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拳擊,髖旋轉的爆發力設計
山姆伯伯工作坊
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彈力帶仰臥放腿的注意事項與調整
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毛毛蟲動作的倒階設計
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臀大肌及髖伸動作的評估(後測)
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臀大肌肌肉反應測試:9歲小孩
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[課表操作完整流程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃( Coach Tiger示範)
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平板橫向走路
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倒階版本的髖外展加胸椎旋轉(蜘蛛人加胸椎旋轉)
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高分腿上肢水平推拉
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髖內收動態伸展時,小腿、腳踝及大腿外側緊繃怎麼辦?(非目標區域)
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[核心訓練動作] 四足跪雙手交替碰肩膀動作說明
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登山下階梯(下坡)的三個建議《無痛登山肌力訓練》
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2英里風扇腳踏車測試過程(最大心跳率、1分鐘恢復心率、平均轉速)
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自我按摩前臂的方式(徒手、滾筒及花生球)
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[學員筆記] 自行處理骨盆前傾的方式
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髖內收動態伸展+關節鬆動術(問題:右邊臀中肌無力,無法喚醒)
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脛骨內轉鬆動術(居家運動):解決膝蓋外側有聲音。
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