她健康 She Health

夜尿、腿抽筋？補腎就靠一杯水💧https://youtu.be/tHF0tdbppZM

本集精華你一定要看！
☘️鹽少油一定比較健康嗎？
☘️夜尿多，是腎虛嗎？
☘️補腎吃什麼？

#補腎 #腎虛 #夜尿 #中醫養生 #疲勞 #抽筋 #睡眠品質 #她健康 #父親節

3 days ago | [YT] | 213

她健康 She Health

「明明吃得很清淡，怎麼還是一直累、半夜跑廁所？」

你以為在養生，其實可能在傷腎——
關鍵不在少油少鹽，而是「鹽」吃太少了！

疲勞、夜尿、抽筋，都是身體在跟你求救的訊號。

父親節特別企劃，吳國斌醫師教你正確補腎，
一次搞懂該不該多吃鹽！

週六晚上8點，準時收看👇
https://youtu.be/tHF0tdbppZM

#她健康 #中醫 #補腎 #腎虛 #夜尿 #父親節

4 days ago | [YT] | 195

她健康 She Health

頻尿不是老了，是身體在提醒你。🚨

一直跑廁所、晚上一直起床尿尿，很多人以為只是年紀大、水喝太多，但其實頻尿可能是疾病的警訊。

常見原因包括：
✔️ 泌尿道感染
✔️ 下段輸尿管結石或膀胱結石
✔️ 間質性膀胱炎

如果除了頻尿之外，還有尿急、排尿疼痛、血尿，甚至影響睡眠和生活品質，就不要再忍耐或自行買藥，建議盡快就醫找出真正原因。

很多人治療了很久都沒改善，就是因為一直治「症狀」，卻沒有找到「原因」。

先收藏這張圖，下次一直想跑廁所時，先看看是哪一種情況。

💬 你有過頻尿困擾嗎？
是白天一直跑廁所，還是晚上一直起床尿尿？歡迎留言分享。

#她健康 #頻尿 #尿急 #夜尿 #泌尿道感染 #膀胱炎 #膀胱結石 #間質性膀胱炎 #健康知識 #女性健康 #中醫養生

6 days ago | [YT] | 266

她健康 She Health

為什麼一直長斑，肝班曬斑差別在哪？問題可能在你的脾胃！👉https://www.youtube.com/watch?v=ZCFGE...

除了內服調理,醫師也親自示範超實用的居家按摩法：
✨ 迎香穴按摩法,緊實面部肌肉、淡化法令紋
✨ 眼周穴位按摩,舒緩眼壓、讓臉部線條更柔和
✨ 針灸與韓式美顏針的差異大解密

#中醫美肌 #肝斑 #曬斑 #法令紋 #穴位按摩 #她健康 #蔡典芝醫師 #夏日保養

1 week ago | [YT] | 138

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「醫師，我臉上的斑怎麼辦？」
隨著年齡增長代謝下降，身體長出越來越多的斑點，
你知道肝斑跟曬出來的斑，怎麼區分嗎？
典芝醫師要來跟我們聊聊，炎炎夏日的美容對策～

週六晚上8點，準時收看喔！
https://youtu.be/ZCFGE7YuIso
#她健康 #中醫 #肝斑 #夏天

1 week ago | [YT] | 120

她健康 She Health

🌿 8月健康行事曆，登場囉！
每週六晚間 8 點，跟著專業中醫師一起養健康！

8/1 ｜中醫教你養膚防斑
蔡典芝 中醫師

8/8 ｜父親節「好腎」特輯
吳國斌 中醫師

8/15 ｜停經之後更要保養！
賴睿昕 中醫師

8/22 ｜糖尿病可以逆轉嗎？
陳博聖 中醫師

8/29 ｜三高飲食全攻略
莊雅惠 中醫師

📅 五週五個主題，從肌膚保養、養腎、更年期照護，到糖尿病與三高飲食，陪你把健康知識融入生活，養成更好的生活習慣。

💚 ✨ 喜歡我們的節目嗎？
記得追蹤《她健康》，也歡迎分享給身邊重視健康的家人朋友，一起把健康知識傳遞給更多人。

#她健康 #中醫 #養生 #健康 #更年期 #糖尿病 #三高 #養腎

1 week ago (edited) | [YT] | 256

她健康 She Health

🌾 夏天養腎｜日常保養必收藏

「總覺得腰痠、精神不濟、手腳冰冷？可能是你的腎氣悄悄流失。」
中醫認為腎為先天之本，主管全身精氣與代謝。夏天流汗多、消耗大，若沒有好好保養，腎氣容易耗損。
掌握以下 6 大重點，從日常小事養好腎氣，健康才能長久。

📦 養腎 6 大重點
🌿 多吃黑色食物｜黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、紫菜，有助日常養腎、補養腎氣
🌿 多補充水分｜夏天流汗多，建議一天補充約 1500〜2000cc 水分，少量多次喝，避免腎氣因缺水而耗損
🌿 充足睡眠｜避免熬夜，晚上11點前入睡，幫助精氣恢復、養腎固本，睡眠是養腎最佳時機
🌿 避免貪涼｜冷氣不要太低溫、少喝冰飲,避免寒氣影響脾腎功能，以免造成腰痠、手腳冰冷、腸胃不適
🌿 衣著透氣｜穿著輕薄、透氣、吸汗衣物，避免流汗後吹冷風，保持身體乾爽、避免著涼
🌿 暖身動一動｜安排戶外活動暖暖身，促進氣血循環、提升代謝，養腎又強身

