ออกทุกส่วส

Full body

ลดหน้าท้อง ลดพุง เอวเอส ง่ายๆ

5 ท่าลดขาใหญ่ ลดเชลลูไลท์

4 ท่าลดขาใหญ่ ลดเซลลูไลท์

5 ท่า ลดขาใหญ่ ลดเชลลูไลท์

6 ท่า ลดขาใหญ่ ลดเซลลูไลท์

วันเล่นขา Leg day 7 ท่า

ท่าลดแขน โดยใช้ดัมเบล 1 คู่

ท่าลดแขน แบบเร่งด่วน

Leg Day ออกกำลังกายลดขา

6 ท่าปั้นก้น ไปทำตามกันได้เลย

5 ท่า ปั้นก้น ขาเฟิร์ม

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

4 ท่าวอร์มอัพช่วงล่าง ภายใน 3 นาที

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

5 ท่าออกกำลังกายลดแขนใหญ่ แขนเรียว กระชับ หลังสวย ออกกำลังเองที่บ้าน ภายใน 6 นาที

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

ท่าออกกำลังกาย Wall sit

6 4ท่าวอร์มอัพช่วงอก

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

20 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมัน Cardio Low Impact

13 5ท่าวอร์มอัพก่อนวิ่ง วอร์มอัพ warm up วอร์ทก่อนวิ่ง ภายใน 3นาที

11 7ท่าวอร์มอัพทุกส่วน warm up ก่อนออกกำลังกาย วอร์มทุกส่วน ออกกำลังที่บ้าน

2.วิธีฝึก Squat การเล่นสคอวช การย่อ การเล่นขา squat การออกกำลังกายที่ถูกต้อง

1. Cool down Upper Body ยืดหลังออกกำลังกาย ภายใน 5 นาที | Sixpackclub.net

1 Wall Push up ท่าวิดพื้น ท่าออกกำลังกาย ท่าเล่นอก Chest up ออกกำลังกายที่บ้าน

11 Warm up ก่อนวิ่ง ภายใน 5 นาที วอร์มอัพ ก่อนวิ่ง running ยืดเหยียด ยืดวอร์ม

3.10 ท่าคาร์ดิโอง่ายๆ ลดทุกส่วน เบิร์นไขมัน ภายใน 20 นาที | Sixpackclub.net

Russian Twist แบบง่าย ท่าเล่นหน้าท้อง ลดพุง สร้างซิกแพค ลดหน้าท้อง เอวเอส

5 ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย ยืดต้นขา Warm Up Cool Down

1 Warm up ทุกส่วน ภายใน 3 นาที วอร์ม ก่อนออกกำลังกาย วอร์มทุกส่วน

1.Warm Up ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย ช่วงบน ภายใน 2 นาที Before Workout | Sixpackclub.net

Cool Down Leg Stretch ยืดขาหลังออกกำลังกาย คูลดาวน์ ยืดเหยียด Stretching

5 การฝึก Push Up ที่ถูกต้อง วันเล่นอก Chest day ออกกำลังกายให้ถูกต้อง

7 ฝึก Crunch ที่ถูกต้อง ครั้นช์ ลดหน้าท้อง ลดพุง การฝีกท่าครั้นช์ที่ถูกต้อง Crunch

การฝึก Squat ท่าSquat ออกกำลังกายที่บ้าน วันขา leg day

Chair Leg Lunge เล่นขา ลดขาใหญ่ วิธีเล่นขาที่ถูกต้อง Leg 's Day ลดขาใหญ่ ท่าลั๊งก์

Chair Squat การฝึกท่าสคอวช การย่อ Squat ออกกำลังกาย วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คนปวดเข่า

3 ท่าวอร์มอัพช่วงบน วอร์มก่อนออกำลังกาย ยืดก่อนออกกำลังกาย ยืดเหยียด Stretching

7 ท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ไม่ย่อ คนปวดเข่า ภายใน 20 นาที Cardio Low Impact | Sixpackclub.net

10 ท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก ลดทุกส่วน ภายใน 20 นาที Cardio Low Impact | Sixpackclub.net

6 ท่า 10 นาที ลดขาใหญ่ ขาเรียว กระชับ | Sixpackclub.net

Cool Down หลังวิ่ง

Leg Workout 5ท่า ลดขาใหญ่

หนังสือ E-book

การทำ Squat Hold

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์ 3 เดือน

คาร์ดิโอ 20 นาที ลดไขมัน กระชับสัดส่วน. #คอร์สสั้นฟิตหุ่น

7 ท่าลดแขนใหญ่ แขนสวยเฟริมกระชับ

เทรนออนไลน์ เห็นผลจริง ทำได้ที่บ้าน #รีวิว 8 เดือน By ครูมายด์

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์ เทรน 3เดือน ออกกำลังกายและคุมอาหารเท่านั้น | ครูมายด์

#รีวิวคนเทรน เฟิร์ม ฟิต กระชับ ผู้เทรน 3 เดือนอายุ 51 ปีค่ะ

Lying Pull Over

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์

รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์