알쓸물치

시원하다고 등뒤로 깍찌끼기 많이 하시죠?

앞으론 절대 하지 마세요. 어깨 다 망가 집니다.

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

어깨가 둥글게 말려 있는것 같아서 고민이신가요?

여기가 돌처럼 뭉쳐 있고 두통, 어지러움까지! 정말 힘듭니다.

그래서 이런 스트레칭을 많이 하십니다.

이거 절대 하면 안됩니다. 증상을 더 악화 시켜요.

어깨가 말리면 가슴근육이 짧아 집니다.

가슴 근육은 어깨를 위에서 아래로 당겨요. 그럼 어깨뼈가 앞으로 기울어지죠

이 스트레칭은 어깨뼈를 앞으로 기울이는 동작 입니다.

기울어져 있는 어깨를 더 많이 기울여 버리니 증상이 악화되는 것이죠.

이문제를 해결 하려면 어깨뼈를 뒤로 기울이면서 펴주는 운동을 해야 합니다.

https://youtu.be/nJvZtdz-RIo

3 days ago | [YT] | 50

알쓸물치

무릎 통증 없앨 수 있습니다.

매일 밤 이 3곳만 문질러 주세요.

땅을 딛을 때 마다 무릎이 욱신거리시나요?

자고 일어나면 뻣뻣해 지는 무릎관절, 아침이 두렵진 않으세요?

좋다는건 다 해봤는데 소용 없으셨던분.

이거 평생 가는건 아닌지 걱정이 앞서 시는분.

오늘영상 끝까지 시청해 주세요.

무릎이 아픈 이유는 엉덩이 근육이 약해서 입니다.

엉덩이 근육이 하체 균형을 잡지 못하면 허벅지 앞뒤 근육들이 긴장하게 됩니다.

이것이 무릎관절에 스트레스를 줘서 아프게 된 것이죠.

무릎 통증을 없애려면 긴장된 허벅지 근육을 풀고 엉덩이 근육을 강화해야 합니다.

https://youtu.be/QUsXkb-QrN0

1 week ago | [YT] | 41

알쓸물치

목 통증 90%는 목뼈 아래쪽을 뒤로 젖혀주면 없어 집니다.
거북목이든 일자목이든 아래쪽 목뼈가 굽혀지기 때문입니다.
사진 처럼 아래쪽 목뼈를 젖혀줬더니, 사람들이 시원하다고 난리입니다.
목이 아프다면 아래쪽 목뼈를 젖혀 주세요.
구체적인 원리와 방법은 고정댓글 확인!

2 weeks ago (edited) | [YT] | 75

알쓸물치

허리 통증 이것 보다 좋은 영상 없을 겁니다.
허리가 아픈 진짜 이유와 해결책을 모두 공개 합니다.
지난 9월 30일 오프라인 무료특강 녹화본 입니다.
많이 시청해 주세요
https://youtu.be/LaIUMA7Tckw

2 weeks ago | [YT] | 51

알쓸물치

알쓸물치 운동센터의 첫 번째 무료 특강이 성공적으로 마무리되었습니다.
열정적으로 호응해 주시고 실습에도 적극 참여해 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.
다음 특강에서는 더욱 알찬 내용으로 찾아뵙겠습니다.

아쉽게도 거리가 멀어 참여하지 못하신 분들을 위해,
주요 내용을 편집한 영상을 곧 업로드할 예정이니 조금만 기다려 주세요!

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3 weeks ago | [YT] | 39

알쓸물치

허리 디스크 때문에 시술을 생각 하고 있으신가요?

허리 통증의 90%이상은 시술이나 수술 없이 회복 됩니다.

허리 시술 예약전 꼭 체크해야하는 한가지! 지금 바로 알려 드릴께요.

https://youtu.be/WYMFs08XiIs

3 weeks ago | [YT] | 11

알쓸물치

📜 오프라인 무료 특강 안내

알쓸물치 운동센터에서 무료 특강을 개최 합니다.
관심 있으신 분들은 센터로 오셔서 참여해 주세요.

