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티제이 스트렝스 TJ STRENGTH
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안녕하세요. 저는 TJ스트렝스 이태조 라고 합니다.

이 채널은, 웨이트 트레이닝을 이용한 스트렝스 훈련방법 공유하고,
제 삶과 함께하는 훈련 일지를 작성하고 있습니다.

주로 3대 운동인 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 훈련을 실시하고 있으며,
하루하루 발전하는 모습을 기록하고 있습니다.

이 채널의 궁극적인 목적은,
독자와 저의 인생 일부를 공유하며, 독자 스스로 짐에 찾아가 PT 없이,
또 제대로 안전하게 운동할 수 있게 만드는 것입니다.

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[생존] 스쿼트, 벤치 운동 기록 - 영상 설명란 읽어주세요.

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집들이 오세요~ 새로운 집으로 이사했어요! (feat. 중량 떡락)

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안녕! 2018년을 마무리하며.. 잘가!

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스쿼트(무장비) 운동 기록 - 강도(85%) 166kg 3x3

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만13-17세 분들은 꼭 봐야 하는 영상

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벤치프레스 운동 기록 강도(상) - #모티바핑크챌린지 #대한암협회

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스트렝스 블록 훈련 일지 -데드리프트(중) 184kg , 스쿼트(하) 147kg

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스모 데드리프트 간이 PR 측정 (206kg, 220kg) - 노벨트, 스트랩

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[운동log] 스모데드리프트 운동일지.. 운동갑시다!

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[Vlog] 미국 현지의 헬스장은? 그리고.. 부상의 연속ㅠㅠ

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부상, 그리고 재활.. 결과는?

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푸쉬프레스 훈련 (상) - 변형된 일간파동형 주기화

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일간 파동형 주기화 스트렝스 블록 2, 3주차 훈련 모음(스쿼트,벤치)

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파동형 주기화 스트렝스 2주차 - 하이바 스쿼트 (무장비)

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파동형 주기화 스트렝스 1주차 - 하이바 스쿼트, 프론트 스쿼트

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(주기화 훈련 이론 편) 우리 3대 운동 제대로 해 봅시다.

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파동형 주기화 피킹 2주차 - 벤치프레스, 하이바 스쿼트

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파동형 주기화 피킹 1주차 - 스쿼트 훈련 (하이바-무장비)

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파동형 주기화 스트렝스 3주차 - 벤치프레스 훈련 (당일 컨디션 베이스)

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하이바 스쿼트 테크닉 연습.. 주저리 주저리..

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[자극] 2017 남성 파워리프팅 대회 (오픈, 체급 93-105kg)

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[자극] 2017 남성 파워리프팅 대회 (오픈, 체급 74-83kg)

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[자극] 2017 여자 파워리프팅 대회 (오픈, 체급 63-72kg)

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[자극] 2017 여자 파워리프팅 대회 (쥬니어, 체급 43-57kg)

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[자극] 여자 스트렝스 & 컨디셔닝 훈련

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데드리프트 206KG 성공? feat. RTS 하체 훈련 일지

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RPE ( 운동자각도 ) 를 사용한, 데드리프트 + 스쿼트 스트렝스 훈련

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여러분께 말씀드리고 싶은 이야기

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웜업 ( 준비운동 + 스트레칭 )은 어떻게 해야 할까??

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[Vlog] LA 한인축제 놀러가기 A.K.A. 핫도그를 찾아서

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스트렝스와 근비대 ( 고중량 저반복이 벌크? )

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[Q&A] 첫 번째 Q&A 시간! 무엇이 궁금해??

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데드리프트 PR (개인 기록) 측정!

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4주 스트렝스 훈련프로그램 - 3주차 데드리프트 훈련

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4주 스트렝스 훈련프로그램 - 1주차 벤치프레스 훈련

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[자극] 여자도 강해질 수 있다.

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70%/1RM 3대운동 집중 하체훈련 (스쿼트 , 데드)

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스트렝스 훈련은 어떻게 시작해야 할까?

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스트렝스란 무엇인가?

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16-06-20 정지 스쿼트 (pause squat), 굿모닝 (good morning)

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16-06-15 스내치 (HANG POWER SNATCH) first try.

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16-06-13 벤치프레스 훈련 (90%/1RM)

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16-06-11 하이바, 핀 (80%,103%/1RM), 프론트 스쿼트

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16-06-10 하이바, 퍼즈 스쿼트 (90%/1RM) , 핀 굿모닝

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16-06-09 하이바 (90%,80%/1RM) , 프론트 스쿼트, 데드리프트 (80%/1RM)

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캔디도 스쿼트 Week 1 정리영상

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16-06-06 하이바 (75%/1RM) , 퍼즈 스쿼트 (90%/1RM)

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16-06-05 하이바 (75%/1RM) , 핀 스쿼트 (100%/1RM)

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16-06-04 하이바 (75%/1RM) , 핀 스쿼트 (110%/1RM)

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16-06-03 하이바 (75%/1RM) , 퍼즈 스쿼트 (80%/1RM) Cantito Program

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16-06-02 스쿼트(75%/1RM),핀 스쿼트(95%/1RM)

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16-05-28 데드리프트 PR늘리기

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16-05-26 스트렝스 운동 (벤치프레스 , 친업 , 프레스 , 딥)

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16-05-20 하이바스쿼트, 데드리프트

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16-05-14 스트렝스 운동 (벤치 + 풀업 + 밀프)

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16-05-13 스트렝스 운동 (하이바 스쿼트 + 데드리프트)

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