Григорий Игнатьев
Лечебная физкультура, гимнастика при различных заболеваниях.
Все представленные видео носят образовательный и ознакомительный характер. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом.
Григорий Игнатьев
Лечебная физкультура, гимнастика при различных заболеваниях.
Все представленные видео носят образовательный и ознакомительный характер. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом.
Григорий Игнатьев
Давайте делать вместе! Мне очень нравится 😉👍
3 days ago | [YT] | 147
View 1 reply
Григорий Игнатьев
✍️Мне всегда очень нравится читать ваши комментарии. В них много интересных и полезных упражнений, советов, рецептов.
Расскажу про такое упражнение для поясничного отдела позвоночника, когда спина болит в положении стоя.
Все очень просто:
1) Встать спиной к стене.
2) 50 раз постараться прижать поясницу.
Непонятно? Если будет интересно, обязательно сделаю видео и уже сегодня вечером покажу его вам. Но только делать будем вместе! Обещайте не лениться 😉
Больше интересного в моем Телеграмм канале:
t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
4 days ago | [YT] | 259
View 23 replies
Григорий Игнатьев
🏆Хочу поделиться с вами достижением 🏆
Это кнопка «Дзен» за 100 000 подписчиков. Большое всем спасибо тем, кто помогал в этом. Но эта платформа ужасна, и я буду рад видеть вас где угодно: на «Рутубе», «ВК», «ОК» для видео. Очень жаль, что у многих не работает «Ютуб». А очень полезные статьи и мои мысли будут в «Телеграме».
Телеграмм для статей: t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
Рутюб для видео:
rutube.ru/channel/23953319/
Курс «Здоровая шея»
ignatievlfk.ru/
Дзен не бросаю и буду обязательно выкладывать видео. Только ради людей, которые меня смотрят и делают упражнения. Большое вам спасибо. Будьте здоровы ☺️ 🙏
1 week ago (edited) | [YT] | 795
View 64 replies
Григорий Игнатьев
⚠️Почему важно регулярно делать упражнения для шеи⚠️
1) Поддержание подвижности и гибкости
- Упражнения уменьшают скованность, сохраняют нормальный диапазон движений шеи и плеч.
- Это снижает риск формирования тугоподвижности, триггерных точек и фиброзов мышц.
2) Снижение боли и напряжения
- Регулярная растяжка и укрепление уменьшают мышечные спазмы, часто возникающие из‑за долгой работы за компьютером или смартфоном.
- Упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в тканях, что ускоряет восстановление.
3) Профилактика постуральных нарушений
- Укрепление глубоких мышц шеи и верхней части спины помогает поддерживать правильную осанку (голова не "выпадает" вперед).
- Это уменьшает нагрузку на шейные позвонки и межпозвонковые диски.
4) Снижение риска головных болей
- Мышечное напряжение в шее часто вызывает напряжённые головные боли, боли в плечах и онемение рук; регулярные упражнения уменьшают эти проявления.
5) Улучшение функций нервной системы
- Правильная мобильность шеи оптимизирует нервно-мышечные рефлексы и снижает вероятность сдавления нервных корешков.
6) Психологический эффект
- Короткие перерывы на упражнения снижают стресс, повышают концентрацию и продуктивность в течение рабочего дня.
1 week ago | [YT] | 122
View 3 replies
Григорий Игнатьев
🎉 Я наконец-то создал полный курс упражнений для шеи❗❗❗
ignatievlfk.ru/
Долго работал над этим и рад поделиться результатом — полным курсом упражнений для шеи, который объединяет безопасность, эффективность и простоту выполнения. Курс пригоден для людей с разным уровнем подготовки: от офисных работников с сидячим образом жизни до тех, кто занимается спортом и хочет укрепить шейный отдел.
Очень не нравится искать подходящий комплекс. И конечно, его со временем нужно менять. Да и просто веселее заниматься делая разные упражнения. Это поможет делать гимнастику регулярно.
ignatievlfk.ru/
Постарался написать все ответы на самые частые вопросы в конце сайта (ссылка выше).
2 weeks ago | [YT] | 324
View 28 replies
Григорий Игнатьев
🦵Собрались в поход за грибами, в огород бороться с урожаем или другая большая нагрузка на больное колено!? Обязательно сделайте ЭТО🩹
2 weeks ago | [YT] | 98
View 4 replies
Григорий Игнатьев
🩹Когда-нибудь делали ТЕЙПЫ?🤔
2 weeks ago | [YT] | 67
View 10 replies
Григорий Игнатьев
😳Только сейчас понял, что везде оставляю не работающую ссылку на мой новый Телеграмм-канал: t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
А ещё курс для шеи. Наконец я его создал:
Курс «Здоровая шея» ignatievlfk.ru/
Я обязательно разберусь в нем, и все будет работать отлично. 👍 😉
Там обязательно будет много интересных статей, моих мыслей, иногда пишу личные посты. Жду вас в гости, и будьте здоровы! ☺️ 🙏
2 weeks ago (edited) | [YT] | 133
View 9 replies
Григорий Игнатьев
❗ПОЯСНИЦА точно скажет "СПАСИБО"❗
4 weeks ago | [YT] | 84
View 0 replies
Григорий Игнатьев
Болит у вас ПОЯСНИЦА?🤔
Интересно, эта тема ещё актуальна?
Недавно надорвал спину и сам делаю регулярно пару очень полезных упражнений. Хочу поделиться с вами 😊
По данным ВОЗ спина болит или болела у 90 процентов людей.
4 weeks ago | [YT] | 130
View 15 replies
Load more