Andres Vazquez Personal Trainer

Seguimos con el nuevo estilo de videos amigos! Hoy les quiero explicar las 4 cosas que realmente afectan el cómo nos vemos, para que entiendan un poquito más lo que esta detrás de lo que ven en redes sociales.

4 days ago | [YT] | 73

Andres Vazquez Personal Trainer

Amigos, les comparto un nuevo video que más de 1 necesita entender y reflexionar :). Disculpen si sueno diferente jajam este video lo grabé de corrido.

1 week ago | [YT] | 147

Andres Vazquez Personal Trainer

“Volumen” vs Definición 🤔

Amigos, quería compartirles estas fotos para mostrar algo muy claro:
cómo puede verse un físico cuando está en “volumen” versus cuando está cerca de una competencia.

Y puse la palabra volumen entre comillas a propósito.
Porque hoy, dentro del fitness basado en ciencia, ya ni siquiera hay un acuerdo real sobre qué significa “hacer volumen”… o si de verdad es necesario hacerlo.

Cada vez hay más creadores que defienden no hacer ningún superávit calórico.
El argumento es simple: como la ganancia muscular es un proceso muy lento y pequeño, subir calorías, aunque sean pocas, no tendría mucho sentido, porque lo único “extra” que ganarías sería grasa.

Y siendo honestos… el argumento no es absurdo.
Tiene lógica en el papel.

Pero aquí es donde quiero abrir la conversación.
Porque como competidor y como entrenador, creo que hay formas más reales de entender este tema.

1️⃣ Ser conservador con la ganancia sí tiene sentido

Ser cuidadoso con el superávit es inteligente.

A día de hoy, no hay evidencia científica clara que muestre que hacer superávits grandes sea mejor para ganar músculo.
De hecho, uno de los estudios más interesantes fue el de Eric Helms, comparando un superávit del 5% vs 15%, donde se vio que un 5% es suficiente para ganar músculo con muy poca grasa.

Si eres de los que quiere optimizar todo, no desperdiciar tiempo ni esfuerzo, entender esto sirve muchísimo.

2️⃣ Sin embargo, no somos robots 🧠

La realidad es que el 99% de las personas tenemos trabajo, estrés, compromisos, eventos sociales… y ganas de vivir.

Y aunque me encanta impulsar la disciplina y creo que tomar el control siempre es clave, genuinamente tiene mucho sentido darle más libertad a nuestra etapa de ganancia muscular.

Porque siendo realistas:
¿qué importa ganar un poco de grasa en tu volumen si a cambio puedes comer más, disfrutar más y vivir con menos rigidez?

De por sí la vida ya es lo suficientemente complicada como para también dejar de disfrutar la comida.

Creo sinceramente que hacer así el volumen puede ayudarte a mantenerte constante a largo plazo, que es lo verdaderamente importante.

Al final, mientras entrenes con inteligencia, esfuerzo y descanses bien, las ganancias van a llegar.
Y en cualquier momento puedes entrar a una etapa de pérdida de grasa y quitar lo que no te guste.
¿tú cómo lo ves?

Skip the Carousel

1 2 3

2 weeks ago | [YT] | 1,885

Andres Vazquez Personal Trainer

Seguimos con esta super serie de videos amigos!! ¿Con que músculo quieren que continuemos?

2 weeks ago | [YT] | 73

Andres Vazquez Personal Trainer

Seguimos con esta serie de videos para entender cuántos ejercicios hacer para cada grupo muscular :)

3 weeks ago | [YT] | 95

Andres Vazquez Personal Trainer

Ya necesitaba compartirles un video de este estilo amigos!! De verdad espero les habrá los ojos a todos los que están pensando en consumir esteroides o algo así...

1 month ago | [YT] | 81

Andres Vazquez Personal Trainer

Empezamos con todo el 2026 amigos!! Se vienen nuevos videos para ayudarles a mejorar su manera de entrenar :).

