Siuyong Yoga

最近在整理YouTube 上的練習影片～
發現自己其實已經拍了好多不同主題（氣血、情緒、放鬆、女性調理…）
但因為影片都是一集一集上傳，
收到很多同學的私信，
發現大家會不知道該從哪裡開始練🧘‍♀️

所以我打算幫大家整理成不同的「主題系列清單」，
比如氣血調理系列、睡前放鬆系列、7天練習計劃等等之類的

所以想問問你～
你平常最常練哪一類的影片？
或者你希望我先整理哪一個主題系列？
或是你有什麼想療癒的問題，但不知道要選哪些練習？

留言告訴我吧，我會參考大家的回覆一起整理🥰

希望能夠幫助大家更好的練習，一起變得更健康❤️

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1 week ago | [YT] | 391

Siuyong Yoga

這幾年常聽到很多同學跟我說：
「老師，我好想放鬆，可是身體就是鬆不下來…」😣

我一邊教瑜伽，一邊研究五臟、經絡很多年，我很早就發現：情緒無法平靜下來，除了生活壓力太大，其實也和 五臟能量的失衡 有關。
五臟的一些狀況，會悄悄影響我們的情緒和睡眠💤。

之前去進修時，我特別被這些觀點打動：
－ 肝影響情緒流動
－ 心和安眠有關
－ 脾帶來穩定感
⋯⋯ 當心、肝、脾、肺、腎的狀態失衡時，焦慮、煩躁、失眠、倦怠就很容易找上門。

所以我這陣子正在設計一堂新的線上課程，把五臟理論 × 情緒覺察 × 陰瑜珈結合起來的✨ 《五臟情緒調理計劃》 ✨ 希望幫助你透過陰瑜伽的停留、呼吸、以對應的體式按摩五臟，把長期的緊繃釋放，找到深層的休息💫

在正式推出前，我很希望聽聽你的想法🫶
也想更了解你們身體、心靈正在面對的情況，
好讓我更針對性地陪伴大家，一起用陰瑜伽整理自己🌿

👉 如果可以，邀請你花 2 分鐘填寫問卷，讓課程更貼近你的需要：
www.surveycake.com/s/oGpke

填寫的同學會在開賣前一天，收到我送上的 $400 折價券 ～

2 months ago | [YT] | 302

Siuyong Yoga

🎉 2025，新的一年，新的篇章！ 🎉

一年的更迭總是讓人感慨萬千，而新年的第一天則是充滿希望與可能性的起點。🌅

今年，我的關鍵詞是：
🌱 成長——繼續學習、探索，讓自己的世界更寬廣。
💛 連結——與更多人分享瑜伽、療癒與愛的力量。
✨ 勇敢——挑戰那些未曾嘗試過的事物，擁抱未知。

2025年，我希望可以讓每一天都充滿意義，用行動將夢想落地，並與你們一起在這條道路上前行。無論是瑜伽、旅行、學習還是生活中的小確幸，我都願與你分享！

今天的冥想引導：
閉上眼睛，深吸一口氣，問問自己：
“我希望2025年給自己和他人帶來什麼？”
把答案記在心裡，讓它成為你這一年的燈塔。🌟

新的一年，我們一起加油！💪
你2025年的第一個目標是什麼呢？在留言裡告訴我吧～

祝大家新年快樂，充滿愛與光！

9 months ago | [YT] | 418

Siuyong Yoga

✨ **直播課-聖誕療癒之夜圓滿結束！**✨
今晚，我們一起透過陰瑜伽與療癒，
度過了一個充滿感恩與平靜的夜晚。
這兩張照片是專注與安靜的瞬間，
也象徵著我們在瑜伽墊上找到的內在平和。

在這特別的日子裡，
感謝每一位參與的你，
帶著溫暖的心一起共度這段時光。
希望這份療癒的能量，
能在未來的日子裡，
陪伴你走得更輕鬆、更自在。

🌟 期待未來能與你再次相遇，
繼續分享更多溫暖的練習與時光！
留言告訴我，
今晚哪一刻觸動了你最深的內心？
或是你有哪些小小的感悟？💬

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10 months ago (edited) | [YT] | 239