🖌️ 신청하기 : naver.me/FK0465mc

📌 일시 : 2025년 9월 30일 / 19:00 ~ 19:50
📌 주제 : 허리 통증 가장 빨리 없애는 방법
📌 강의내용
1. 허리가 아픈 이유와 근본적 해결법
2. 허리 통증 잡는 치트키
3. 효과 지속과 재발 방지를 위한 방법론
📌 장소 : 알쓸물치 운동센터 | 경남 창원시 의창구 용동로57번길 20 센트럴에비뉴 201호
📌 모집인원 : 선착순 8명

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4 weeks ago | [YT] | 23

알쓸물치

허리 아픈데 병원갈 시간이 없으신가요?

움직일 때마다 뜨끔 거리는 통증! 이거 평생 가는건 아닌지 걱정이 많으시죠?

하루 3분 운동으로 허리를 튼튼하게 만드는 방법이 있습니다.

궁금하시다면 영상 끝까지 시청해 주세요.

https://youtu.be/C69NOi5h98Y

1 month ago | [YT] | 28

알쓸물치

무릎 통증은 엉덩관절과 정강이뼈를 잘 조정하면 없앨 수 있습니다.

11년째 무릎이 아프신 분이 오셨습니다.
오른쪽 반달연골을 80%나 절제하는 수술을 하셨다고 합니다.
이후 계속해서 통증에 시달렸다고 합니다.
2년전 왼쪽 무릎도 시술 받았다고 합니다.

한쪽 무릎에 통증이 있으면 자연스럽게 반대쪽 다리로 체중지지를 합니다.
이 패턴을 오래 유지하면 반대쪽 무릎도 아프게 되죠.

그 동안 주사치료, 도수치료 다 소용 없었다고 합니다.
근력문제인가 싶어 운동센터도 다니셨다고 합니다.
근력이 올라오니 버티는 능력은 향상 되었지만 역시 통증은 계속 되었다고 합니다.

알쓸물치 채널의 오랜 구독자 이셨고, 제가 같은 지역에 있다는걸 알고 찾아 오셨습니다.
첫 상담때 제가 마지막 희망 이라고 하시더라구요.
병력을 듣고 솔직히 자신이 없었습니다.
첫 관리 후 진전이 없으면 환불해 드릴 마음으로 체형분석을 해보았습니다.

빨리 해결해야할 큰 문제 2가지를 발견 했습니다.
1. 엉덩관절이 모든 방향으로 뻣뻣했습니다.
2. 넓다리뼈와 정강이뼈가 뒤틀려 있었습니다.

이 두가지 비정상 부하때문에 현재 통증이 생긴것이라 판단하고 관리했습니다.
첫 중재에서 엉덩관절과 정강이뼈가 교정이 되는것을 확인했습니다.
희망을 보았고 꾸준히 관리해 보자고 했습니다.
그리고 관리가 없는날 해야할 가정운동법도 알려 드렸습니니다.

2회차 방문때 그동안 괴롭혔던 통증이 90% 이상 감소했다고 하십니다.
현재 5회차 까지 진행하셨고 이제는 체형유지를 위한 운동을 하고 있습니다.

지금 무릎이 아프신가요?
유튜브에 알쓸물치 무릎 이라고 검색해 보시고, 할 수 있을것 같은 동작 1가지만 따라해 보세요.
이것만 으로도 몸을 변화시킬 수 있습니다 .

체형 분석과 나에 맞는 운동법이 궁금 하시다면
알쓸물치 운동센터로 방문해 주세요.
제가 꼼꼼히 살펴 드릴께요.

1 month ago | [YT] | 60

알쓸물치

📜 무료특강 설문
안녕하세요 알쓸물치 입니다.
저희 센터에서(창원 알쓸물치 운동센터) 무료 특강 계획중 이에요.
첫번째 주제는 "허리통증 관리"가 될 것 같아요.
공지 하기전 관심도를 알아 보려고 해요.
설문 부탁 드립니다.

1 month ago | [YT] | 25