찐야미 A real yummy
또 살쪘다 다이어트 모드(ON)
-(본캐)진짜 간단하고 맛있는 요리 찾는 찐야미.
-(부캐)진짜 맛있는 요리 먹고 살찐 찐야미의 다이어트 모드 살찐야미: 다이어트식 찾기
YUMMY YUMMY
우리 조금 서툴러도 괜찮아요.
한번뿐인 인생 우리모두 화이팅!🩷
*❤️Jjinyami (A real yummy) ❤️
Jjinyami finds and shares simple and delicious recipes.
Sometimes I also share my diet diet for body care :)
I'm not good at it, but I'm working hard🩷
-Jjinyami is looking for a really simple and delicious dish.
-Look for the diet mode of Jjinyami, who gained weight after eating really delicious food. lol
It's okay if you're a little clumsy.
One Time Life, let's all cheer up! 🩷
찐야미 A real yummy
공복 올리브유 좋다 VS 안 좋다 뭐가 맞는건지??🤔
결론부터 말씀드리면, 개인의 몸 상태에 따라 효과가 달라질 수 있다고 합니다 :)
✅ 좋다는 쪽 의견:
- 장 건강 개선: 변비 완화 및 배변 활동을 원활하게 돕습니다.
- 혈당 조절 도움: 일부 연구에서 혈당 관리에 긍정적인 영향을 준다고 해요.
❌ 안 좋다는 쪽 의견 (또는 주의할 점):
- 소화 문제: 위장이 약하거나 위염이 있는 경우 속쓰림, 메스꺼움, 설사를 유발할 수 있어요.
- 높은 칼로리: 아무리 몸에 좋아도 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
✨ 결론
- 자신의 몸에 귀 기울이세요: 위장이 예민하다면 공복 섭취는 피하고 식사와 함께 드시는 것이 안전해요.
- 소량부터 시작: 처음이라면 아주 적은 양(반 스푼)으로 시작해보고 몸의 반응을 살펴보세요.
- 품질 좋은 올리브유 선택: 효과를 보려면 품질 좋은 엑스트라 버진 올리브유를 고르는 것이 중요합니다.
시청자분들 이 정보가 도움이 되기를 바랄게요! 항상 건강 잘 챙기세요! 😉
1 week ago | [YT] | 2
View 0 replies
찐야미 A real yummy
✨ 저속 노화 & 혈당 다이어트하는 사람들이 꼭 하고 있는 10가지!
1. 채소 먼저, '거꾸로 식사' 습관화: 식사 시 탄수화물 위주의 음식을 먼저 섭취하기보다, 식이섬유가 풍부한 채소나 샐러드를 먼저 섭취하여 혈당 상승 속도를 늦추는 것이 좋습니다.
2. 정제 탄수화물 대신 통곡물 선택: 흰 쌀밥이나 흰 밀가루 음식 대신 현미, 잡곡밥, 통밀 빵, 귀리 등 정제되지 않은 통곡물을 주식으로 하여 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지하세요.
3. 매 끼니 충분한 단백질 섭취: 살코기, 생선, 콩류, 계란 등 양질의 단백질은 포만감을 높이고 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다.
4. 몸에 좋은 건강한 지방 챙기기: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 등푸른생선 등 불포화지방산이 풍부한 식품은 염증 완화와 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 정제 설탕 및 가공식품 멀리하기: 음료수, 과자, 초콜릿 등 정제 설탕이 다량 함유된 식품들은 혈당을 빠르게 올리고 건강에 해롭기 때문에 섭취를 최소화하는 것이 필수적입니다.
6. 식초의 현명한 활용: 식사 전 물에 희석한 사과 사이다 식초(애사비) 한 잔은 식후 혈당 반응을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
7. 천천히, 그리고 꼭꼭 씹어 먹는 습관: 음식을 급하게 먹으면 소화 불량뿐만 아니라 혈당이 빠르게 상승할 수 있습니다. 충분히 씹는 것은 소화를 돕고 포만감을 더 오래 느끼게 해줍니다.
8. 규칙적인 식사 시간 유지: 불규칙한 식사는 혈당 변동성을 크게 만들고 인슐린 기능에 혼란을 줄 수 있습니다. 되도록 일정한 시간에 식사하여 몸의 리듬을 안정화하세요.
9. 충분한 수분 섭취는 기본: 하루 1.5~2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하며, 불필요한 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.
10. 간식 선택은 신중하게: 공복감을 달래기 위한 간식은 혈당을 급격하게 올리지 않는 방울토마토, 오이, 견과류 한 줌, 무가당 요거트 등 건강한 선택지로 대체하는 것이 좋습니다.
여러분, 건강한 식습관은 단기간의 노력이 아닌 평생 지속해야 할 중요한 투자입니다. 오늘 알려드린 10가지 팁들을 일상에서 꾸준히 실천하신다면, '저속 노화'를 통해 더욱 활기차고 건강한 삶을 누리실 수 있을 거예요!
다음번에도 여러분의 건강에 도움이 되는 유익한 정보로 찾아오겠습니다! 감사합니다. 😊
#저속노화 #혈당다이어트 #건강 #다이어트
2 weeks ago | [YT] | 5
View 0 replies
찐야미 A real yummy
찐야미 다이어트 중이라서 저당소스나 드레싱 조금씩 뿌려 먹는데 너무 맛있다아아.. 은혜로운 소스들❤️
특히 저당 곰곰 오리엔탈 드레싱, 비비드키친 저당 데리야끼 소스 강력 추천드립니다👍🏻
#다이어트소스추천
3 weeks ago (edited) | [YT] | 3
View 2 replies
찐야미 A real yummy
1 month ago | [YT] | 3
View 0 replies
찐야미 A real yummy
1 month ago | [YT] | 4
View 0 replies
찐야미 A real yummy
2 months ago | [YT] | 3
View 0 replies
찐야미 A real yummy
영상에 쓰일 고구마 그리기🤭🍠🍠
이 친구의 이름은 ‘고굼’ 이에요ㅎㅎ
영상에서 ‘고굼’이를 찾아주세요💜🤎🙂↕️
2 months ago (edited) | [YT] | 3
View 0 replies
찐야미 A real yummy
냉장고에 뭐가 있나 염탐 중인 찐야미🤭
여러분도 저처럼 냉장고 염탐 하시나요?ㅎㅎ
2 months ago (edited) | [YT] | 3
View 0 replies
찐야미 A real yummy
엄마가 주신 가지가 냉장고에서 죽어가길래 얼른 꺼내왔어요!ㅜㅜ뀨엥
검색해보니 잘라서 반점(?) 정도를 확인하고 스펀지화(?) 되지 않으면 괜찮다고 하더라고요😍
자르고 만져보니 괜찮아서 초간단 레시피로 얼른 만들어 먹었는데, 어머나~~~ 너무 맛있는거 있죠?!
그래서 이틀 연속으로 한번 더 해먹었어요🥰
얼른 편집해서 공유해드려야지🩷😍🩷
4 months ago | [YT] | 4
View 2 replies
찐야미 A real yummy
5 months ago | [YT] | 3
View 1 reply
Load more