Привет! Добро пожаловать на LoveWithAnna 🌸
Я — психолог, сексолог, член Международной ассоциации сексологов и автор метода PsyRun.
На канале вы найдете простые и полезные советы:
– для женского здоровья и раскрытия сексуальности;
– для гармонизации отношений;
– для снятия стресса и восстановления внутреннего баланса.
Присоединяйтесь, чтобы учиться заботиться о себе, открывать новые возможности и получать вдохновение для гармоничной и спокойной жизни.
#lovewithanna #психология #сексология #интимнаягимнастика #PsyRun
LoveWithAnna
Никак не могу налюбоваться этим городом 🙈
Каждый раз приезжаю — и всё время мало ❤️
Сент-Августин — самый первый город в США. Он хранит особую историю и невероятную энергетику ✨
В 1513 году испанский конкистадор Хуан Понсе де Леон искал
☆꧁источник вечной молодости꧂☆,
а открыл Флориду 🌴🤪. Позже здесь возник этот удивительный город. Не случайно здесь так много фонтанов ⛲️
А за моей спиной колледж Флаглера. Раньше это был отель — один из первых с электричеством! 💡
Но постояльцы так боялись трогать выключатели, что пришлось нанять специальный персонал, который включал и выключал свет 😂🙈
Сент-Августин — город, в который я влюбляюсь снова и снова 😍
Все слышали про Нью-Йорк, Лос-Анджелес или Майами, но, на мой взгляд, это место гораздо интереснее и атмосфернее ✨
https://youtu.be/2biWx608wls?si=dM8Qq...
#florida #staugustine #travelusa #отдыхвофлориде #историческиеместа
1 week ago | [YT] | 4
View 0 replies
LoveWithAnna
Психология в движении: что такое PsyRun 🏃♀️🧠
PsyRun — это метод, в котором бег и психология работают вместе, помогая мягко включить движение в жизнь и восстановить внутреннее равновесие.
Пару лет назад я начала изучать влияние бега на психоэмоциональное состояние и протестировала разные программы на себе.
Постепенно сложилась система, в которой интервалы бега и ходьбы сочетаются с психологическими приёмами для снижения тревожности, повышения энергии и возвращения ресурса.
В основе метода:
✨ короткие интервалы бега и ходьбы, подходящие любому уровню подготовки,
✨ голосовое сопровождение с поддержкой и мотивацией,
✨ техники осознанности и дыхания для расслабления,
✨ бережная нагрузка без перегрузок.
PsyRun помогает:
💛 снизить стресс,
💛 улучшить настроение,
💛 укрепить тело,
💛 вернуть ясность ума и внутренний баланс.
Первый уровень — PsyRun 2×2 — уже доступен. Это 48 минут движения с заботой о теле и душе, которые могут стать началом новой привычки 🌿
Формат: аудиосопровождение 🎧
Стоимость: 1190 рублей
Подробнее в Директ или WeChat 💌
#psyrun #осознанныйбег #психологиявдвижении #снятиестресса #оздоровительныйбег
3 weeks ago (edited) | [YT] | 5
View 0 replies
LoveWithAnna
Бег и тренировка интимных мышц💕
Один из моих любимых способов мягко включить интимные мышцы в повседневную активность — это использовать в@гинальный шарик во время прогулки, тренировки или даже бега🏃🏻♀️.⠀Во время движения тело естественно создает нагрузку, а задача мышц тазового дна — удержать шарик внутри. Таким образом тренировка идёт «фоном», в естественном ритме.⠀НО❗️Важно понимать: такой способ подойдёт только тем, у кого уже есть базовая подготовка.⠀🌸 Мышцы должны быть в тонусе🌸 Ты должна уметь их осознанно включать — втягивать и отпускать, без лишнего напряжения в животе🌸 Подобран правильный вес и размер шарика (это критично)⠀Если шарик слишком тяжёлый — он просто выпадет🙈.Если слишком лёгкий и объёмный — зафиксируется внутри, и ты даже не будешь чувствовать его.⠀👉🏻 Поэтому если ты только начала бегать — не спеши с шариком🎈.
