LoveWithAnna

🌼Разреши себе быть любой🌼
Скучной. Грустной. Слабой. Тревожной.
Ты не обязана быть вдохновляющей и сильной каждый день.

Поверь,
людей больше волнует их больной зуб, чем твоя «несовершенность».
Другие не думают о тебе так часто, как тебе может показаться — это только иллюзия.

Начни думать о себе хорошо —
и мир ответит тебе тем же.
Он всегда отражает то, как мы относимся к себе.

✨ Мне можно.
✨ Я достойна.

Тело боли — это накопленные обиды и злость.
Психика просто воспроизводит привычные эмоции.
Но их можно заметить — и выбрать другие💫

Иногда это — прощение.
Иногда — спокойное «я достойна уважения».

Человек, уважающий себя, уважает и других.
А агрессор — это тот, кто просто не умеет любить себя😔

Ты имеешь право дать отпор.
И право менять отношение к себе💛

#lovewithanna #самоценность #athleta #powerofshe #mentalhealth #внутреннийресурс #psyrun #психологиявдвижении

Skip the Carousel

1 2

2 months ago | [YT] | 5

LoveWithAnna

Спасибо всем, кто откликнулся на мою просьбу помочь найти классные яркие леггинсы для активных тренировок ❤️🥰
Целую всех в пупочек 😘😅
Я уже заказала несколько новых пар и вся в предвкушении 🤩

Обязательно поделюсь с вами результатами test-run 💦🏃🏻‍♀️

А сегодня — наш второй день подготовки Доры к марафону.
Специально привезла её в более людный парк, чтобы она привыкала не кидаться на первого встречного во время пробежки 😂

Если честно — пока ситуация не очень 🙈
Похоже, мне проще будет подкачать руки 💪🏻, чтобы было легче удерживать её на ходу 😂

До марафона ещё полтора месяца. Очень надеюсь, что у нас получится 🤞🏻🐾

#psyrun #RunWithDogs #Marathonprep #atlantamarathon #leggingsproblems

Skip the Carousel

1 2 3

3 months ago | [YT] | 3

LoveWithAnna

PSYRUN 3×2 | Бег с намерением

Хочешь бегать легко и одновременно работать над своими целями?

Это не просто тренировка, а практика осознанности, где каждый шаг наполняет энергией и приближает тебя к результату✨

📌 Формат: аудиотренировка
🕒 48 минут | Уровень 2
💰 Стоимость: 1190₽

👉 Подробности и покупка по ссылке 👇

boosty.to/lovewithanna

#аудиодлябега #психологияибег #psyrun #бегдляначинающих #lovewithanna

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

3 months ago | [YT] | 2

LoveWithAnna

Никак не могу налюбоваться этим городом 🙈
Каждый раз приезжаю — и всё время мало ❤️

Сент-Августин — самый первый город в США. Он хранит особую историю и невероятную энергетику ✨

В 1513 году испанский конкистадор Хуан Понсе де Леон искал

☆꧁источник вечной молодости꧂☆,

а открыл Флориду 🌴🤪. Позже здесь возник этот удивительный город. Не случайно здесь так много фонтанов ⛲️

А за моей спиной колледж Флаглера. Раньше это был отель — один из первых с электричеством! 💡
Но постояльцы так боялись трогать выключатели, что пришлось нанять специальный персонал, который включал и выключал свет 😂🙈

Сент-Августин — город, в который я влюбляюсь снова и снова 😍
Все слышали про Нью-Йорк, Лос-Анджелес или Майами, но, на мой взгляд, это место гораздо интереснее и атмосфернее ✨

https://youtu.be/2biWx608wls?si=dM8Qq...

#florida #staugustine #travelusa #отдыхвофлориде #историческиеместа

4 months ago | [YT] | 4

LoveWithAnna

Психология в движении: что такое PsyRun 🏃‍♀️🧠

PsyRun — это метод, в котором бег и психология работают вместе, помогая мягко включить движение в жизнь и восстановить внутреннее равновесие.

Пару лет назад я начала изучать влияние бега на психоэмоциональное состояние и протестировала разные программы на себе.

Постепенно сложилась система, в которой интервалы бега и ходьбы сочетаются с психологическими приёмами для снижения тревожности, повышения энергии и возвращения ресурса.

В основе метода:

✨ короткие интервалы бега и ходьбы, подходящие любому уровню подготовки,
✨ голосовое сопровождение с поддержкой и мотивацией,
✨ техники осознанности и дыхания для расслабления,
✨ бережная нагрузка без перегрузок.

PsyRun помогает:

💛 снизить стресс,
💛 улучшить настроение,
💛 укрепить тело,
💛 вернуть ясность ума и внутренний баланс.