🫖 簡單原則
從飲食、飲水、睡眠、穿著到日常活動，把握「不貪涼、不熬夜、常補水」三個原則，就是最基本的養腎之道。

✅ 適合這些人

容易腰痠、手腳冰冷
夏天愛吹冷氣、常喝冰飲
熬夜、睡眠不足
流汗後常直接吹風、貪涼
想趁夏天調養體質、預防腎氣耗損

💡 小提醒
日常保養有助養腎固本，但若已出現明顯不適，如長期腰痠、水腫、頻尿或疲憊感加重，建議還是由中醫師辨證後對症調理，才能對症下藥。

養腎就是養命本，從日常小事做起，健康長久！

#中醫 #她健康 #養腎 #夏天養生 #腎氣 #體質調理 #生活習慣 #台灣養生 #她健康SheHealth

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1 week ago | [YT] | 387

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焦慮壓力大怎麼辦？憂鬱症前兆自我檢查！醫師分享居家安神茶飲、按摩法自救👉https://youtu.be/llAIWAu9K-c
陳俊如 中醫師｜她健康 She Health

🌷壓力大、睡不好、情緒低落，不一定只是累了，也可能是身體正在向你求救！

✅ 焦慮、憂鬱症有哪些前兆？如何自我檢查？
✅ 熬夜、日夜顛倒，真的會讓情緒生病嗎？
✅ 安眠藥可以吃嗎？會不會傷腦、越吃越依賴？
✅ 居家安神茶飲、按摩、梳頭法，教你每天放鬆身心

學會提早辨識情緒警訊，不只照顧自己，也能陪伴家人一起走出壓力與低潮！

✨ 本集還有：
「微笑憂鬱」到底是什麼？笑咪咪的人也可能正在生病
肩頸痠痛、下巴冒痘、磨牙，竟然都可能和壓力有關？
經前情緒起伏、產後低落，中醫怎麼調理？
如何透過運動、深呼吸、薰香，幫助情緒回到平衡？

#憂鬱症 #焦慮 #微笑憂鬱 #中醫養生 #情緒紓壓 #安神茶飲 #陳俊如醫師 #她健康

2 weeks ago | [YT] | 134

她健康 She Health

「你知道嗎？台灣每4個人裡面，就有1個人正在跟憂鬱症搏鬥。」
明天(週六)晚上8點，俊如醫師要來聊聊這個離我們很近的話題──憂鬱症。

有沒有那種朋友，平常笑得很燦爛，直到某天你才發現他一直默默承受著負面情緒?
用輕鬆聊天的方式，一起探討憂鬱症的狀況，
以及有哪些方式、按摩、居家茶飲可以幫助我們舒緩！

#憂鬱症 #憂鬱#中醫 #心理健康 #情緒舒緩 #身心靈 #居家保養 #按摩紓壓 #養生茶飲

2 weeks ago | [YT] | 167

她健康 She Health

你也常常腰膝痠軟、頭重腳輕嗎？
先看看是不是「肝腎不足、筋脈失養」！

現代人久坐少動、用眼過度，加上壓力大、睡眠不足，
容易耗傷肝腎之陰，導致筋骨失去滋養、氣血運行不順。

久而久之，就會出現腰膝痠軟無力、頭暈目眩、
肩頸僵硬、血壓血脂偏高等困擾。

中醫認為「肝主筋、腎主骨」，肝腎精血一旦不足，
筋骨自然跟著鬆軟無力，血管竅道也容易阻滯不暢！

想要顧筋骨、通血路，不妨試試這款茶飲👇

🍵鉤藤牛膝枸杞茶🍵
【材料】
🔸鉤藤 5克
🔸牛膝 5克
🔸枸杞 5克
🔸生薑 5克
🔸水 1000cc

【作法】
將以上藥材沖洗後放入鍋中，加1000cc水煮滾後熄火，燜5分鐘後即可飲用。

【這帖茶飲在顧什麼】
🌿 牛膝 — 補肝腎、壯筋骨，引血下行
🌿 鉤藤 — 通利血管竅道，幫助穩定血壓
🌿 枸杞 — 滋補肝腎、養血明目
🌿 生薑 — 溫中散寒、調和藥性

特別適合腰膝痠軟、頭暈目眩、血壓血脂偏高、筋骨無力的朋友，日常當作代茶飲，簡單方便，天天喝也無負擔!

💡小叮嚀:茶飲屬性溫和，但每個人體質不同，若有慢性病史或正在服藥調養中，建議先諮詢中醫師，依個人體質調整劑量喔!

#鉤藤牛膝枸杞茶 #中醫 #壯筋通竅 #顧肝腎 #筋骨保健 #代茶飲 #她健康 #健康生活 #台灣養生

2 weeks ago | [YT] | 388