На старте лучше сосредоточься на технике бега, дыхании и адаптации тела.⠀А вот когда тело привыкнет, ритм станет знакомым — можно подключать и интимные мышцы👍🏻.⠀Хочешь подробное видео — как всё делать безопасно и эффективно?Пиши в комментариях 💬
С любовью,
Ваша Анна🩷
| Психолог, Сексолог,
Инструктор Вагитон.
#lovewithanna_оздоровительныйбег
#lovewithanna
#бег #интимнаягимнастика #какпробудитьжелание #женскоездоровье #сексолог
1 month ago | [YT] | 5
View 0 replies
LoveWithAnna
🏃♀️ Бег вместо таблеток от тревоги: что говорят исследования
Когда я говорю, что движение — это терапия, я не преувеличиваю.
Недавнее исследование, проведённое в Амстердамском университете, сравнило два способа лечения депрессии:
💊 одни участники принимали антидепрессанты,🏃♀️ другие — бегали трусцой 2–3 раза в неделю в течение 16 недель.⠀💡 Результат?
Одинаковый уровень улучшения:
у 44% участников симптоматика значительно снизилась.⠀Но вот что интересно👇
бег не только помог справиться с депрессией —он ещё и улучшил физическое состояние:нормализовался вес, уменьшился объём талии и стабилизировалось давление.⠀А в группе, принимавшей лекарства, чаще наблюдался набор веса и снижение вариабельности сердечного ритма — важного маркера здоровья.⠀📚 Ранние исследования и метаанализы тоже подтверждают:аэробная нагрузка снижает уровень тревоги, стабилизирует настроение, регулирует выработку кортизола, дофамина и эндорфинов.⠀
Но есть важная деталь☝🏻:
В исследованиях говорится не про бег «на износ».Не про спорт ради спорта.
Речь идёт не о высокоинтенсивных нагрузках, а об умеренном темпе — оздоровительном беге, который поддерживает тело и не истощает психику😌.
📍Что это даёт на практике?
– Улучшение сна– Повышение стрессоустойчивости– Снижение уровня навязчивых мыслей– Стабильное настроение без резких «провалов»
💬 Конечно, при выраженных расстройствах психики бег не может заменить терапию или медикаментозное лечение.Но в комплексе — это сильный и доступный инструмент для восстановления и поддержания психического здоровья🌿
⠀Если чувствуешь тревогу, застревание, упадок — попробуй дать телу мягкое движение 🚶🏻♀️🏃♀️ 🚴 🏊♀️.Иногда именно в этом и кроется первая волна энергии и вдохновения✨⠀
Скажи, ты когда-нибудь замечал(а), как изменяется настроение после пробежки, прогулки или любого простого движения?
Напиши в комментариях — поделись, как ты поддерживаешь себя 🙌
С любовью,
Ваша Анна❤️
| Психолог, Сексолог,
Инструктор Вагитон.
#lovewithanna_каквернутьэнергию #lovewithanna_оздоровительныйбег
#каксправитьсясострессом
#психология
1 month ago | [YT] | 3
View 1 reply
LoveWithAnna
Проснулась — и уже устала?
Тогда этот пост — для тебя ❤️
Состояние, когда вроде только открыла глаза — а сил уже нет…
Знакомо?
Мне не раз приходилось слышать об этом от женщин, особенно когда мы говорим о ресурсе и внутреннем истощении.
▪️ «Я ничего не успела, а уже выжата, как 🍋»▪️ «С утра уже нет ресурса 🥺»▪️ «Ничего не хочется. Ни секса, ни общения. Просто лежать и залипать 😒»
⠀И здесь важно понять одну вещь:мы — не только тело, не только психика и не только эмоции.⠀🧠 Человек — это биопсихосоциальное существо.⠀А значит, чтобы восстановить энергию, нужен целостный, системный подход 🤓👍🏻
🔹 Био — тело: сон, питание, гормональный фон, дефициты, уровень стресса, физическая активность.🔹 Психо — мысли, убеждения, эмоциональные паттерны.🔹 Социо — среда: отношения, общение, одиночество, поддержка, безопасность.