Первый уровень — PsyRun 2×2 — уже доступен. Это 48 минут движения с заботой о теле и душе, которые могут стать началом новой привычки 🌿

Формат: аудиосопровождение 🎧
Стоимость: 1190 рублей

Подробнее в Директ или WeChat 💌

#psyrun #осознанныйбег #психологиявдвижении #снятиестресса #оздоровительныйбег

Skip the Carousel

1 2 3

4 months ago (edited) | [YT] | 5

LoveWithAnna

Бег и тренировка интимных мышц💕
Один из моих любимых способов мягко включить интимные мышцы в повседневную активность — это использовать в@гинальный шарик во время прогулки, тренировки или даже бега🏃🏻‍♀️.⠀Во время движения тело естественно создает нагрузку, а задача мышц тазового дна — удержать шарик внутри. Таким образом тренировка идёт «фоном», в естественном ритме.⠀НО❗️Важно понимать: такой способ подойдёт только тем, у кого уже есть базовая подготовка.⠀🌸 Мышцы должны быть в тонусе🌸 Ты должна уметь их осознанно включать — втягивать и отпускать, без лишнего напряжения в животе🌸 Подобран правильный вес и размер шарика (это критично)⠀Если шарик слишком тяжёлый — он просто выпадет🙈.Если слишком лёгкий и объёмный — зафиксируется внутри, и ты даже не будешь чувствовать его.⠀👉🏻 Поэтому если ты только начала бегать — не спеши с шариком🎈.
На старте лучше сосредоточься на технике бега, дыхании и адаптации тела.⠀А вот когда тело привыкнет, ритм станет знакомым — можно подключать и интимные мышцы👍🏻.⠀Хочешь подробное видео — как всё делать безопасно и эффективно?Пиши в комментариях 💬

С любовью,
Ваша Анна🩷

| Психолог, Сексолог,
Инструктор Вагитон.

#lovewithanna_оздоровительныйбег
#lovewithanna
#бег #интимнаягимнастика #какпробудитьжелание #женскоездоровье #сексолог

5 months ago | [YT] | 5

LoveWithAnna

🏃‍♀️ Бег вместо таблеток от тревоги: что говорят исследования

Когда я говорю, что движение — это терапия, я не преувеличиваю.
Недавнее исследование, проведённое в Амстердамском университете, сравнило два способа лечения депрессии:
💊 одни участники принимали антидепрессанты,🏃‍♀️ другие — бегали трусцой 2–3 раза в неделю в течение 16 недель.⠀💡 Результат?

Одинаковый уровень улучшения:
у 44% участников симптоматика значительно снизилась.⠀Но вот что интересно👇
бег не только помог справиться с депрессией —он ещё и улучшил физическое состояние:нормализовался вес, уменьшился объём талии и стабилизировалось давление.⠀А в группе, принимавшей лекарства, чаще наблюдался набор веса и снижение вариабельности сердечного ритма — важного маркера здоровья.⠀📚 Ранние исследования и метаанализы тоже подтверждают:аэробная нагрузка снижает уровень тревоги, стабилизирует настроение, регулирует выработку кортизола, дофамина и эндорфинов.⠀
Но есть важная деталь☝🏻:

В исследованиях говорится не про бег «на износ».Не про спорт ради спорта.
Речь идёт не о высокоинтенсивных нагрузках, а об умеренном темпе — оздоровительном беге, который поддерживает тело и не истощает психику😌.

📍Что это даёт на практике?
– Улучшение сна– Повышение стрессоустойчивости– Снижение уровня навязчивых мыслей– Стабильное настроение без резких «провалов»

💬 Конечно, при выраженных расстройствах психики бег не может заменить терапию или медикаментозное лечение.Но в комплексе — это сильный и доступный инструмент для восстановления и поддержания психического здоровья🌿
⠀Если чувствуешь тревогу, застревание, упадок — попробуй дать телу мягкое движение 🚶🏻‍♀️🏃‍♀️ 🚴 🏊‍♀️.Иногда именно в этом и кроется первая волна энергии и вдохновения✨⠀
Скажи, ты когда-нибудь замечал(а), как изменяется настроение после пробежки, прогулки или любого простого движения?

Напиши в комментариях — поделись, как ты поддерживаешь себя 🙌

С любовью,
Ваша Анна❤️

| Психолог, Сексолог,
Инструктор Вагитон.

#lovewithanna_каквернутьэнергию #lovewithanna_оздоровительныйбег
#каксправитьсясострессом
#психология

5 months ago | [YT] | 3

LoveWithAnna

Проснулась — и уже устала?
Тогда этот пост — для тебя ❤️
Состояние, когда вроде только открыла глаза — а сил уже нет…
Знакомо?

Мне не раз приходилось слышать об этом от женщин, особенно когда мы говорим о ресурсе и внутреннем истощении.
▪️ «Я ничего не успела, а уже выжата, как 🍋»▪️ «С утра уже нет ресурса 🥺»▪️ «Ничего не хочется. Ни секса, ни общения. Просто лежать и залипать 😒»
⠀И здесь важно понять одну вещь:мы — не только тело, не только психика и не только эмоции.⠀🧠 Человек — это биопсихосоциальное существо.⠀А значит, чтобы восстановить энергию, нужен целостный, системный подход 🤓👍🏻
🔹 Био — тело: сон, питание, гормональный фон, дефициты, уровень стресса, физическая активность.🔹 Психо — мысли, убеждения, эмоциональные паттерны.🔹 Социо — среда: отношения, общение, одиночество, поддержка, безопасность.

