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허리 통증! 허리 아픈 분들을 위한 코어운동 입문편 (feat.데드버그·사이드 플랭크·브릿지)

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고관절 찝힘 통증 솔루션 2편! 고관절 통증 있으시면 이렇게 운동해보세요!

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고관절 찝힘 통증 솔루션 1편! 고관절 통증 있으시면 이 스트레칭 영상 따라해보세요!

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햄스트링 유연성 1분만에 좋아지는 법(feat.데드리프트와 허리통증)

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modify deadbird exercise(교차로 하는 배운동)

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clamshell, hip abduction exercise(크렘쉘 운동과 엉덩이 벌림운동)

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앞으로 숙일 때 허리가 아프시다면 이 동작 한번 해보세요! (15회 3~5set, 양쪽 다!) #코어운동 #허리운동 #허리통증운동 #허리통증완화

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폼룰러를 이용한 배운동 2

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폼룰러를 이용한 배운동 1편

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무릎대고 하는 플랭크 2 (플랭크+버드독)

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무릎대고 하는 플랭크 + 버드독

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케틀벨 브릿지 운동

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잠들기 전, 공부할 떄 듣기 좋은 노래 모음, playlist

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코어운동 이렇게 해보세요! 데드버드(dead bird)

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비하이드 넥 프레스(behind neck press) #어깨운동

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stiff deadlift(스티프 데드리프트) #스티프데드리프트 #stiffdeadlift #deadlift #데드리프트

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무릎,허리 통증 있을 때 해보세요.

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x자다리에 좋은 운동

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overhead shrug(오버헤드 슈러그)

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밴드를 이용한 wall walk

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밴드를 이용한 어깨뼈 내밈운동

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어깨뼈 내밈운동

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물리치료사&트레이너 하루 일상 V-LOG

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브릿지운동

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앞쪽 목 스트레칭

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햄스트링 스트레칭

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맥길 컬업

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햄스트링 스트레칭

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cable fly

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Incline Dumbell bench press

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Incline Barbell bench press

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Dumbell bench press

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Barbell bench press(벤치프레스)

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seated row

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Split squat(스플릿 스쿼트)

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Romanian dead lift(루마니안 데드리프트)

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Dead lift(데드리프트)

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cursty lunge

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Reverse lunge(리버스 런지)

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Single leg squat(한다리 스쿼트)

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Lunge(런지)

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squat(스쿼트)

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half squat(비교적 쉬운 스쿼트)

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one arm dumbbell low(원암 덤벨로우)

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bent over barbell low(벤트오버 바벨로우)

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Lat full down(랫풀다운)

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behind Lat full down(뒤로 랫풀다운) 잘못된 자세(목을 과도하게 앞으로 보냄)

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band Y exercise(밴드 Y 운동)

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band E exercise(밴드 E 운동)

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band T exercise(밴드 T 운동)

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cable face pull

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Seated Dumbbell rear deltoid

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upright row

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dumbbell lateral raise

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barbell front raise

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dumbbell front raise

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dumbbell press(덤벨 프레스)

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overhead press(오버헤드 프레스)

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alternate step up to knee up

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step up to knee up(스텝업 후 무릎 올리기)

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