✨ Мой подход — именно об этом.О целостности.
Невозможно вернуть энергию, игнорируя тело.Невозможно наладить интимную жизнь, если эмоционально выжата.Невозможно говорить о желаниях, если базовые потребности не закрыты.
💡 Усталость — это не всегда про «я ленивая».Иногда — это сигнал, что одна из трёх сфер просела 🚨
Если чувствуешь, что «отключилась» — не игнорируй это.Просто начни с вопроса:Где я сейчас истощаюсь?Био? Психо? Или Социо?
Иногда этого первого шага уже достаточно,чтобы вернуть себе энергию.Мягко. Осознанно. По-женски 🪷
С любовью,твоя Анна ❤️Психолог, сексолог,Инструктор Вагитон
#lovewithanna #гдеБратьЭнергию #психология #сексологиябезстыда #усталость #ресурс #биопсихосоциальныйподход
2 months ago | [YT] | 3
View 1 reply
LoveWithAnna
Моя суперсила💖
О,да! Были времена, когда я считала своей главной суперсилой умение сдерживать эмоции 🖤
Сохранять самообладание в любых ситуациях, держать покер-фейс, когда хочется кого-нибудь порвать…
Или делать вид, что мне не больно, не обидно, а просто «всё равно» 😏
Даже мама порой шутила:
«Ну, Аня, ты как удав...»
(А на самом деле — я просто очень похожа на папу 😎💪🏻)
Но с возрастом моё отношение к этой «силе» изменилось.
Когда долго всё держишь в себе — рано или поздно тупо срываешься.
И вот ты уже сидишь на лавочке где-нибудь в парке и рыдаешь во всю глотку из-за какой-то ерунды😭...
Потому что накипело. Потому что переполнилось.
На днях мне исполнилось 39. И я рада, что научилась принимать свои эмоции.
И главное — понимать их:
• Гнев — учит отстаивать границы.
• Страх — просит поберечь себя.
• Стыд — показывает, где я ещё не приняла себя.
Когда перестаёшь подавлять — жить становится легче.Проще. И как-то… приятнее💖
Вот в чём сила, Брат! (кто знает, тот понял😜)
🎥 Несколько полезных видео к теме:
👉🏻 Как экологично проживать эмоции? Эффективное упражнение из танцевально-двигательной терапии
https://youtu.be/rhasG7hHW0U?si=-5loJ...
👉🏻 Звуковая терапия: древняя даосская практика для исцеления тела и нервной системы https://youtu.be/k4FHXWZ4Q4A?si=A49qU...
👉🏻 20 Минутная практика динамической медитации для снятия нервно-мышечного напряжения https://youtu.be/uzG_pvFUIyI?si=CQ-Bh...
С любовью,
Ваша Анна❤️
| Психолог, Сексолог,
Инструктор Вагитон.
#lovewithanna #stressoffeithanna #психолог #эмоции #саморазвитие #снятиестресса
2 months ago (edited) | [YT] | 2
View 0 replies
LoveWithAnna
Как экологично проживать эмоции? Эффективное упражнение из танцевально-двигательной терапии.
Дорогие мои, от всего сердца Поздравляю С 8 Марта! 💐💐💐
Желаю Вам быть самыми счастливыми , самыми любимыми и самыми желанными🥰
Пусть Ваши глазки всегда сияют от радости, настроение будет солнечным, а в душе царит тепло и нежность😌
Помните, что Каждая из Вас невероятная, фееричная, прекрасная и неповторимая! 😘😘😘
💐💐💐
В этот чудесный день хочу поделиться с Вами одним классным упражнением из танцевально-двигательной терапии.
Данная техника помогает:
* экологично проживать эмоции
* Снять стресс
* Расслабиться
* Отпустить беспокойные мысли
* И поднимает настроение 😀
Включайте видео и выполняйте практику вместе со мной 💃🏻
https://youtu.be/I2Prrqxw950
С любовью,
Ваша Анна❤️
|Секс-коуч, инструктор Вагитон.