✨ Мой подход — именно об этом.О целостности.

Невозможно вернуть энергию, игнорируя тело.Невозможно наладить интимную жизнь, если эмоционально выжата.Невозможно говорить о желаниях, если базовые потребности не закрыты.

💡 Усталость — это не всегда про «я ленивая».Иногда — это сигнал, что одна из трёх сфер просела 🚨

Если чувствуешь, что «отключилась» — не игнорируй это.Просто начни с вопроса:Где я сейчас истощаюсь?Био? Психо? Или Социо?

Иногда этого первого шага уже достаточно,чтобы вернуть себе энергию.Мягко. Осознанно. По-женски 🪷

С любовью,твоя Анна ❤️Психолог, сексолог,Инструктор Вагитон

#lovewithanna #гдеБратьЭнергию #психология #сексологиябезстыда #усталость #ресурс #биопсихосоциальныйподход

6 months ago | [YT] | 3

LoveWithAnna

Моя суперсила💖
О,да! Были времена, когда я считала своей главной суперсилой умение сдерживать эмоции 🖤

Сохранять самообладание в любых ситуациях, держать покер-фейс, когда хочется кого-нибудь порвать…
Или делать вид, что мне не больно, не обидно, а просто «всё равно» 😏

Даже мама порой шутила:
«Ну, Аня, ты как удав...»
(А на самом деле — я просто очень похожа на папу 😎💪🏻)

Но с возрастом моё отношение к этой «силе» изменилось.

Когда долго всё держишь в себе — рано или поздно тупо срываешься.
И вот ты уже сидишь на лавочке где-нибудь в парке и рыдаешь во всю глотку из-за какой-то ерунды😭...

Потому что накипело. Потому что переполнилось.
На днях мне исполнилось 39. И я рада, что научилась принимать свои эмоции.
И главное — понимать их:

• Гнев — учит отстаивать границы.
• Страх — просит поберечь себя.
• Стыд — показывает, где я ещё не приняла себя.

Когда перестаёшь подавлять — жить становится легче.Проще. И как-то… приятнее💖
Вот в чём сила, Брат! (кто знает, тот понял😜)

🎥 Несколько полезных видео к теме:

👉🏻 Как экологично проживать эмоции? Эффективное упражнение из танцевально-двигательной терапии
https://youtu.be/rhasG7hHW0U?si=-5loJ...
👉🏻 Звуковая терапия: древняя даосская практика для исцеления тела и нервной системы https://youtu.be/k4FHXWZ4Q4A?si=A49qU...
👉🏻 20 Минутная практика динамической медитации для снятия нервно-мышечного напряжения https://youtu.be/uzG_pvFUIyI?si=CQ-Bh...

С любовью,
Ваша Анна❤️
| Психолог, Сексолог,
Инструктор Вагитон.

#lovewithanna #stressoffeithanna #психолог #эмоции #саморазвитие #снятиестресса

Skip the Carousel

1 2 3

6 months ago (edited) | [YT] | 2

LoveWithAnna

Как экологично проживать эмоции? Эффективное упражнение из танцевально-двигательной терапии.

Дорогие мои, от всего сердца Поздравляю С 8 Марта! 💐💐💐

Желаю Вам быть самыми счастливыми , самыми любимыми и самыми желанными🥰
Пусть Ваши глазки всегда сияют от радости, настроение будет солнечным, а в душе царит тепло и нежность😌
Помните, что Каждая из Вас невероятная, фееричная, прекрасная и неповторимая! 😘😘😘
💐💐💐

В этот чудесный день хочу поделиться с Вами одним классным упражнением из танцевально-двигательной терапии.

Данная техника помогает:
* экологично проживать эмоции
* Снять стресс
* Расслабиться
* Отпустить беспокойные мысли
* И поднимает настроение 😀

Включайте видео и выполняйте практику вместе со мной 💃🏻
https://youtu.be/I2Prrqxw950

С любовью,
Ваша Анна❤️

|Секс-коуч, инструктор Вагитон.

КОНТАКТЫ:

👉🏻 ранний доступ и эксклюзивный контент здесь boosty.to/lovewithanna
👉🏻 секс-шоп lovewithanna.ru/
👉🏻 ютуб www.youtube.com/channel/UC3eI...
👉🏻 инстаграм www.instagram.com/lovewithanna/
👉🏻 телеграмм t.me/lovewithanna_club
👉🏻 второй ютуб канал “4k Walk with Anna”. Здесь прогулки и красивые пейзажные видео со звуками природы и музыкой для занятий йогой и снятия стресса
youtube.com/channel/UCIC08j2o...

#lovewithanna #танцевальнаятерапия #какпрожитьнеприятныеэмоции

Skip the Carousel

1 2

2 years ago | [YT] | 3