갱년기 지킴이 제시언니

“어머, 내엉덩이 어디갔지?” 🍑
나이 들수록 엉덩이 옆이 유독 꺼져 보여서
“내가 이렇게 힙이 없었나?” 하며 깜짝 놀라신 적 있으시죠?
그 이유는 단순히 지방이 빠졌거나 운동을 안 해서만이 아니에요.
갱년기 이후의 신체 변화, 근육 감소, 자세의 문제들이
복합적으로 작용한 결과랍니다.
________________________________________

🍑 힙딥(Hip Dip)이란?
허리에서 엉덩이로 이어지는 곡선 중
엉덩이 바깥쪽이 살짝 들어가 보이는 부분을 말해요.
이는 선천적인 골반 구조의 차이로 생기며,
특히 나이가 들면서 더 도드라져 보이게 됩니다.
________________________________________

👩‍🦳 50대 이후 힙딥이 도드라지는 4가지 이유

1️⃣ 중둔근·대둔근 등 엉덩이 근육의 약화
👉 갱년기 이후 근육이 자연스럽게 줄어들면서
👉 엉덩이 볼륨이 빠지고 힙딥이 더 깊어져요.
2️⃣ 호르몬 변화로 지방 재분포
👉 에스트로겐 감소로 지방이 허리·복부에 몰리고
👉 엉덩이엔 상대적으로 볼륨이 줄어요.
3️⃣ 오랜 좌식 생활과 자세 불균형
👉 오래 앉아 있거나 다리를 자주 꼬는 습관,
👉 골반이 틀어지면서 엉덩이 모양도 흐트러져요.
4️⃣ 피부 탄력 저하
👉 나이 들며 피부와 피하지방층 탄력이 떨어지면
👉 엉덩이 라인이 퍼지거나 꺼져 보여요.
________________________________________

✅ 힙딥, 없어지진 않아도 '개선'은 가능합니다!
✔ 포인트는 ‘중둔근 강화’!
중둔근은 다리를 옆으로 들 때, 한 다리로 설 때 중심을 잡아주는
엉덩이 바깥쪽 핵심 근육이에요.
중둔근의 힘이 강해지면
👉 골반 정렬이 바르게 잡히고
👉 힙딥이 부드럽게 채워지며
👉 다리도 더 길어 보이고, 체형도 슬림하게 보여요.
________________________________________

🌸 **힙딥을 있는 그대로 받아들이되,
조금 더 정리된 라인을 만드는 건 ‘내가 나를 위한 배려’입니다.**
꾸준한 중둔근 운동은
👉 골반을 안정시키고,
👉 엉덩이와 허리, 다리가 자연스럽게 이어지는 예쁜 라인을 만들어주고,
👉 허리 통증, 골반 틀어짐 예방에도 큰 도움이 됩니다.
________________________________________

“힙딥은 결함이 아니에요.
하지만 중둔근 운동으로
더 나은 나를 만나는 건 충분히 가능해요.”
오늘부터, 우아한 엉덩이 라인을 위해
제시언니랑 같이 움직여볼까요? 💪

#힙딥개선 #중둔근운동 #갱년기체형관리 #골반정렬 #제시언니와함께 #저속노화 #액티브시니어

Skip the Carousel

1 2 3 4

3 weeks ago | [YT] | 17

@임서윤-o9v

어머~ 내엉동이 어디갔지? 어느순간 거울을 보다가 느꼈쥬..ㅠㅠ 정말 납작이가 되있더라구요ᆢ 옷입어도 옷빨 안나구..,ㅠ 나이드는거 받아들이라고 울신랑이 항상 말하눈데ᆢ 여자로선 늙는거 스트레스자나요... 갱년기 체형관리 잘하고 싶어여~~ 제시언니 서윤이를 부탁해여!!!!~^^♡

2 weeks ago | 1