갱년기 지킴이 제시언니

❝ 허리가 아픈 게, 허리 때문만은 아니에요. ❞
엉덩이 근육이 약해지면 그 무게와 부담이 고스란히 허리로 쏠려요.
그러면 디스크, 요통, 허리뻐근함까지…
병원에 가도 원인이 불분명한 통증으로 이어지죠.

저와 운동한 한 수강생님도 처음엔 허리 통증으로 오셨지만
알고 보니 오래전 엉덩이 부상으로 근육에 힘이 들어가지 않았던 게 원인이었어요.
그분은 지금 17년째 함께 운동하며 누구보다 건강하게 지내고 계세요.

우리 몸은 연결되어 있어요.
허리, 복부, 엉덩이 이 세 부위는 하나의 코어입니다.
엉덩이 힘이 튼튼해야
✔ 골반이 제자리를 유지하고
✔ 허리가 과하게 움직이지 않으며
✔ 자세도 똑바로 서고
✔ 낙상까지 예방할 수 있어요.

둔근이 무너지면 허리는 쉽게 무너집니다.
오늘도 엉덩이에 힘을 주세요.
허리를 지키는 가장 실용적인 방법입니다.

우리몸은 따로 떨어져있는 것이 아니라
모두 연결되어있다는 것을 명심하시고
허리, 복부, 엉덩이와 코어운동을 열심히 하셔야
느리게 나이들 수 있다는 것을 꼭 기억하세요!

오늘도 잘 사느라 애쓰셨어요~
내일은 엉덩이까지 힘차게!
제시언니랑 새로 태어나요 🍑💪


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2 weeks ago | [YT] | 29