Women's Health Yoga Therapy
Hello! My name is Lana Zinkovich. I am a Certified Women's Health Yoga Therapist and Certified Classical Hatha Yoga Teacher. My main area of work is yoga therapy for women's health. On this channel, I share useful information about options for solving women's health problems using classic Hatha yoga sequences.
These exercises can be helpful for women suffering from menopause, premenstrual syndrome, endometriosis, uterine fibroids, adenomyosis and other female diseases.
Also on my channel you will find complete practices of Hatha yoga, Yin yoga and meditation for any level of practitioners.
Йогатерапия женского здоровья
Какая асана относится к позам, омолаживающим позвоночник?
2 years ago | [YT] | 2
View 0 replies
Йогатерапия женского здоровья
Королевская осанка!
Вы наверняка замечали, что хорошая осанка создает впечатление молодости и энергии. А это, в свою очередь, скрывает признаки статного возраста.
Действительно, осанка влияет на общую внешность человека и добавляет ему грации и привлекательности. Уверенная походка, ровная спина и поднятая голова могут сделать человека более молодым и здоровым внешне.
С возрастом осанка может ухудшаться по нескольким причинам:
1. Слабеют мышцы: становятся менее сильными и гибкими. Это ведет к сутулости или округлости позвоночника.
2. Дегенеративные изменения позвоночника: остеоартрит и остеопороз влияют на его структуру и поддержку.
3. Малоподвижный образ жизни и неправильное сидение оказывает давление на шейный и поясничный отделы позвоночника.
4. Плохие привычки: курение, неправильное положение тела при ходьбе, ношение обуви на слишком высоком каблуке…
Осанка - это положение тела, которое выражает правильное и уравновешенное выравнивание костей, мышц и суставов. И йога обращает внимание на вытягивание позвоночника, укрепление мышц спины и коррекцию дисбалансов в теле.
Вот лишь несколько примеров асан, которые помогут улучшить осанку:
1. Урдхва Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вверх) ОДНА ИЗ МОИХ ФАВОРИТОВ!!!- относится к позам йоги, омолаживающим позвоночник. Воздействуя мягче, чем Шалабхасана и Бхуджангасана, она помогает при болях в спине различного происхождения. Эта поза развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы.
2. Navasana (поза лодки) - укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и бедер. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшая пищеварение, снимает боли в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы.
3. Bhujangasana (поза кобры) - развивает гибкость позвоночника. Укрепляя мышцы спины, ягодиц и рук, поза кобры помогает снять общую усталость.
4. Tadasana (поза горы) - способствует освобождению спинных нервов; помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.
Практики йоги однозначно улучшат почерк движения вашего тела!
И если вы заинтересовались занятиями йогой, рекомендую посетить местные студии йоги или найти онлайн-уроки и руководства для начинающих.
Но не забудьте проконсультироваться с инструктором или врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские ограничения.
2 years ago (edited) | [YT] | 2
View 0 replies