Siuyong Yoga

🎉 2025，新的一年，新的篇章！ 🎉

一年的更迭總是讓人感慨萬千，而新年的第一天則是充滿希望與可能性的起點。🌅

今年，我的關鍵詞是：
🌱 成長——繼續學習、探索，讓自己的世界更寬廣。
💛 連結——與更多人分享瑜伽、療癒與愛的力量。
✨ 勇敢——挑戰那些未曾嘗試過的事物，擁抱未知。

2025年，我希望可以讓每一天都充滿意義，用行動將夢想落地，並與你們一起在這條道路上前行。無論是瑜伽、旅行、學習還是生活中的小確幸，我都願與你分享！

今天的冥想引導：
閉上眼睛，深吸一口氣，問問自己：
“我希望2025年給自己和他人帶來什麼？”
把答案記在心裡，讓它成為你這一年的燈塔。🌟

新的一年，我們一起加油！💪
你2025年的第一個目標是什麼呢？在留言裡告訴我吧～

祝大家新年快樂，充滿愛與光！

4 months ago | [YT] | 386

Siuyong Yoga

✨ **直播課-聖誕療癒之夜圓滿結束！**✨
今晚，我們一起透過陰瑜伽與療癒，
度過了一個充滿感恩與平靜的夜晚。
這兩張照片是專注與安靜的瞬間，
也象徵著我們在瑜伽墊上找到的內在平和。

在這特別的日子裡，
感謝每一位參與的你，
帶著溫暖的心一起共度這段時光。
希望這份療癒的能量，
能在未來的日子裡，
陪伴你走得更輕鬆、更自在。

🌟 期待未來能與你再次相遇，
繼續分享更多溫暖的練習與時光！
留言告訴我，
今晚哪一刻觸動了你最深的內心？
或是你有哪些小小的感悟？💬

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4 months ago (edited) | [YT] | 234

Siuyong Yoga

冬至，是團聚的時刻，也是與自己安靜相處的機會。在這一天，黑夜雖長，但心可以因平靜而明亮。

在這個特別的節氣裡，邀請你停下忙碌的腳步，給自己10分鐘靜坐的時間，回到內心深處。
閉上眼睛，深呼吸，感受當下的溫度，讓身體與心靈融為一體。

✨ 小練習：冬至10分鐘靜坐
1️⃣ 找一個安靜的角落，點上一盞暖燈或蠟燭。
2️⃣ 坐下，雙手輕放在膝蓋上，閉上眼睛。
3️⃣ 將注意力放在呼吸上，每一次吸氣，感受溫暖進入心中；每一次呼氣，釋放壓力與疲憊。
4️⃣ 靜坐10分鐘，讓自己沉浸在平靜與感恩之中。

願這一天，成為你迎接光明的起點，讓溫暖與幸福在心中蔓延。💛
祝大家冬至快樂！

4 months ago | [YT] | 364

Siuyong Yoga

小暑節氣是從7月6～7月22日。
這個節氣已經開始非常炎熱了，正是伏天的開始。
要注意防暑避熱！

夏氣通于心，心經氣血旺盛，
和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。

小腸經也被稱為“肩脈”。
所以，凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友要抓住這個好時機來調理了。

跟大家分享一個簡單的練習方式。
每天堅持練習靠牆的“瑜伽山式”。​

靠在“牆”上，雙腿並攏，兩個腳跟靠在牆上，收臀、收腹、下巴微收，
然後雙臂張開側平舉，彎曲肘關節，使大小臂構成90度角，
腕、肘、肩也都充分地靠在牆上。
每天至少做兩次，每次盡量保持長一點時間，5~10分鐘。

“山式”雖然簡單，卻好處多多。
脊椎兩旁的肌肉就相當於它的鬆緊保護帶，
這兩條肌肉越有彈性，就越能保護好脊椎，使它不變形。
由於人們工作時長期保持一個姿勢，使這兩條肌肉處於持續緊張的狀態。
慢慢地，它的彈性就會降低，從而失去了對脊椎的保護作用。

