ТАРО ПОМОЩНИК

Дорогие мои, приветствую!♥️Я очень долго отсутствовала на канале, т.к. полностью окунулась в практики, связанные с моим Даром ясновидения.

Сейчас готова оказать помощь по следующим направлениям:

Энергетичечкая чистка,
целительство,
работа с психологическими блоками и др.

Все вопросы в личку: 8(926)304-09-53.

Эфиров в ближайшем будущем не планирую. Приглашаю поработать над собой🤗

1 week ago (edited) | [YT] | 0

ТАРО ПОМОЩНИК

Дорогие друзья. Сегодня 17.10 встречаемся на стриме

7 months ago | [YT] | 0

ТАРО ПОМОЩНИК

Дорогие друзья! В 19.30 жду вас на стриме🤗

7 months ago | [YT] | 0

ТАРО ПОМОЩНИК

Девочки мои, оправляюсь после болезни и выйду в эфир в ближайшее время🤗 не теряйте

7 months ago (edited) | [YT] | 3

ТАРО ПОМОЩНИК

Девочки мои, прекрасные, уникальные, неповторимые, любимые! От всей души с нашим днем! 🌸Будьте счастливы несмотря ни на что, просто потому что вы есть! Любите и будьте любимы, сияйте, танцуйте, смейтесь, улыбайтесь, созидайте! С любовью, ваша Наташа♥️♥️♥️

8 months ago | [YT] | 3

ТАРО ПОМОЩНИК

Дорогие друзья! Прямой эфир со мной состоится завтра, 4 марта в 20.00. Буду отвечать на ваши вопросы с помощью ТАРО♥️ До встречи!

9 months ago | [YT] | 3

ТАРО ПОМОЩНИК

Дорогие мои, сегодня поделюсь признаками и эффективными инструментами самопомощи на второй стадии выгорания.

ВЫГОРАНИЕ. 2 стадия.

▪️усталость с самого утра;
▪️падение концентрации и внимания (не получается сфокусироваться более 25 минут);
▪️стыд, вина;
▪️тяга к сладкому как способ стимулировать или утешить;
▪️попытки снова испытать дофаминовый «душ», но получение лишь недорогих «кредитов». Например, азартные игры - ожидание и результат+лёгкий стресс-это всплеск «дешевого» дофамина;
▪️компульсивное переедание, частый шопинг, бесконечный просмотр фильмов и т.д. - это уход от реальности;
▪️фиксация негативного опыта - не получилось сейчас, значит не получится никогда. Приводит к жесточайшему неоправданному внутреннему стрессу;
▪️поиск мотивации, но ничего не работает, т.к. нет сил. Человек «скатывается» к рептильному мозгу, который отвечает за выживание.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ НА 2 СТАДИИ ВЫГОРАНИЯ🚑

✔️Забота о себе - как обязательный пункт. (украсть у себя время для себя). Когда телефон разряжается, мы его ставим на зарядку, не дожидаясь отключения. Так же и с собой нужно бережно обращаться. Планируйте отдых!
✔️Присваивание результата сразу, в течение ближайших 60 секунд;
✔️Борьба с обесцениванием. Забываем выражения «не за что», «да ладно» и т.д.;
✔️Списки to do с обязательным вычёркиванием. Важно выгружать из своей оперативной памяти свои задачи на бумагу. Вычеркнули - получили дофамин и серотонин;
✔️Празднование любых, даже небольших побед (не едой!);
✔️Четкое соблюдение режима чередования работы и отдыха (техника pomodoro, я описывала выше. 25 минут работа, 5 отдых);
✔️Фокусировка на процессе, чтобы получить удовольствие от него;
✔️Не требовать от себя wow- эффекта. Идём маленькими шажками, хвалим себя за каждый шаг;
✔️Детоксикации от гаджетов и СМИ;
✔️Дофаминовое голодание. Устраиваем себе день воздержания от работы. Слышали про Шаббат у евреев?

10 months ago | [YT] | 2

ТАРО ПОМОЩНИК

Дорогие друзья! От всего сердца примите мои поздравления с Новым годом! 🎄🥂
Пусть он будет волшебным, чудесным и счастливым! Пускай все мечты сбываются, все планы реализуются, все цели достигаются! Пусть в этом году у вас будет много возможностей улучшить жизнь во всех сферах! Будьте здоровыми, любимыми и энергичными! Гармонии вам и процветания в Новом году! Верьте в чудеса, мои дорогие, они существуют🪄🙌🌟
Желаю вам приятно провести праздники, после чего мы встретимся с вами в прямом эфире, где я буду с удовольствием отвечать на ваши вопросы❤️

11 months ago | [YT] | 3

ТАРО ПОМОЩНИК

Друзья, приветствую! Я нашла хороший vпн, теперь снова в эфире🥳Полезная информация про выгорание, как обещала👇

ВЫГОРАНИЕ. 1 стадия. Как распознать?