Hoy empezaremos con el entrenamiento de DORSALES

1 month ago | [YT] | 194

Andres Vazquez Personal Trainer

⭐2025 fue un año lleno de transformaciones increíbles dentro de nuestra asesoría⭐

Amigos, tristemente Instagram solo nos deja mostrar 20 imágenes y la verdad es que nos costó muchísimo trabajo elegir solo 18 transformaciones de nuestros asesorados. Porque, siendo honestos, fueron muchísimas más las personas que lograron cambios increíbles este año trabajando con nosotros.

De corazón, de parte de todo el equipo de AndresPT, estamos muy agradecidos por la confianza que depositan en nuestro trabajo. Nos honra formar parte de sus procesos y tengan por seguro que siempre vamos a dar lo mejor de nosotros en cada caso.

🔬 Recuerden que en nuestra asesoría no hay métodos extremos, ni gastos innecesarios, ni mucho menos prácticas que pongan en riesgo su salud. Combinamos ciencia con experiencia real, adaptamos cada plan a la vida de cada persona y acompañamos el proceso como debe ser. Por eso nuestros asesorados avanzan y se quedan.

📝 Si te gustaría lograr un cambio como ellos en 2026 y quieres conocer más sobre cómo trabajamos, puedes checar todo en el siguiente enlace:

➡️ andrespt.com/l/asesoria

Hay descuentos y promociones de pareja 🤝💥

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 month ago | [YT] | 357

Andres Vazquez Personal Trainer

“Tus consejos de entrenamiento son bien mediocres. Le tienes miedo al entrenamiento de verdad.”

Amigos, no saben cuántos comentarios así recibo a diario por recomendar entrenamientos con bajo volumen, pocos ejercicios por músculo o incluso menos sesiones semanales que los típicos entrenos de 6 días. Y no deja de sorprenderme que todavía mucha gente no entienda algo básico: prácticamente todo lo que es realmente efectivo en el gimnasio topa, y topa mucho antes de lo que la mayoría cree.

A fines de hipertrofia:
➡️ tus series por músculo topan alrededor de unas 6–8 por sesión,
➡️ la cantidad de proteína que comes topa cerca de 1.6–2.0 g por kilo de peso corporal,
➡️ el estímulo efectivo por serie topa cuando estás alrededor de 2 RIR,
➡️ tu superávit calórico topa, en la mayoría de los casos, entre 100 y 500 calorías diarias,
➡️ y así se comportan un montón de variables “fitness”.

¿A qué voy con todo esto? A que el cuerpo no responde de forma lineal. Responde siguiendo el principio de rendimientos decrecientes, donde un poco bien hecho ya genera resultados muy interesantes, y cada exceso posterior cuesta más y aporta menos.

Entender esta lógica cambia por completo la forma de entrenar. Porque cuando aceptas que progresar físicamente es un proceso que toma tiempo, bastante tiempo, deja de tener sentido entrenar como si cada sesión fuera una guerra donde terminas aniquilado. Empieza a tener mucho más sentido construir un enfoque que puedas sostener durante meses y años, no durante un par de semanas.

De verdad, amigos, a largo plazo siempre será mejor un entrenamiento que estimula pero no te destruye, que uno que te deja molido, adolorido y mentalmente agotado. No porque sea más cómodo, sino porque es repetible, es disfrutable y te permite volver a entrenar una y otra vez sin pelearte con el proceso.

Cuando entrenas así, no piensas “qué flojera, otra vez me toca ir al gym y me duele todo”. Piensas “esto es manejable, puedo hacerlo durante mucho tiempo”. Y esa constancia tranquila, no el extremo constante, es lo que termina construyendo músculo de verdad.

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 1,076

Andres Vazquez Personal Trainer

Amigos, ya estamos en fechas navideñas y seguro prepararán una cena especial con su familia para Navidad y para Año Nuevo. Si aún no saben qué preparar, aquí les dejo una idea de cómo puedes preparar el lomo de cerdo para obtener una cena alta en proteína y llena de sabor. Mi familia y yo cenamos esto cada año. ¡Felices fiestas, espero estén disfrutando con su familia!🎄

1 month ago | [YT] | 46