而在兩臂張開貼牆，可以鍛鍊到腰背部和頸椎兩旁的肌群
增強它們對脊椎的保護作用，促進頸肩部的血液循環，
緩解頸椎不適，還能有效改善駝背。

這麼簡單的一個動作，在您平時看電視、工作累了的時候就能做，
所以看完這篇文章，趕快站起來試一試吧！
​

Siuyong 沁容


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9 months ago | [YT] | 491

Siuyong Yoga

6月21日至7月6日是夏至節氣。
夏至是酷夏已至的意思。
這是熱季的第三個節氣，要做好充分的防暑準備。

這個節氣是陰陽轉換的階段，夏至白天最長，
白天屬陽，夜晚屬陰。
這就代表夏至的陽氣最為旺盛。

陰陽有一個規律，就是物極必反。
一方盛到極點就會向另一方轉化。
所以從夏至過後的第二天開始，陰氣要發芽了。

夏至是陰陽轉換的節氣，陽氣盛到極點，陰氣開始萌芽，
所以在這個時候，你一定要精神安穩、不急不躁，不過度勞累，不熬夜。
此時最重要的養生功課就是睡“子午覺”。 就是中午11點~1點，晚上11點~1點。

一進入夏至，中午儘量午休，但時間不用太長，
睡上15分鐘至半小時就可以培陽生陰。
晚上要在11點之前休息，可以養陰生陽。

晚上睡前靜一靜：可以泡一泡腳
躺下揉一揉：雙手交疊，環繞著肚臍揉一揉肚子，順時逆時針各1分鐘
醒來收一收：不著急起床，先練習10個腹式呼吸

在這個節氣，你只要把‘子午 覺’睡好了，就是最好的保養方式。
睡眠好了，相等於在睡夢中補足元氣、打通經絡，讓你一覺醒來神清氣爽、精力充沛。
​
小小提示：
夏天對應心，心對應著喜悅，
尤其在這夏陽極致的節氣上，可以多看喜劇。


Siuyong

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10 months ago | [YT] | 433

Siuyong Yoga

就在剛剛！
收到了100k訂閱銀色獎牌🥺
好開心好激動

真的很感謝大家的支持與喜歡！
100k的里程碑，也是一個新的開始！

會不斷地進步，
繼續給大家更多更好的內容。
希望大家都健健康康的，
這也是我練習瑜珈
並且成為瑜珈老師的目的。

10 months ago | [YT] | 847

Siuyong Yoga

上週去了泰國清邁旅遊
去山裡瑜珈
好愛這裡的氛圍🫶

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10 months ago | [YT] | 362

Siuyong Yoga

5月20日至6月5日，到了小滿的節氣。

此時，大自然中陽氣已經相當充實，
這也是一個小滿的狀態。
所以您不要錯過這個好時機，
抓緊養生，讓體內的氣血也來個小滿。

小滿是夏天的第二個節氣，
也是“熱季”的第一個節氣。
也就是說，天氣明顯地悶熱了起來，
雨水也多了，氣候潮濕。

這時我們要注意濕氣侵入體內。
一旦侵入，會先潛伏在身體裡，
等到大暑節氣，就會陷入濕氣的困擾，
引發很多的問題，
比如：腳氣、風濕病、水腫、婦科炎症等等。

因此，此時我們的養生重點功課就應該放在健脾祛濕上。
脾主運濕，脾胃功能好，
就能把多餘的濕氣運化出去。

這個時節，天氣悶熱又潮濕，
出汗量大，容易引起皮膚炎問題，
女性朋友甚至會出現白帶異常、婦科發炎等婦科疾病。
所以女性朋友格外保護自己，預防婦科疾病的發生。

在小滿時節，氣血旺於脾經，
這正是增強脾胃運化功能的大好時機。
給大家分享一個養生湯。

“健脾祛濕元寶湯”：用一段山藥加半斤冬瓜熬成湯。

常喝“健脾祛濕元寶湯”，
能在悶熱潮濕的伏夏到來之前為身體打好基礎。
而且伏夏正是天氣最悶熱、潮濕的季節，
所以這個湯您可以喝上整個熱天。

冬瓜可以祛濕利水、消腫還清熱；
而山藥滋陰又利濕，健脾又補腎。


其實，「小滿」這個節氣還蘊含著古人智慧呢 ～

古人曾言：“小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。”

正如小滿時節，
我們享受滿而未滿的狀態，
期待成熟的收穫，
卻又不急於盛滿。

今天是小滿，願我們都能如此滿足。

Siuyong

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11 months ago (edited) | [YT] | 427

Siuyong Yoga

今天的工作任務：小滿節氣瑜珈練習（會員影片）

期待與大家分享🫶

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11 months ago | [YT] | 195