갱년기코치 제시언니

📍갱년기에 꼭 먹어야 할 음식,
바로 계란입니다. 🥚🥚🥚

저는 매일 아침에
계란 2개를 꼭 챙겨먹어요 🍳

채썬양배추와 당근을
엑스트라버진 올리브오일에
계란과 함께 부쳐서 먹고 있어요 🥰

찐 계란보다 소화가 부드러워서
매일 아침 먹기가 편하더라구요
위장장애가 심했는데 꾸준히 먹으니
위장도 좋아져 애정하는 메뉴입니다👍🏻👍🏻

젊을 땐 아무거나 먹어도 괜찮았죠.🤣
하지만 지금은 하루하루가 내 몸을 만드는 시간이에요.
특히 갱년기 이후엔 근육도, 뇌도 빠르게 변해가기 때문에
음식 하나도 더 신중하게 선택해야 합니다.

☝🏻계란에 들어 있는 콜린과 레시틴 성분은
최근 연구(2021, Nutrients)에서도
치매 예방과 기억력 개선에 효과가 있다는
결과가 발표되었어요.
매일 계란을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다
치매 발생 위험이 1.7배 낮다는 연구도 있습니다.

✌🏻하지만 계란이라고
다 같은 계란이 아니에요.
계란을 선택하고 보관하는 방법에 따라
신선도가 많아 차이나기 때문에
이렇게 신선한 계란만 먹고있어요👍🏻

📍난각번호 1번 또는 2번 계란
📍표면이 부드러운 계란
📍냉장 제품으로 선택하고
📍온도 변화가 적은 냉장고 안쪽에 넣고
📍뾰족한 쪽이 아래로 향하게 보관해요

특히 난각번호 3번, 4번은
사육환경이 열악한 닭이 낳은 계란이라
스트레스 지수가 높고,
건강한 성분도 부족할 수 있어요.😭
스트레스는 만병의 근원이라는 거, 잘 아시죠?
계란 하나라도 좋은 품질로 내 몸을 아껴주세요.

👉🏻이제는 많이 먹는 시대가 아니라,
잘 먹는 시기예요.
매일 2알의 좋은 계란,
지금 우리에게 꼭 필요한 슬로장생 음식입니다.

오늘부터 함께해요.
오늘도 제시언니와 슬로장생💕

#슬로장생 #갱년기음식 #제시언니추천 #계란의힘 #콜린 #레시틴 #치매예방식단 #건강한습관 #난각번호확인 #중년여성건강 #갱년기식단 #액티브시니어 #음식이약이된다 #소중한내몸 #절대지켜 #리본레시피

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 month ago | [YT] | 21