КОНТАКТЫ:
👉🏻 ранний доступ и эксклюзивный контент здесь boosty.to/lovewithanna
👉🏻 секс-шоп lovewithanna.ru/
👉🏻 ютуб www.youtube.com/channel/UC3eI...
👉🏻 инстаграм www.instagram.com/lovewithanna/
👉🏻 телеграмм t.me/lovewithanna_club
👉🏻 второй ютуб канал “4k Walk with Anna”. Здесь прогулки и красивые пейзажные видео со звуками природы и музыкой для занятий йогой и снятия стресса
youtube.com/channel/UCIC08j2o...
#lovewithanna #танцевальнаятерапия #какпрожитьнеприятныеэмоции
2 years ago | [YT] | 3
View 0 replies
LoveWithAnna
Первый город в США. Влог St.Augustine .
Добро пожаловать в мой новый влог из самого первого американского города Сент-О́гастин(Флорида)!
https://youtu.be/2biWx608wls
В этом видео:
* Мы прогуляемся с Вами по историческим улочкам города
* Полюбуемся захватывающими пляжными пейзажами Атлантического океана,
* Узнаем, как появилась Флорида и кто основал Сент-О́гастин
* Увидим, в каких гостиницах отдыхали самые богатые американцы XlX века 🤑
* И посетим самую старую деревянную школу в США🤓📚
А также …
* Я расскажу , к чему до сих пор не могу привыкнуть в Штатах,
* нашем переезде
* и сделаю обзор дома во Флориде 🌴
Приятного просмотра,
Ваша Анна❤️
#lovewithanna_usa #travel #staugustine
2 years ago | [YT] | 3
View 0 replies
LoveWithAnna
Возможно, Аня не была Аней, если бы она периодически
- Не материлась ! (не на людей, конечно, а так … для выразительности 😂👍🏻)
- Не Жрала пироженки🧁 😋 (каюсь, если стрессанула, то обязательно слопаю что-нибудь эдакое)
- Не ржала, как лошадь 🐴🤣 (ну, это понятно 😂)
- Не Чудила 🤸♀️ (это когда можешь выскочить замуж и развестись через полгода, бросить стабильную работу и уйти во фриланс или с полупустыми карманами улететь в другую страну 🧳 ✈️ ;)
- И Не Батонилась 🥖 (это когда забиваешь Х и ничего не делаешь 😂;)
К чему я…
Я тут задумалась 🤔
Может прежде, чем кидаться исправлять свои недостатки , лучше спросить СЕБЯ…
Вот почему я хочу Бросить материться, жрать, ржать и т.д.?
ПОТОМУ ЧТО ЭТОГО ХОЧУ Я?
Или потому что Этого Хочет кто-то другой?
Потому что так Принято!?
Или потому что «Хорошие девочки не матерятся»? 👧🏻 🤔☝🏻
И если Я не буду, к примеру, материться… ,
То это БУДУ «Я» или Уже кто-то другой??? ..
Такая «Аня без недостатков»
никогда бы не стала секс-коучем, скорее всего… она пошла бы работать в школу 👩🏫 📚
Такая Аня никогда бы не стала искать приключений на свою пятую точку, а сидела бы дома с парочкой головастиков 😂
Такая Аня никогда бы не обрела своего личного и женского счастья, а так бы и жила со своим мужем Арбузером;)
Однозначно,
Это была бы бооооолее Приличная, Удобная и Понятная Всем Аня!
Но Точно - не Я 🤣🤣👎🏻
А что если Оззи Осборн -
Вдруг Умоется, переоденется, перестанет пить свою бухашку и курить куряшку,
То что от него останется??. 🤔🤣🤣
А что будет, если
Вдруг ВСЕ кинутся исправлять свои недостатки ?..
Станут такими Приторными-Приторными, Идеальными и Совершенными ! 😏
Тогда Что?
Все будем Одинаковыми или всё-таки оставим место Уникальности ? 😂🙈
Как Вы считаете?
