물리치료사 촤이

엉덩이 운동만으로 충분하지 않다? 고관절 충돌증후군 핵심회복운동법!

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2 days ago | [YT] | 2

물리치료사 촤이

곧 고관절 충돌증후군 자가평가 & 핵심회복운동법이 올라갑니다.

2 days ago | [YT] | 4

물리치료사 촤이

10년 이상의 임상·필라테스 경험,
당신의 몸을 ‘다시 움직이게’ 만드는 곳 — PMR 분당정자점





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PMR 필라테스 분당정자점에는
10년 이상의 임상경력과 전문성을 가진 선생님들이 함께합니다.
단순히 ‘운동을 가르치는 곳’이 아니라,
몸의 원리를 이해하고 회복과 움직임을 설계하는 공간입니다.






✅ 통증 없이 기능을 회복하고 싶은 분
✅ 자세 회복과과 움직임 밸런스를 바로잡고 싶은 분
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PMR은 당신의 몸이 스스로 회복하고
더 효율적으로 움직일 수 있도록 돕습니다.





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2 days ago | [YT] | 2

물리치료사 촤이

드디어 내일 시작됩니다. 물리치료사 분들은 접수를 서둘러 주세요.

수술 후 재활운동 웨비나

접수가능한 카톡방 입장

open.kakao.com/o/gxwmDsEh

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5 days ago | [YT] | 2

물리치료사 촤이

움직임이 매번 조금씩 다른 건 실수가 아니라, 몸이 최적의 리듬을 찾는 ‘확률적 공명‘ 입니다.
(Stergiou & Decker, Human Movement Science, 2011)

6 days ago | [YT] | 1

물리치료사 촤이

움직임은 프로그램처럼 입력되는 게 아니라,
몸과 환경이 상호작용하며 ‘자기조직’됩니다.
변동성은 혼란이 아니라 리듬을 찾는 과정이에요.
몸은 스스로 해답을 만들어냅니다.

#DynamicalSystems #SelfOrganization #운동학습트렌드
📚 Davids & Button, Front Psychol Movement Science, 2024

1 week ago | [YT] | 1

물리치료사 촤이

운동 변동성, 오차가 아니라 ’탐색‘이다.

처음엔 흔들릴 수 있습니다.그렇지만 이걸 고정하지말고, 교정하지 말아야합니다. 시간이 지나면 스스로 안정화 됩니다.

유연한 안정성(flexible stability)을 만들어야해요.

초기의 흔들림은 우리 몸과 뇌가 ’최적의 움직임‘을 찾는 과정입니다. 흔들림은 실수나 오차가 아닙니다.

출처

Stergiou, N. et al. Human Movement Science, 2025. [ScienceDirect]

Seifert, L. et al. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2024.

1 week ago (edited) | [YT] | 2

물리치료사 촤이

회전근개 파열, 수술 전 꼭 해봐야 할 자가테스트 & 재활운동 4가지

https://www.youtube.com/watch?v=Malby...

#회전근개파열 #어깨통증 #자가테스트 #재활운동 #비수술치료
#rotatorcufftear #shoulderrehab #rehabexercise #emptycantest #droparmtest
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1 week ago | [YT] | 0

물리치료사 촤이

어깨 힘줄이 끊어졌다는 말, 생각보다 자주 듣게 되죠.
그런데 ‘파열’이라고 해서 모두 수술이 필요한 건 아닙니다.


⚕️ 어떤 경우에 비수술 치료가 효과적일까요?



✅ 부분파열 (힘줄 두께의 50% 미만)
: 통증은 있지만 팔을 들거나 돌릴 수 있다면
👉 근육 협응과 어깨 안정화 훈련으로 회복 가능!
👉 연구에 따르면 힘줄 두께가 50% 미만인 부분파열은
비수술적 치료로 통증과 기능이 유의하게 호전되며,
파열 진행 없이 호전된 비율이 약 70~80%에 달합니다.
(Lee et al., Arthroscopy, 2018; PMC6149897)



✅ 소~중간 크기 전층 파열 (<3 cm)
: 팔이 올라가고, 근육 위축이 심하지 않다면
👉 12주 정도의 체계적 재활로
통증과 기능이 70~80% 이상 회복됩니다.
👉 MOON Shoulder Group 연구에서는 외상 없이 생긴
전층 회전근개 파열 환자 중 약 75%가
운동치료만으로 2년 이상 양호한 기능을 유지했습니다.
(Kuhn JE et al., J Shoulder Elbow Surg., 2013; PMC3748251)



✅ 대형 파열이더라도
나이가 많고 활동량이 적은 경우엔
👉 통증 조절 + 일상 기능 유지 중심으로
충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.
👉 광범위 파열 환자에서도 활동 수준이 낮고
통증이 주증상인 경우,
비수술적 관리로 60~70%가 기능적 만족을 보였습니다.
(Seida JC et al., Open Orthopaedics Journal, 2016; Vol 10: 349–356)



📚 참고 문헌

1️⃣ Lee BG et al. Partial-Thickness Rotator Cuff Tears: Clinical and Imaging Outcomes. Arthroscopy. 2018; 34(8):2272–2280. (PMC6149897)
2️⃣ Kuhn JE et al. Effectiveness of Physical Therapy in Treating Atraumatic Full-Thickness Rotator Cuff Tears. J Shoulder Elbow Surg. 2013; 22(10):1371–1379. (PMC3748251)
3️⃣ Seida JC et al. Non-Operative Management of Rotator Cuff Tears. Open Orthopaedics Journal. 2016; 10: 349–356.



⚙️ 파열의 종류



✅ 부분파열 (Partial-thickness tear)
: 힘줄 일부가 손상된 상태. 통증은 있으나 기능은 대부분 유지됩니다.




✅ 전층파열 (Full-thickness tear)
: 힘줄 전체가 끊기거나 뼈에서 떨어진 상태.
파열 범위에 따라

Small: <1 cm

Medium: 1–3 cm

Large: 3–5 cm

Massive: >5 cm (여러 힘줄 포함)
으로 나눕니다.

📖 “Rotator cuff tears are classified as either partial or full thickness,
and full thickness tears can be small (<1 cm) to massive (>5 cm).”
(TeachMeSurgery, 2024)




다음편에서는 핵심 운동법을 올려드릴께요.




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2 weeks ago | [YT] | 9

물리치료사 촤이

관절와순부상 핵심 운동법 영상이 올라왔습니다. 확인해보세요!

https://youtu.be/_MtL46UfJEA

2 weeks ago | [YT] | 3