ATHAYOGA

Приветствуем всех йогов!

Сегодня расскажем о Пашчимоттанасане (Наклон корпуса к прямым ногам).

🌿 Польза:

Эта асана растягивает спину, бедра и заднюю часть ног, улучшает гибкость спины и снимает напряжение в пояснице.

🌿 Техника:

1. Сядьте на коврик, ноги вытянуты вперед, пальцы натянуты. Спина прямая.
2. Сгибайте туловище от бедер, сохраняя прямую спину, касайтесь ног.
3. Держите стопы, лодыжки или голени. Расслабьте шею.
4. Оста­ньтесь в этом положении на 5-10 вдохов.

🚨 Травмобезопасность:

Сгибайте колени, чтобы растянуть спину. Важнее сохранить растянутую спину, чем держать ноги прямыми.

❌ Противопоказания:

Не делайте, если болит спина или есть травма поясницы. Не рекомендуется с травмами коленных суставов.

С уважением, команда ATHAYOGA 💖

#Йога #Пашчимоттанасана #Спина #Гибкость #Йогатехника #Травмопрофилактика #Йогаутренировка #ATHAYOGA

11 months ago | [YT] | 1