안녕하세요. 저는 미국, 대한민국 물리치료사 닥터촤이 입니다. 근골격계 재활운동을 전문으로 하고 있습니다. 이미 일어난 결과보다는 원인을 해결하고 자연스러운 회복을 강조합니다. #재활운동
물리치료사 촤이
일주일에 한 개씩 # 근골격계운동치료 롱폼 영상 업로드이번주 주제는 A-C joint injury #견괘관절부상 운동전략테이핑 원리보호후에 시작할 수 있는 운동피해야 할 동작https://youtu.be/n7mzygoJO3A?si=FHMCY...#어깨운동 #어깨재활 #어깨물리치료
20 hours ago | [YT] | 3
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👉 어깨 통증, 아직도 오해하고 계신가요? ⠀ 많은 분들이 믿는 어깨 관련 상식 중 상당수가 사실은 ‘Myth(오해)’입니다. 오늘은 그 중 대표적인 4가지를 짚어드립니다. 1️⃣ 어깨 통증 = 근육 약화 때문? ➡️ ❌ 근육 약화 외에도 자세, 관절 구조, 과사용이 원인! 2️⃣ 스트레칭만 하면 해결된다? ➡️ ❌ 과도한 스트레칭은 오히려 손상 유발, 강화 운동 필요 ✅ 3️⃣ 소리가 나면 관절에 문제다? ➡️ ❌ 대부분 정상적인 기포현상. 단, 통증이 동반되면 주의! 4️⃣ 숄더프레스만 하면 어깨 운동 끝! ➡️ ❌ 회전근개, 견갑골 안정화, 흉곽 움직임까지 고려해야 함. 💡 어깨 건강은 ‘진실’을 아는 것에서 시작됩니다. 여러분은 위 오해 중 몇 가지나 믿고 계셨나요? #ShoulderPain #FactsVsMyths #어깨통증 #어깨재활 #운동오해 #ShoulderHealth #물리치료사촤이 #재활운동 #PMRPilates
3 weeks ago | [YT] | 3
유방암 치료 후 어깨가 굳고 아픈 이유, 그냥 나이 탓일까요?📌 본문 내용유방암 환자분들 중 최대 50% 이상이 어깨 통증이나 운동 제한을 경험한다고 해요.이는 단순한 나이 문제가 아니라,1. 방사선 치료2. 수술 후 흉터와 유착3. 림프부종등이 원인이 되어 **오십견(유착성 관절낭염)**으로 이어질 수 있습니다.👉 특징팔을 올리거나 뒤로 돌리기 어려움옆으로 누워 자는 것조차 힘듦시간이 지나도 쉽게 회복되지 않음👉 관리 전략✅ 수술 후 초기에 가벼운 관절 운동 시작✅ 통증 없는 범위 내 스트레칭✅ 필요 시 전문적인 재활(물리치료·필라테스) 병행✅ 림프부종 예방과 관리도 함께 진행"치료가 끝났다고 회복도 끝난 건 아닙니다. 🩷조기 재활이 삶의 질을 지키는 첫걸음이에요."#유방암후회복 #오십견 #유착성관절낭염 #암재활 #어깨통증 #암환자재활 #재활필라테스 #물리치료 #PMRPilates #PMRAcademy
4 weeks ago | [YT] | 3
오십견, 아프게 버티면 더 악화될 수 있습니다.👉 답은 Pain-free & Gentle Stretching!오십견(유착성 관절낭염) 재활에서 가장 중요한 질문은“어느 정도까지 통증을 참고 운동해야 하나요?” 입니다.📌 문헌에 따르면,강도(Intensity) : Pain-free ~ Mild pain zone (Kelley et al., 2013)빈도(Frequency) : 하루 3~5회, 짧게 자주 (Cavalleri et al., 2020)반복/유지(Repetition & Hold) : 10회 반복, 5~10초 유지기간(Duration) : 최소 6~12주 이상 꾸준히 (Lee et al., 2025)또한 Page & Labbe (2010) 연구에서는**Gentle therapy (pain-free pendulum & active-assisted)**가**Intensive therapy (강압적 스트레칭 beyond pain)**보다더 나은 결과를 보였다고 보고합니다.👉 결론: 날카로운 통증은 피하고,참을 수 있는 당김·뻐근함 수준에서 꾸준히 스트레칭하는 것이 핵심입니다.#오십견 #유착성관절낭염 #FrozenShoulder #어깨재활 #재활운동 #PainFree #GentleStretching #어깨스트레칭 #재활필라테스 #PMR필라테스 #물리치료 #어깨통증
1 month ago | [YT] | 4
무지외반증을 교정할 수 있는 테이핑 방법과 &재활운동 팁#물리치료사촤이
11 months ago | [YT] | 1
신체 움직임을 이해하는데 도움이되는 분절의 움직임
1 year ago | [YT] | 4
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골반 가쪽 경사 회복운동 곧 업로드 됩니다. 먼저 1편! 다음에 2편! 보면서 따라하실 수 있습니다.
1 year ago | [YT] | 3
고관절 내회전 제한과 힙딥을 해결하기 위한 재활운동법https://www.youtube.com/watch?v=FBt0d...
1 year ago | [YT] | 7
어깨 외회전 제한을 위한 운동영상이 업로드되었습니다By 물리치료사 촤이
1 year ago (edited) | [YT] | 10
어깨관절의 외회전 제한 해결하기 위한 비법 및 운동영상이 올라갔습니다. 도움이되셨으면 좋겠습니다. 다음 영상도 기대해주세요^^
1 year ago | [YT] | 10
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물리치료사 촤이
일주일에 한 개씩 # 근골격계운동치료 롱폼 영상 업로드
이번주 주제는 A-C joint injury #견괘관절부상 운동전략
테이핑 원리
보호후에 시작할 수 있는 운동
피해야 할 동작
https://youtu.be/n7mzygoJO3A?si=FHMCY...