▪️иллюзия того, что все получится, стоит только поднапрячься;
▪️злоупотребление стимуляторами, т.к. энергии уже мало;
▪️желание все изменить: похудеть/получить новую профессию/работу/жизнь;
▪️дофаминовый душ - присваивание несуществующего результата, когда мы ещё ничего не сделали, а нам уже хорошо;
▪️запала хватает примерно на 3 дня;
▪️прокрастинация (начну с понедельника);
▪️ «угон мозга» -не можем сосредоточиться (пошли за одним, занялись другим);
▪️усталость - мерило работы. Если устал, значит много поработал; если не устал, то не было усилий. Это путь к обесцениванию.

Кто себя узнал?


КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ НА 1 СТАДИИ ВЫГОРАНИЯ🚑

Внедряйте без «надрыва». Не получится сегодня, завтра попробуем ещё разок😌.

✔️ Отдыхать до того, как устали. 25 минут работа, 5 минут отдых. Можно сократить время работы до 20 или даже 15 минут. Отдых-это смена деятельности;
✔️Осознанный возврат контроля после стресса, например, дыхательные практики;
✔️ Откажитесь от новых задач и целей, проанализируйте уже имеющиеся;
✔️Один день-одна большая задача, но выполнимая;
✔️Есть «слона» по кусочкам, а всех «лягушек» с утра. Так вы получите дофамин на весь день;
✔️Медитации;
✔️Практика осознанности - думаем о том, что делаем здесь и сейчас;
✔️Надеяться на лучшее, готовиться к худшему (продумывание вариантов);
✔️Умение говорить «нет», в том числе другим людям☝🏻;
✔️Коучинг и планирование;
✔️Дневник благодарности себе и жизни - за любое достижение себя благодарить, а не мерить усталостью;
✔️Утренние страницы: после пробуждения записать на 3 страницах все, что идет в голову, без какого-либо анализа и оценки. Методика Джулии Кэмерон;
✔️Не обесценивать то, что уже с легкостью можем делать, а раньше делали это часами;
✔️Общение с единомышленниками.

11 months ago | [YT] | 3

ТАРО ПОМОЩНИК

СТРЕСС

На правах нутрициолога сделала пост про стресс. Многие так привыкли находиться в этом состоянии, что даже и не помнят, что такое покой. Вся наша жизнь постепенно превращается в «надрыв»…

Стресс – это инструмент нашей проявленности в жизни. Чем виртуознее мы на нем играем, тем насыщеннее, интереснее, свободнее и счастливее жизнь на пике своих возможностей.

Примеры острого, полезного стресса:

✅Регулярно вводить новое в свою жизнь: нагрузка на тело (спорт), нагрузка на интеллект (изучение языков, новой профессии и т.д.);
✅Выстроить новую систему для перехода на более высокий материальный уровень;
✅Умение конструктивно получать то, что нужно (в диалоге), не боясь открыто высказать собеседнику свою точку зрения;
✅Прямо говорить о том, что не нравится, и вовремя прекратить неприятное общение;
✅Убежать от разъярённой собаки;
✅Оттолкнуть пьяного агрессора.

Примеры хронического, разрушительного стресса:

✖️Каждое утро с трудом вставать по будильнику, ложиться спать за полночь, пролистывая ленту соцсетей;
✖️Жертвовать личным отдыхом в пользу бытовых и рабочих дел;
✖️Терпеть неуважительное отношение начальника, партнера;
✖️Жаловаться на проблемы, ничего не меняя.

❗️Важно уметь не только нажать педаль «стресс», но и вовремя затормозить.

В норме гормоны стресса помогают нам быстро среагировать на угрозу (бей/беги), а также быстро восстановить гормональный баланс, как только мы добрались до безопасного места.

Однако, на фоне хронического стресса сигналы отправляются даже после того, как опасность миновала.

Здоровый организм своевременно и в достаточном количестве обеспечивает нас гормонами стресса, чтобы мы были не просто в безопасности, но и раскрывали собственный потенциал, реализуя свои способности.

КОРРЕКЦИЯ СТРЕССА

✔️Ежедневно завтракайте. Завтрак повышает стрессоустойчивость и улучшает когнитивные функции;
✔️Приведите в порядок инсулин (оптимально 3-6 мкЕД/мл). Скачки дестабилизируют уровень гормона стресса-кортизола и ведут к ночному выплеску адреналина. Замечали у себя ночные пробуждения?
✔️Сведите к минимуму потребление стимуляторов (кофеина и алкоголя);
✔️Чтобы разорвать реакцию «борись или беги», запускаемую стрессом, вам нужна эмоциональная или физическая разрядка в конце дня.

Физическая разрядка:
▪️массаж всего тела, шейно-воротниковой зоны, стоп, головы;
▪️ванна с морской/магниевой солью (Эпсом);
▪️легкая аэробная нагрузка: танцы, плавание, йога, растяжка, пилатес и пр.

Эмоциональная разрядка:
▪️рисование;
▪️раскрашивание мандал, картин по номерам;
▪️антистресс-техники: дыхательные практики, медитации (с голосом, для тех, кто новичок в этом).

🛀🏾Принимайте ультраванну 1-2 раза в неделю: 2 чашки магниевой соли, полчашки питьевой соды, 10 капель эфирного масла (лаванды или розы). Принимать 20 минут. Для усиление эффекта можно зажечь свечи и включить спокойную музыку.

Далее расскажу про выгорание и как с ним справляться.

11 months ago | [YT] | 3