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✨低頭族最需要的肩頸、眼睛紓壓練習✨ #yoga #居家運動 #瑜伽 #伸展 #紓壓 #放鬆 #mallorychenyoga

🌙 課程回顧：陰陽流動瑜伽☀️ #瑜伽 #yoga #yogaflow #肌力訓練 #居家運動 #肌肉 #伸展 #mobility #strengthexercises

消除疲勞且讓思緒煥然一新的「喜悅呼吸法Breath of Joy」 #瑜伽 #呼吸 #呼吸法 #調息 #prana #氣 #breathe #breathwork #pranayama #解壓

✨課程回顧：側身與髖的伸展✨ #伸展 #瑜伽 #yoga #stretch #髖關節 #居家運動 #放鬆 #mallorychenyoga

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英雄一式：骨盆要不要轉正？！#瑜珈 #正位 #英雄式 #yoga #alignment #warriorpose #hips #髖關節 #個體差異性 #居家運動 #mallorychenyoga

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瑜伽練習最可貴的是養成「覺察」的習慣#肩頸痠痛 #低頭族 #覺察 #覺知 #瑜伽即是生活 #awareness #yogalife #線上瑜伽 #習慣養成

對瑜珈練習總是一成不變的排序感到無趣嗎？#線上瑜珈 #瑜珈 #yoga #vinyasa #yogaflow #流動瑜珈 #肌力訓練 #居家運動 #身心平衡 #倒立 #mallorychenyoga

想要練習頭立式，應該從何開始？ #瑜珈 #頭立式 #倒立 #平衡 #肌力訓練 #yoga #headstand #inversion #armbalance #balance #strength

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瑜珈半月式可以怎麼變化？#瑜珈 #半月式 #mallorychenyoga #居家運動 #yoga #halfmoon #yogatutorial

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前彎彎不下去？教你聰明使用身體讓前彎更輕鬆！ #前彎 #瑜珈 #大腿後肌 #骨盆 #mallorychenyoga #yoga #hamstrings #伸展

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核心肌群鍛鍊2組動作🔥隱藏加強版 #核心訓練 #腹肌 #瑜珈 #pilates #coreworkout #yoga #mallorychenyoga #居家運動

久坐後該如何伸展？#久坐 #伸展 #腰痛 #放鬆 #舒緩 #髖關節 #運動 #瑜珈

帶你練習半月式的早晨瑜珈✨訂閱頻道享有更多優質課程及獨家內容 #mallorychenyoga #瑜珈 #半月式 #運動 #居家運動

停止在痛苦中循環，學習「臣服：允許一切發生」的人生態度🫶🏻 #瑜珈 #yogainspiration #放下 #letgo #陰瑜珈 服#mallorychenyoga

幾乎所有的人體動作都起始於「腳踝」 4招讓你踝關節更靈活穩定！ #腳踝 #踝關節 #關節 #活動度 #抗老 #mallorychenyoga #瑜珈 #anklemobility

「深呼吸」反而讓你更緊繃焦慮？正確轉換呼吸方式讓身心真正放鬆😌 #呼吸 #瑜珈 #mallorychenyoga #自律神経

兩組「腹斜肌」練習，讓核心更穩定💪🏻 #核心訓練 #obliques #workout #瑜珈

✨2024.11.16 《早晨甦醒瑜珈》課程預告✨ #yoga #瑜珈 #mallorychenyoga

✨治癒身心的呼吸操✨呼吸的品質造就你生活的品質｜2024/10/19 Mallory Chen Yoga YT新課程 #呼吸 #瑜珈 #正念 #breathing #yoga

2024.08.31 課程預告✨秋始：紓壓瑜珈✨ #瑜珈 #放鬆 #紓壓 #肩頸痠痛 #yoga #在家運動 #mallorychenyoga #伸展

瑜珈練習不僅僅只是體位法。對你來說瑜珈是什麼？ What is yoga to you? #yoga #瑜珈 #mallorychenyoga #平衡 #覺知 #呼吸

每天只需一分鐘！改善肩胸的前縮緊繃僵硬 #瑜珈 #肩頸放鬆 #駝背 #伸展 #yoga #shoulderpain #stretch #mallorychenyoga

每一次練習 都是檢視自己 找尋平衡 發掘潛力的過程 不是為了追求完美 因為瑜珈練習無法定義完美 而當你做到的那一刻會感恩自己對每天自我練習許下的承諾 #瑜珈 #yoga #mallorychen

逆轉退化，遠離疼痛，三招強化膝關節 #膝關節 #瑜珈 #關節痛 #mallorychenyoga #肌力訓練

瑜珈牛貓式比你想像的更重要‼️ 原來可以把他放在任何動作裡，天天練習常保脊椎健康、穩定核心！ #瑜珈 #脊椎 #核心訓練 #伸展 #在家運動 #catcow #yoga

☀️My daily movement 日常練習☀️#瑜珈 #yoga #yogaflow #movement #mobility #運動 #健康

這大概是我最喜歡的一組transition動作🥰很享受可以控制身體的感覺 The slower you move, the stronger your muscles grow💪🏻 #yoga

瑜珈的動作可以說是千萬種，但瑜珈還不夠”全面” 可以去照顧我們身體的各種訓練我們可以試著讓自己瑜珈練習「主動」一些。記得～主動的練習能換來更主動更輕鬆的生活😉 #瑜珈 #yoga #mobility

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讓活動身體這件事變成你的DNA #瑜珈 #yoga #movement #隨時隨地運動 #yogaflow

原來進入上弓式（輪式）的方式有這麼多種！不框架自己的瑜珈練習，讓後彎好有趣😃 #yoga #瑜珈#mobility #movement #backbend #mallorychenyoga

我最喜歡的5種蜥蜴變化式 My fav lizard variations #瑜珈 #yoga #在家運動 #mallorychenyoga

跟著我體會瑜珈之美The Beauty of Yoga｜MALLORY CHEN YOGA #yoga #瑜珈 #線上瑜珈 #yogaflow #流動瑜珈 #覺察 #awareness

身體靈活度挑戰：不用手支撐，完全靠雙腿與核心的活動度，Try it out！ #yoga #瑜珈 #onlineyoga #線上瑜珈 #mobility

「關節的靈活度是關鍵」想要身心健康，就跟著我讓這幾組動作成為你的日常練習😊 #yoga #瑜珈 #運動 #movement