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엠제이의 1년도전 케틀벨스윙
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24kg 또는 28kg케틀벨 30초스윙, 30초휴식 12회반복

1년을 빠짐없이 해보고 몸의 변화를 영상으로 남겨보자는 개인 운동일지 1년동안 열심히 할거니까 꼭 지켜봐주세요

고수님들의 운동자세, 방법, 호흡등 많은 조언과 코칭 댓글주시면 잘 수행해보도록 노력하겠습니다

평범한 직장인입니다 많은 관심과 조언부탁드립니다

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251011토 10kg 데빌프레스

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25.10.10금 두번째 10kg 덤벨 데빌프레스 50개인줄알았는데 40개했다

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25.10.10금 5kg덤벨 데빌프레스 50회

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말 없이 흔듭니다 24kg케틀벨 2025.04.14 월

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250411 금 오늘도 체중감량 진행중!!

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250410 목 24kg케틀벨

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250409 수 어제는12세트 오늘은20세트 도전

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250408 화 10kgx2 더블덤벨 클린앤저크? 프레스? 12세트

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250407 월 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 20회 성공?!실패!?

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250405 토 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 20회 성공!?실패!?

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24.12.11수 24kg케틀벨30초스윙30초휴식 12회반복

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24.12.10 화 24kg케틀벨30초스윙 30초휴식 10회반복 현재체중 90.9kg

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2024년 11월 21일

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2024년 11월 20일

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24.11.15 금 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 20회반복

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24.11.14 목 35lb(15.8kg)50미터 워킹런지

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24.11.13. 수 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 20회반복

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24.11.11 월 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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24.11.10 일 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 20회반복 16kg케틀벨할로 좌우각각12회

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241109토 24kg케틀벨30초스윙30초휴식20회반복 16kg케틀벨할로 좌우각각12회

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24.11.07 목 케틀벨운동

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24.11.06 수 24kg케틀벨 스윙운동

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24.11.05 화 24kg케틀벨 오늘도 흔들어

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24.11.04 월 운동 첫번째

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24.10.31 목 24kg케틀벨스윙운동

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24.10.30 수 24kg케틀벨운동

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24.10.29.화 200런지

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24.10.29 화 24kg케틀벨(스윙)운동

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24.10.27 일 28kg케틀벨(스윙)운동

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24.10.26 토 28kg케틀벨(스윙)운동

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24.10.25 금 28kg 케틀벨(스윙)운동

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24.10.24 목 28kg케틀벨운동

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26일차 - 28kg케틀벨(스윙)운동 24.10.18(금)

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25일차 - 28kg케틀벨(스윙)운동 24.10.17(목)

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24일차 - 28kg케틀벨(스윙)운동 24.10.16(수)

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23일차 - 케틀벨(스윙)운동

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22일차 케틀벨운동쉼 오늘은 케틀벨운동쉬었습니다

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21일차-2 28kg케틀벨운동

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21일차운동-1 워킹런지290미터

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20일차 28kg케틀벨스윙운동

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19일차 28kg케틀벨(스윙)운동

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365일도전 18일차 28kg케틀벨(스윙)도전

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365일도전 17일차 오후 28kg케틀벨(스윙)도전

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365일도전 17일차 24kg케틀벨(스윙)도전

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365일도전 16일차 280m 워킹런지

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365일도전 28kg케틀벨(스윙)운동 15일차

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365일도전 14일차 28kg케틀벨(스윙)운동

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365일 도전중 13일차 28kg케틀벨스윙

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365일 도전중 12일차 케틀벨운동

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365일 도전중 11일차 28kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 10일차 28kg케틀벨30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 9일차 두번째24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복 현재체중87.6kg

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365일 도전중 9일차 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복 현재체중 86.6kg

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365일 도전중 8일차 두번째 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 8일차 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 7일차 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 6일차 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 5일차 24kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 4일차 28kg케틀벨 30초스윙30초휴식 12회반복

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365일 도전중 3일차 24kg 케틀벨 30초스윙 30초휴식 12라운드

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