Invidious
MamPlan
Subscribe | 434
 RSS

MamPlan to kanał dla osób, które chcą trenować mądrze, skutecznie i bez wymówek.
Znajdziesz tu:

-treningi domowe (bez sprzętu i z minimalnym sprzętem),

-programy spalania kalorii i wzmacniania całego ciała,

-przygotowanie do zawodów HYROX i wyzwania fizyczne,

-ćwiczenia mobilizacyjne i rozciągające do wykonania w max 10 minut.

Dołącz, zaplanuj swój rozwój i działaj z MamPlan!

Jeżeli potrzebujesz indywidualnego planu działania, zapraszam na stronę mamplan.eu/

View channel on YouTube
Switch Invidious Instance
Videos
Shorts
Playlists
Posts
newest
oldest
popular

13:31

HYROX: Row Erg GUIDE! How to rest and catch your breath? Practical TIPS, Technique, and Strategy.

MamPlan

Shared 4 weeks ago

263 views

6:02

HYROX PFT TEST - Are you ready for PRO? Test your FITNESS level!

MamPlan

Shared 1 month ago

326 views

15:04

HYROX: Burpee Broad Jumps GUIDE! How to survive this and not burn your legs? Practical TIPS for t...

MamPlan

Shared 1 month ago

730 views

14:29

HYROX: Sled Pull GUIDE! How to Pull Your Sled FASTER and SAVE ENERGY! Technique, Strategy.

MamPlan

Shared 1 month ago

615 views

3:13

ZMIANA USTAWIENIA NA SLED PUSH! Nowe Dywany HYROX – Technika, której MUSISZ użyć!

MamPlan

Shared 2 months ago

779 views

14:26

HYROX GDAŃSK 2025 - RELACJA! Organizacja, NAJLEPSZE WYNIKI Polaków i MOJEGO Teamu! Rekord ŚWIATA!

MamPlan

Shared 2 months ago

805 views

9:42

Jak rozgrzać się przed startem w Hyrox? Gotowa rozgrzewka, aby uniknąć kontuzji i zacząć na 100%!

MamPlan

Shared 3 months ago

436 views

14:17

HYROX 2025/26 CHANGES: What do you need to know before the new season?

MamPlan

Shared 3 months ago

1.5K views

6:37

HYROX: Sled Push GUIDE! Technique, Strategy, Common Mistakes - How to Avoid Overdoing It #2

MamPlan

Shared 4 months ago

1.1K views

5:59

ASHWAGANDHA zmniejszy poziom STRESU i polepszy jakość SNU! - Badania naukowe, Dawka, Skutki Uboczne

MamPlan

Shared 4 months ago

192 views

4:59

DLACZEGO KAWA MNIE USYPIA? Poznaj szokującą prawdę o kofeinie! Kawowa Drzemka I Zjazd Kofeinowy

MamPlan

Shared 4 months ago

1.7K views

7:21

5 CIEKAWOSTEK Dietetycznych, O Których Nie Miałeś Pojęcia! Odchudzający Seler I Radioaktywny Banan

MamPlan

Shared 4 months ago

99 views

13:56

Unikaj TYCH 5 Błędów w HYROX! | Zwiększ swoją wydajność I Popraw WYNIK

MamPlan

Shared 5 months ago

1.4K views

8:30

TESTOSTERON! 8 KROKÓW, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE ŻYCIE! Podnieś NATURALNIE i odzyskaj MĘSKĄ MOC!

MamPlan

Shared 5 months ago

140 views

6:43

WODA - Pij i Żyj! Sekret Energii i Urody Niezbędna w ODCHUDZANIU!

MamPlan

Shared 5 months ago

88 views

8:57

HYROX: TOP 4 Suplementy, które Poprawią Twój Wynik! Kreatyna Cytrulina Beta-alanina Białko

MamPlan

Shared 5 months ago

375 views

8:14

Cynamon: Sekretne Złoto dla Twojego Zdrowia, Sylwetki i Wyników Sportowych?

MamPlan

Shared 6 months ago

1.1K views

12:55

HYROX: SkiErg PORADNIK! Technika, Strategia, Ćwiczenia wzmacniające- Jak zacząć Hyroxa? #1

MamPlan

Shared 6 months ago

2.4K views

16:00

Trening Domowy 15 Minut BEZ LICZENIA! Spalisz Tłuszcz🔥 - Nogi, Brzuch, Ramiona 🔥

MamPlan

Shared 7 months ago

99 views

8:41

Siedzisz za dużo? Ten zestaw UWOLNI Twoje BIODRA i PLECY w 8 minut! Bez sprzętu i liczenia powtórzeń

MamPlan

Shared 7 months ago

150 views

7:00

3 Ćwiczenia, które OTWORZĄ Twoje BIODRA i POPRAWIĄ PRZYSIAD! 🔥Bez sprzętu I W warunkach domowych

MamPlan

Shared 7 months ago

539 views

7:09

Masz SZTYWNE KOSTKI? Zrób to PRZED BIEGIEM i uniknij kontuzji! Bez sprzętu w 7 minut ✅

MamPlan

Shared 7 months ago

78 views

26:31

HYROX Warszawa 2025 – Mój start, najlepsi Polacy i top wyniki! Omówienie progresu podopiecznych 💥

MamPlan

Shared 8 months ago

802 views

10:08

Rozciąganie na BÓL PLECÓW— Zrób To Zanim Wstaniesz z Łóżka! Bez sprzętu I Bez liczenia powtórzeń 10'

