абсолютно плевать. Я живу так, как я хочу.
Не думаю о плохом, а иду к своей цели и занимаюсь тем, что мне нравится.
Если бы я прислушивалась ко всем, что бы от меня осталось?
Думаете, я бы дальше горела целеустремлением?
Нет, такие люди ничего не добьются.
Быть зависимым от чужих слов и пристрастий - гибель своей личности.
Задумайтесь.
Моё увлечение - это не сигареты с алкоголем, а здоровый образ жизни, спорт, да чрезмерный, но и цели у меня высокие, которые неподвластны ни одному гнилому хейтеру, который раскрывает свой рот в мой адрес.

Держать баланс - это про меня.
Платье 💞😎

Skip the Carousel

1 2

1 year ago (edited) | [YT] | 54

Valeroofit

‼️ «Мотивация, которая приравнивается к дисциплине»

Не знал?
Сейчас узнаешь👇

Мотивация, не уступающая дисциплине - это то, чем стоит обладать всем новеньким в зале.

1️⃣ Здоровье:
Спорт (не проф). = здоровье.
-я занимаюсь спортом, чтобы быть здоровым,чтобы подниматься по ступеням и не задыхаться-иметь развитую сердечно-сосудистую систему, чтобы быть крепким с такими же суставами, чтобы радоваться жизнью и движению.
-я занимаюсь спортом, чтобы что?
Чтобы быть здоровым.

2️⃣ Потребность в безопасности.
Развитое тело и все, что в нем = не помереть и не страдать от любого пука.
- я занимаюсь спортом, чтобы мочь постоять за себя, чтобы не валиться от любого пука, чтобы меня уважали, чтобы не били, чмырили, хаяли да как хотите.
-я занимаюсь спортом,чтобы что?
Чтобы не быть слабым/ чтобы быть сильным.
( тут уже обороты:
-От хорошего.
-От плохого).

Только задумайтесь…

В долгосрочной перспективе это приводит к дисциплин😃
——————————-
Заказать план питания и тренировок можно тут 👉🏼 ТГ: @Valeroofit

Так же в тг канале проходит РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ

1 year ago | [YT] | 7