Тайм-менеджмент | Коуч | Наставник

Скачать планер 👇

Подпишитесь и переходите по ссылке - t.me/+lKG1RdOTadM4YjVi

Это бесплатно. Переходите по ссылке и начинайте сразу пользоваться.

С любовью ко времени, ваша Мария Антонова

➖➖➖➖➖

Записывайтесь на консультацию или индивидуальное сопровождение по тайм-менеджменту t.me/antonova_assistant

➖➖➖➖➖

тайм-менеджмент, планирование, продуктивность, личная эффективность, дисциплина, самоорганизация, концентрация, энергия, выгорание, прокрастинация, мотивация, достижение целей, самосаботаж, приоритеты, многозадачность

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9

13 hours ago | [YT] | 0

Тайм-менеджмент | Коуч | Наставник

Друзья, а вы знаете, что даже самый мощный мотор нуждается в настройке? 🚗

Наше время, энергия и фокус — это именно тот мотор, что везет нас к нашим целям. Но иногда он начинает «чихать» прокрастинацией, «глохнуть» на срочных, но не важных делах, и сбивать нас с пути усталостью.

Давайте я еще раз вам напомню, как мы можем работать вместе, чтобы настроить ваш «мотор» продуктивности и привести ваши планы в полное соответствие с вашими амбициями.

▪️▪️▪️▪️▪️

У меня есть для вас два формата сотрудничества, и я уверена, что один из них идеально вам подойдет!

1. Стратегическая консультация (разовая или еженедельная)

Представьте себе еженедельную встречу, где мы с вами, как два стратега, разбираем вашу «карту сражений» за неделю.

❓ Что ждет вас на консультации:

✔️ Разбор ваших планов
Мы детально изучим ваши цели и шаги по их достижению.
✔️ Рекомендации по тайм-менеджменту
Я поделюсь именно теми техниками, которые сработают в вашей ситуации.
✔️ Коучинг-сессия
Мы проработаем ваше мышление, найдем и обезвредим ограничивающие убеждения.
✔️ Фокус на успех
Обязательно разберем, что уже получилось блестяще, чтобы закрепить этот успех!

Это наша еженедельная заправка топливом и настройка курса. Идеально для тех, кто любит системность и готов действовать самостоятельно между нашими встречами.

2. Персональное сопровождение (формат «полного погружения»)

А теперь представьте, что у вас есть личный наставник по продуктивности, который всегда на связи в течение всего дня. Это как лучший друг, который искренне болеет за ваши успехи и знает тысячу и один способ решить любую проблему с procrastination.

Этот формат включает в себя всё из консультаций ПЛЮС:

✔️ Поддержка с 9:00 до 21:00
У вас есть вопрос, столкнулись с неожиданным саботажем или просто хотите похвастаться маленькой победой? Я на связи в чате.
✔️ Ежедневный разбор полетов
Мы быстро анализируем, что прошло по плану, а что нет, и сразу вносим коррективы.
✔️ Проработка «саботажников»
Моментальная помощь с прокрастинацией, стрессом и потерянным фокусом прямо здесь и сейчас.
✔️ Техники для гармонии
Я помогу вам выстроить день так, чтобы он был не только продуктивным, но и комфортным, сбалансированным и наполненным энергией.

Это максимально бережный и эффективный формат, чтобы внедрить новые привычки и добиваться результатов в разы быстрее.

▪️▪️▪️▪️

Оба пути ведут к одной цели — вашей уверенности, продуктивности и гармонии. Выбирайте тот, который откликается именно вам!

Хотите узнать подробности, наличие свободных мест или записаться? Напишите моей помощнице Анне — она с радостью ответит на все ваши вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. 👉 t.me/antonova_assistant

С верой в ваш успех, Антонова Мария

1 month ago | [YT] | 1

Тайм-менеджмент | Коуч | Наставник

Вред досыпания после будильника

1. Влияние на память

При досыпании центральная нервная система долгое время находится в состоянии бодрствования, в то время как другие системы оказывают ей сопротивление. Из-за такой борьбы человек будет чувствовать себя вяло, и его память со временем ухудшится.

2. Нарушение эндокринной системы

Биологические часы человека постоянно работают, и гормоны выделяются к определенному времени. Повторное засыпание нарушает биологические часы, вследствие чего возникают эндокринные нарушения.

3. Влияние на кардиореспираторную систему

После пробуждения кардиореспираторная функция человека восстанавливается и укрепляется, а досыпание будет оказывать негативное влияние на ее работу.

4. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта

Когда подходит время принимать пищу, а человек все еще спит, его желудок начинает сжиматься из-за голода, так как вся пища уже переварилась. Если регулярно не есть вовремя, у человека могут начаться проблемы с ЖКТ.

Я была немного в шоке от инфы. А вы?

1 month ago | [YT] | 0

Тайм-менеджмент | Коуч | Наставник

Как быстро проснуться и войти в состояние бодрствования?

Вот некоторые рекомендации:

1. Проснувшись утром, быстро поморгайте несколько раз, подождав, пока сознание прояснится, потянитесь, а затем встаньте с постели.

2. Умойтесь холодной водой, чтобы помочь телу и мозгу быстрее проснуться.

3. Съешьте питательный завтрак, а затем начните собираться на учебу или на работу; не давайте себе возможности поспать подольше.

1 month ago | [YT] | 0

Тайм-менеджмент | Коуч | Наставник

Субботняя рубрика — «О чём бы вы спросили меня за утренним кофе?»

Иногда один вопрос может многое изменить — дать свежий взгляд, поддержать, вдохновить.

Спрашивайте всё, что волнует: о жизни, целях, мотивации — или просто обо мне, чтобы познакомиться ближе.

6 months ago | [YT] | 1

Тайм-менеджмент | Коуч | Наставник

🎓 Вчера снова выступала перед студентами
Калужский филиал ФГОУ ВО "Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации" — на этот раз онлайн, из дома.

А ведь ещё год назад стояла перед такими же ребятами офлайн, в аудитории. Было волнительно. И безумно приятно.

✨ Мы говорили про методы тайм-менеджмента и эффективного планирования при реализации проектов. Как ставить цели по SMART, делить задачи на этапы, выбирать приоритеты — и не забывать про свою личную эффективность.

А ещё — как выглядит контроль в проекте на самом деле, и зачем нужны Канбан-доски, «Обратное планирование» или «Режим Авиатор».

Студенты — особенная аудитория. У них гибкое мышление, свежий взгляд. Они только начинают строить свою систему, карьеру, мышление.

И я счастлива быть тем человеком, кто может направить, помочь и вдохновить на этом пути.

6 months ago | [YT] | 1