MamPlan

Shared 8 months ago

1.1K views

16:18

15 MIN⌛TRENING NA SPALANIE KALORII🔥Bez liczenia I Trening w domu I Bez sprzętu🔥Świąteczne spalanie 🔥

MamPlan

Shared 8 months ago

338 views

20:40

20 Min Mega Spalanie- Trening w domu, Bez sprzętu, DUŻA INTENSYWNOŚĆ, Trening z ciężarem ciała 🔥

MamPlan

Shared 8 months ago

164 views

13:14

12 min TRENING CAŁEGO CIAŁA🔥- Trening pod OGÓLNĄ SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ🔥(Trening w Domu, Bez Sprzętu)

MamPlan

Shared 9 months ago

188 views

11:02

10 Min Mega Spalanie- Trening w domu, Bez sprzętu, Bez liczenia powtórzeń, Hyrox, CrossFit 🔥

MamPlan

Shared 9 months ago

215 views

9:28

TRENING NA POŚLADKI W 8 MIN🔥I Wzmocnienie i Aktywacja Pośladków - Idealne Dla Biegaczy!

MamPlan

Shared 9 months ago

181 views

16:04

15 MIN⌛TRENING INTERWAŁOWY🔥Dowolny Poziom Trudności📶I Bez liczenia I Trening w domu I Bez sprzętu✅

MamPlan

Shared 10 months ago

230 views

25:21

HYROX Katowice 2025 - Mój Start w PRO MEN!🔥Omówienie + Progres względem HYROX Poznań 2024💪🏆

MamPlan

Shared 10 months ago

753 views

41:27

40 MIN⌛TRENING INTERWAŁOWY🔥FULL BODY🔥 I Trening w domu I Bez sprzętu

MamPlan

Shared 10 months ago

122 views

10:54

Ćwiczenia Które Odciążą Twój Kręgosłup! ✅| 9 MIN⌛| I Bez liczenia I Trening w domu I Bez sprzętu

MamPlan

Shared 10 months ago

253 views

11:49

O tym MUSISZ wiedzieć przed startem w HYROX I 5 rzeczy które ułatwią Ci start w zawodach 🔥

MamPlan

Shared 10 months ago

2K views

9:42

9 MIN⌛TRENING INTERWAŁOWY🔥MEGA SPALANIE KALORII🔥 I Bez liczenia I Trening w domu I Bez sprzętu

MamPlan

Shared 10 months ago

386 views

7:21

100 BURPEES NA CZAS!💪WYZWANIE na pierwsze 100 SUBÓW kanału🚀Szybki trening wytrzymałościowy w domu

MamPlan

Shared 10 months ago

300 views

16:12

15 MIN⌛ TRENING NA GÓRNE PARTIE MIĘŚNIOWE 🔥I Bez liczenia powtórzeń I Trening w domu I Z BUTELKAMI 🔥

MamPlan

Shared 11 months ago

219 views

11:32

TRENING NA BRZUCH W 10 MIN🔥I Trening w domu, Bez sprzętu, Bez liczenia powtórzeń, Bez skakania, ABS✅

MamPlan

Shared 11 months ago

218 views

16:37

Wielkie Porównanie! HYROX Poznań vs Warszawa vs Katowice 🔥 Omówienie + Moje Wyniki z HYROX PRO

MamPlan

Shared 11 months ago

1.1K views

31:18

Trening w domu na nogi 💪 | 30 MIN | BEZ PRZERW🔥, Bez sprzętu, Bez liczenia powtórzeń✅

MamPlan

Shared 11 months ago

151 views

5:20

Trening w domu na Silne Nogi 💪WYZWANIE Tabata w 4 Minuty!🚀

MamPlan

Shared 11 months ago

735 views

12:54

TRENING W DOMU | 12 MINUT⌛| Interwały, Bez Sprzętu, Bez Liczenia Powtórzeń✅

MamPlan

Shared 11 months ago

194 views

1:21

MamPlan NA CIEBIE

MamPlan

Shared 11 months ago

361 views

21:00

TRENING W DOMU #fullbodyworkout🔥| 20 MIN⌛| Interwały, Bez Sprzętu, Bez Liczenia Powtórzeń✅

MamPlan

Shared 11 months ago

464 views

13:13

12 MIN⌛| INTENSYWNY TRENING NA NOGI🔥| BEZ SPRZĘTU / BEZ LICZENIA POWTÓRZEŃ

MamPlan

Shared 1 year ago

441 views

49:49

48 MIN TRENING SYLWESTROWY- FULL BODY, Duża Intensywność, Bez Sprzętu, Wyzwanie 365 BURPEE

MamPlan

Shared 1 year ago

548 views

0:41

Deadbug

MamPlan

Shared 1 year ago

157 views

0:42

Glute Bridge

MamPlan

Shared 1 year ago

79 views

0:38

1 Leg Glute Bridge

MamPlan

Shared 1 year ago

77 views

0:24

Hollow Hold

MamPlan

Shared 1 year ago

80 views

0:25

Hollow Rock

MamPlan

Shared 1 year ago

59 views

0:21

Plank

MamPlan

Shared 1 year ago

100 views

0:40

V- ups

MamPlan

Shared 1 year ago

53 views

0:30

Side Plank

MamPlan

Shared 1 year ago

64 views

0:42

Push ups

MamPlan

Shared 1 year ago

83 views

0:21

Arch Hold

MamPlan

Shared 1 year ago

54 views

0:22

Arch Rock

MamPlan

Shared 1 year ago

74 views

12:30

12 MIN TRENING INTERWAŁOWY- FULL BODY, Duża Intensywność, Bez Sprzętu, Bez Liczenia Powtórzeń

MamPlan

Shared 1 year ago

602 views