Siuyong Yoga

冬至，是團聚的時刻，也是與自己安靜相處的機會。在這一天，黑夜雖長，但心可以因平靜而明亮。

在這個特別的節氣裡，邀請你停下忙碌的腳步，給自己10分鐘靜坐的時間，回到內心深處。
閉上眼睛，深呼吸，感受當下的溫度，讓身體與心靈融為一體。

✨ 小練習：冬至10分鐘靜坐
1️⃣ 找一個安靜的角落，點上一盞暖燈或蠟燭。
2️⃣ 坐下，雙手輕放在膝蓋上，閉上眼睛。
3️⃣ 將注意力放在呼吸上，每一次吸氣，感受溫暖進入心中；每一次呼氣，釋放壓力與疲憊。
4️⃣ 靜坐10分鐘，讓自己沉浸在平靜與感恩之中。

願這一天，成為你迎接光明的起點，讓溫暖與幸福在心中蔓延。💛
祝大家冬至快樂！

10 months ago | [YT] | 373

Siuyong Yoga

小暑節氣是從7月6～7月22日。
這個節氣已經開始非常炎熱了，正是伏天的開始。
要注意防暑避熱！

夏氣通于心，心經氣血旺盛，
和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。

小腸經也被稱為“肩脈”。
所以，凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友要抓住這個好時機來調理了。

跟大家分享一個簡單的練習方式。
每天堅持練習靠牆的“瑜伽山式”。​

靠在“牆”上，雙腿並攏，兩個腳跟靠在牆上，收臀、收腹、下巴微收，
然後雙臂張開側平舉，彎曲肘關節，使大小臂構成90度角，
腕、肘、肩也都充分地靠在牆上。
每天至少做兩次，每次盡量保持長一點時間，5~10分鐘。

“山式”雖然簡單，卻好處多多。
脊椎兩旁的肌肉就相當於它的鬆緊保護帶，
這兩條肌肉越有彈性，就越能保護好脊椎，使它不變形。
由於人們工作時長期保持一個姿勢，使這兩條肌肉處於持續緊張的狀態。
慢慢地，它的彈性就會降低，從而失去了對脊椎的保護作用。

而在兩臂張開貼牆，可以鍛鍊到腰背部和頸椎兩旁的肌群
增強它們對脊椎的保護作用，促進頸肩部的血液循環，
緩解頸椎不適，還能有效改善駝背。

這麼簡單的一個動作，在您平時看電視、工作累了的時候就能做，
所以看完這篇文章，趕快站起來試一試吧！
​

Siuyong 沁容


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1 year ago | [YT] | 495

Siuyong Yoga

6月21日至7月6日是夏至節氣。
夏至是酷夏已至的意思。
這是熱季的第三個節氣，要做好充分的防暑準備。

這個節氣是陰陽轉換的階段，夏至白天最長，
白天屬陽，夜晚屬陰。
這就代表夏至的陽氣最為旺盛。

陰陽有一個規律，就是物極必反。
一方盛到極點就會向另一方轉化。
所以從夏至過後的第二天開始，陰氣要發芽了。

夏至是陰陽轉換的節氣，陽氣盛到極點，陰氣開始萌芽，
所以在這個時候，你一定要精神安穩、不急不躁，不過度勞累，不熬夜。
此時最重要的養生功課就是睡“子午覺”。 就是中午11點~1點，晚上11點~1點。

一進入夏至，中午儘量午休，但時間不用太長，
睡上15分鐘至半小時就可以培陽生陰。
晚上要在11點之前休息，可以養陰生陽。

晚上睡前靜一靜：可以泡一泡腳
躺下揉一揉：雙手交疊，環繞著肚臍揉一揉肚子，順時逆時針各1分鐘
醒來收一收：不著急起床，先練習10個腹式呼吸

在這個節氣，你只要把‘子午 覺’睡好了，就是最好的保養方式。
睡眠好了，相等於在睡夢中補足元氣、打通經絡，讓你一覺醒來神清氣爽、精力充沛。
​
小小提示：
夏天對應心，心對應著喜悅，
尤其在這夏陽極致的節氣上，可以多看喜劇。


Siuyong

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1 year ago | [YT] | 438

Siuyong Yoga

就在剛剛！
收到了100k訂閱銀色獎牌🥺
好開心好激動

真的很感謝大家的支持與喜歡！
100k的里程碑，也是一個新的開始！

會不斷地進步，
繼續給大家更多更好的內容。
希望大家都健健康康的，
這也是我練習瑜珈
並且成為瑜珈老師的目的。

1 year ago | [YT] | 865

Siuyong Yoga

上週去了泰國清邁旅遊
去山裡瑜珈
好愛這裡的氛圍🫶

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1 year ago | [YT] | 368