감량식탁 - Light Table

내 몸은 쓰레기통이 아닙니다.

그동안 아무거나 넣어왔죠.
그 결과 몸은 무거워지고,
점점 더 게을러지고,
삶은 점점 더 엉망이 되어 갔습니다.

뭘 바꿔야 할지 막막하다면,
딱 하나만 바꾸면 됩니다.
오늘 먹는 것, 단 한 종류라도.

타인과 비교하지 마세요
어제의 나와 오늘의 나를 비교해 보세요.
그러면 얼마나 나아지고 있는지 눈에 보이고,
자연스럽게 불평과 불만도 줄어듭니다.

삶을 바꾸는 건 거대한 결심이 아니라,
작은 선택 하나의 반복이더라고요

1 day ago | [YT] | 5

감량식탁 - Light Table

10kg 빼고 유지 중인 감량식탁 :)
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제가 매일 챙겨 먹는 게 바로 아사이베리!
다이어트하면서 달달한 간식 대신
아사이베리를 챙겨 먹었어요 🫐

그래서 폭식 후 붓기도 금방 가라앉고,
요요 없이 컨디션 지키면서 다이어트 성공!

쿠팡에서 사면 진짜 비싸서 잘 못 사먹었는데,
이번 공구는 가격이 말도 안 돼요 😭
안 사면 손해일 정도…

💜 아사이베리 효능 한눈에!
안토시아닌 → 붓기 완화, 염증 진정
저칼로리 + 높은 포만감 → 칼로리 부담 ↓
냉동 퓨레 → 영양소 그대로 보존

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bit.ly/3K2Nuzu

1 week ago (edited) | [YT] | 3

감량식탁 - Light Table

맨날 계란후라이만 해드시는 분들은 필수 시청!
같은 재료로 이렇게까지 할 수 있다니까요~!🥚

1 month ago (edited) | [YT] | 1

감량식탁 - Light Table

비싼 믹서기 VS 가성비 믹서기

둘 다 고민해본 입장에서 저는 가성비 믹서기를 선택한 것이
정말 잘한 결정이었다고 생각합니다.

그 이유는요

1 month ago | [YT] | 1

감량식탁 - Light Table

요즘 건강이나 체중 관리에 관심 갖는 분들이 많아진 것 같습니다.

다이어트를 하지 않더라도,
식습관을 조금씩 바꾸거나
가볍게 체형 관리를 시작하시는 분들도 계신데요.

오늘은 하루 한 끼, 양배추 식단만으로
3일 만에 -5kg을 기록한 레시피를 준비해봤습니다😉

👇 아래 영상에서 확인해보세요!👇

1 month ago (edited) | [YT] | 2

감량식탁 - Light Table

구독자 600명, 진심으로 감사합니다.

사실 저는 그동안 수없이 실패했습니다.
(지금도 솔직히 매일 실패 중입니다...)
식단표도 써보고, 운동도 해보고,
칼로리까지 꼼꼼히 계산해봤지만
늘 쉽게 무너졌고, 다시 시작하기를 반복했어요.

예전에는 ‘왜 이렇게 꾸준히 못할까?’
‘왜 나만 안 될까?’ 자책도 많이 했습니다.

지금 돌아보면,
다이어트도 모두가 같은 출발선에서 시작하는 게 아니라는 걸
제대로 이해하지 못했던 것 같아요.

체질, 생활 패턴, 시간 여유, 스트레스, 경제적 여건 같은
현실적인 차이를 인정하지 않고,
오로지 제 ‘의지 부족’ 탓만 했던 게
오히려 더 지치게 만들었더라고요.

그래서 요즘은
한 번에 완벽하게 바꾸려는 압박을 내려놓고,
짧게라도 자주, 작게라도 꾸준히 시도하는 게
진짜 변화를 만든다고 믿게 됐습니다.

한 번의 극적인 성공보다,
매일 한 끼의 작은 선택을 반복하는 과정이
더 오래가고, 결국 삶 자체를 바꾼다는 걸
조금씩 실감하고 있어요.

이번엔 반짝 끝나는 다이어트가 아니라,
평생 유지 가능한 루틴을 만드는 게 목표입니다.
(이왕이면 여러분과 함께라면 더 좋고요♡)

채널도, 저도, 빠르게 성장하지 않더라도
현실적으로, 천천히, 묵묵히 걸어가보려 합니다.

혹시 오늘도 뜻대로 되지 않아 속상하셨다면,
그 실패조차 결국 필요한 과정일 수 있어요.

저도 수없이 무너졌지만,
그 시간을 지나야
‘이번엔 이렇게 해보자’는 나만의 방식이 생기더라고요.

그러니 너무 조급해하지 마세요.
중요한 건 포기하지 않는 마음,
그리고 다시 돌아오는 습관입니다.

오늘 기준으로 저는 158.9cm, 75kg입니다.
‘아직 감량 중인데 다이어트 식단을 공유해도 될까?’
예전엔 그런 생각이 자주 들었어요.

하지만 그래서 더 기록해야겠다고 마음먹었습니다.
완전히 감량한 뒤에 ‘이랬었다’고 말하는 게 아니라,
지금 이 순간에도 감량 중인 사람이
무엇을 먹고, 어떻게 흔들리고, 다시 어떻게 돌아오는지를
있는 그대로 보여드리고 싶었어요.

이 마음, 앞으로도 잃지 않고 꾸준히 운영해보겠습니다.
구독해주셔서 진심으로 감사드리고,
오늘도 즐거운 하루 보내세요!

1 month ago | [YT] | 5