#어깨운동 #어깨재활 #어깨물리치료
20 hours ago | [YT] | 3
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물리치료사 촤이
👉 어깨 통증, 아직도 오해하고 계신가요?
⠀
많은 분들이 믿는 어깨 관련 상식 중 상당수가 사실은 ‘Myth(오해)’입니다.
오늘은 그 중 대표적인 4가지를 짚어드립니다.
1️⃣ 어깨 통증 = 근육 약화 때문?
➡️ ❌ 근육 약화 외에도 자세, 관절 구조, 과사용이 원인!
2️⃣ 스트레칭만 하면 해결된다?
➡️ ❌ 과도한 스트레칭은 오히려 손상 유발, 강화 운동 필요 ✅
3️⃣ 소리가 나면 관절에 문제다?
➡️ ❌ 대부분 정상적인 기포현상. 단, 통증이 동반되면 주의!
4️⃣ 숄더프레스만 하면 어깨 운동 끝!
➡️ ❌ 회전근개, 견갑골 안정화, 흉곽 움직임까지 고려해야 함.
💡 어깨 건강은 ‘진실’을 아는 것에서 시작됩니다.
여러분은 위 오해 중 몇 가지나 믿고 계셨나요?
#ShoulderPain #FactsVsMyths #어깨통증 #어깨재활 #운동오해
#ShoulderHealth #물리치료사촤이 #재활운동 #PMRPilates
3 weeks ago | [YT] | 3
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물리치료사 촤이
유방암 치료 후 어깨가 굳고 아픈 이유, 그냥 나이 탓일까요?
📌 본문 내용
유방암 환자분들 중 최대 50% 이상이 어깨 통증이나 운동 제한을 경험한다고 해요.
이는 단순한 나이 문제가 아니라,
1. 방사선 치료
2. 수술 후 흉터와 유착
3. 림프부종
등이 원인이 되어 **오십견(유착성 관절낭염)**으로 이어질 수 있습니다.
👉 특징
팔을 올리거나 뒤로 돌리기 어려움
옆으로 누워 자는 것조차 힘듦
시간이 지나도 쉽게 회복되지 않음
👉 관리 전략
✅ 수술 후 초기에 가벼운 관절 운동 시작
✅ 통증 없는 범위 내 스트레칭
✅ 필요 시 전문적인 재활(물리치료·필라테스) 병행
✅ 림프부종 예방과 관리도 함께 진행
"치료가 끝났다고 회복도 끝난 건 아닙니다. 🩷
조기 재활이 삶의 질을 지키는 첫걸음이에요."
#유방암후회복 #오십견 #유착성관절낭염 #암재활 #어깨통증 #암환자재활 #재활필라테스 #물리치료 #PMRPilates #PMRAcademy
4 weeks ago | [YT] | 3
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물리치료사 촤이
오십견, 아프게 버티면 더 악화될 수 있습니다.
👉 답은 Pain-free & Gentle Stretching!
오십견(유착성 관절낭염) 재활에서 가장 중요한 질문은
“어느 정도까지 통증을 참고 운동해야 하나요?” 입니다.
📌 문헌에 따르면,
강도(Intensity) : Pain-free ~ Mild pain zone (Kelley et al., 2013)
빈도(Frequency) : 하루 3~5회, 짧게 자주 (Cavalleri et al., 2020)
반복/유지(Repetition & Hold) : 10회 반복, 5~10초 유지
기간(Duration) : 최소 6~12주 이상 꾸준히 (Lee et al., 2025)
또한 Page & Labbe (2010) 연구에서는
**Gentle therapy (pain-free pendulum & active-assisted)**가
**Intensive therapy (강압적 스트레칭 beyond pain)**보다
더 나은 결과를 보였다고 보고합니다.
👉 결론: 날카로운 통증은 피하고,
참을 수 있는 당김·뻐근함 수준에서 꾸준히 스트레칭하는 것이 핵심입니다.
#오십견 #유착성관절낭염 #FrozenShoulder #어깨재활 #재활운동 #PainFree #GentleStretching #어깨스트레칭 #재활필라테스 #PMR필라테스 #물리치료 #어깨통증
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무지외반증을 교정할 수 있는 테이핑 방법과 &재활운동 팁
#물리치료사촤이
11 months ago | [YT] | 1
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신체 움직임을 이해하는데 도움이되는 분절의 움직임
1 year ago | [YT] | 4
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골반 가쪽 경사 회복운동 곧 업로드 됩니다. 먼저 1편! 다음에 2편! 보면서 따라하실 수 있습니다.
1 year ago | [YT] | 3
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고관절 내회전 제한과 힙딥을 해결하기 위한 재활운동법
https://www.youtube.com/watch?v=FBt0d...
1 year ago | [YT] | 7
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물리치료사 촤이
어깨 외회전 제한을 위한 운동영상이 업로드되었습니다
By 물리치료사 촤이
1 year ago (edited) | [YT] | 10
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물리치료사 촤이
어깨관절의 외회전 제한 해결하기 위한 비법 및 운동영상이 올라갔습니다. 도움이되셨으면 좋겠습니다. 다음 영상도 기대해주세요^^
1 year ago | [YT] | 10
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