Королевская осанка! Вы наверняка замечали, что хорошая осанка создает впечатление молодости и энергии. А это, в свою очередь, скрывает признаки статного возраста. Действительно, осанка влияет на общую внешность человека и добавляет ему грации и привлекательности. Уверенная походка, ровная спина и поднятая голова могут сделать человека более молодым и здоровым внешне. С возрастом осанка может ухудшаться по нескольким причинам: 1. Слабеют мышцы: становятся менее сильными и гибкими. Это ведет к сутулости или округлости позвоночника. 2. Дегенеративные изменения позвоночника: остеоартрит и остеопороз влияют на его структуру и поддержку. 3. Малоподвижный образ жизни и неправильное сидение оказывает давление на шейный и поясничный отделы позвоночника. 4. Плохие привычки: курение, неправильное положение тела при ходьбе, ношение обуви на слишком высоком каблуке…
Осанка - это положение тела, которое выражает правильное и уравновешенное выравнивание костей, мышц и суставов. И йога обращает внимание на вытягивание позвоночника, укрепление мышц спины и коррекцию дисбалансов в теле. Вот лишь несколько примеров асан, которые помогут улучшить осанку:
1. Урдхва Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вверх) ОДНА ИЗ МОИХ ФАВОРИТОВ!!!- относится к позам йоги, омолаживающим позвоночник. Воздействуя мягче, чем Шалабхасана и Бхуджангасана, она помогает при болях в спине различного происхождения. Эта поза развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы.
2. Navasana (поза лодки) - укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и бедер. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшая пищеварение, снимает боли в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы.
3. Bhujangasana (поза кобры) - развивает гибкость позвоночника. Укрепляя мышцы спины, ягодиц и рук, поза кобры помогает снять общую усталость.
4. Tadasana (поза горы) - способствует освобождению спинных нервов; помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.
Практики йоги однозначно улучшат почерк движения вашего тела!
И если вы заинтересовались занятиями йогой, рекомендую посетить местные студии йоги или найти онлайн-уроки и руководства для начинающих. Но не забудьте проконсультироваться с инструктором или врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские ограничения.
Йогатерапия женского здоровья
Королевская осанка!
Вы наверняка замечали, что хорошая осанка создает впечатление молодости и энергии. А это, в свою очередь, скрывает признаки статного возраста.
Действительно, осанка влияет на общую внешность человека и добавляет ему грации и привлекательности. Уверенная походка, ровная спина и поднятая голова могут сделать человека более молодым и здоровым внешне.
С возрастом осанка может ухудшаться по нескольким причинам:
1. Слабеют мышцы: становятся менее сильными и гибкими. Это ведет к сутулости или округлости позвоночника.
2. Дегенеративные изменения позвоночника: остеоартрит и остеопороз влияют на его структуру и поддержку.
3. Малоподвижный образ жизни и неправильное сидение оказывает давление на шейный и поясничный отделы позвоночника.
4. Плохие привычки: курение, неправильное положение тела при ходьбе, ношение обуви на слишком высоком каблуке…
Осанка - это положение тела, которое выражает правильное и уравновешенное выравнивание костей, мышц и суставов. И йога обращает внимание на вытягивание позвоночника, укрепление мышц спины и коррекцию дисбалансов в теле.
Вот лишь несколько примеров асан, которые помогут улучшить осанку:
1. Урдхва Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вверх) ОДНА ИЗ МОИХ ФАВОРИТОВ!!!- относится к позам йоги, омолаживающим позвоночник. Воздействуя мягче, чем Шалабхасана и Бхуджангасана, она помогает при болях в спине различного происхождения. Эта поза развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы.
2. Navasana (поза лодки) - укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и бедер. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшая пищеварение, снимает боли в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы.
3. Bhujangasana (поза кобры) - развивает гибкость позвоночника. Укрепляя мышцы спины, ягодиц и рук, поза кобры помогает снять общую усталость.
4. Tadasana (поза горы) - способствует освобождению спинных нервов; помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.
Практики йоги однозначно улучшат почерк движения вашего тела!
И если вы заинтересовались занятиями йогой, рекомендую посетить местные студии йоги или найти онлайн-уроки и руководства для начинающих.
Но не забудьте проконсультироваться с инструктором или врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские ограничения.
2 years ago (edited) | [YT] | 2