С любовью,
Ваша Ржачная Чудачка 🤪
КОНТАКТЫ:
👉🏻 секс-шоп lovewithanna.ru/
👉🏻 ютуб www.youtube.com/channel/UC3eI...
👉🏻 яндекс.эфир yandex.ru/efir?stream_active=blogger&stream_publis…
👉🏻 инстаграм www.instagram.com/lovewithanna/
👉🏻 телеграм t.me/lovewithanna_club
#lovewithanna #психология #уникальность или #совершенство #идеал
2 years ago | [YT] | 7
View 0 replies
LoveWithAnna
Почему ЗАВИСТЬ - это Хорошо?!.
Нам с детства говорили, что завидовать ПЛОХО! Более того,
Зависть - это смертный грех! ☝🏻😈
А если я Вам скажу, что это не так?!.🤪
Начнём с того , что Зависть - это обычная эмоция!
Такая же как и любая другая - будь то радость или грусть, интерес или скука, восторг или удивление.
Психология не разделят эмоции на позитивные и негативные!
Также как и Медицина не разделяет органы на Нужные и не нужные!
В природе всё просто - Если Есть, Значит Надо!
Также как и у каждого Органа есть своя функция,
так и У каждой Эмоции есть своё предназначение!
Так что же полезного нам может дать Зависть?!. 🤢
Зависть работает , как СИРЕНА 🚨
Она буквально кричит и заставляет обратить наше внимание на ту сферу жизни, которая нуждается в изменении!!!
Да, она начинается именно с ОСОЗНАНИЯ того, что У КОГО-ТО есть ЧТО-ТО ценное, чего нет у нас 😢 …
Но … ооочень Хочется! 🤤
Это осознание сопровождается болезненным и неприятным чувством😖.
С эволюционной точки зрения она снабжает нас информацией о нашем социальном положении и стимулирует к улучшению этого положения.
То есть даёт заряд Энергии и Мотивации, чтобы приступить к Действию! 😎🤩💪
Теперь понимаете, почему зависть - это Хорошо?!..😅
Что делать, если вдруг Вы испытали Зависть ⬇️
👉🏻 Вариант А.
Заняться Самобичеванием и искать Виноватых.
👉🏻 Вариант Б.
Принять и осознать эмоцию. Сделать Анализ и приступить к Действию! 😎💪
Идеально поговорить с объектом своей Зависти.
Сказать ему:
«Я так Вами Восхищаюсь! Как Вам удалось добиться такого невероятного успеха! Наверное, было очень сложно?..»
Поверьте,
в 90% случаев этот человек с удовольствием поделится с Вами свои опытом.
Так у Вас появится не только осознание своих потребностей , энергия и мотивация , но и ЗНАНИЯ, которые Вы сможете применить 🤓📚💪
Вспомните фрагмент из фильма
«В погоне за Счастьем» (2006).
Где главный герой Уилла Смита, находясь в крайне бедственном положении, подошёл к крутому бизнесмену…
Если Вы не видели, то Обязательно посмотрите!
Это очень Вдохновляющий Биографический Фильм о Истории успеха Криса Гарднера, который прошёл путь от бездомного отца-одиночки — до владельца преуспевающей компании😎🔥👍🏻
P.S. В завершении…
Ламборгини не моя, я к машинкам равнодушна и пока даже не вожу! 🤣
Но если фотка кого-то триггернула ,
то это знак для Вас🤪
Прокатите, когда купите😘
С любовью,
Ваша Анна ❤️
КОНТАКТЫ:
👉🏻 секс-шоп lovewithanna.ru/
👉🏻 ютуб www.youtube.com/channel/UC3eI...
👉🏻 яндекс.эфир yandex.ru/efir?stream_active=blogger&stream_publis…
👉🏻 инстаграм www.instagram.com/lovewithanna/
👉🏻 телеграм t.me/lovewithanna_club
#lovewithanna #психология #зависть #эмоции #чувства
2 years ago | [YT] | 2
View 0 replies
Load more