마른나은_마른비만 다이어터

구독자여러분들 안녕하세요
22번째 이야기! 지중해식 샐러드 레시피 업로드했습니다
https://www.youtube.com/watch?v=Ll7qv...

아주 간단해서 한번 만들어두고 먹기 좋아요
레시피에 간장은 1스푼으로 적어뒀는데
0.5스푼 먼저 넣고 입맛에 맞게 0.5스푼 더 추가해도 돼요
건강한 한끼 되세요💕

11 months ago (edited) | [YT] | 4

마른나은_마른비만 다이어터

마른 비만 다이어터 나은입니다😊

바질 페스토를 먹고 싶은데,
매번 사 먹기 돈 아깝더라고요?💕
그래서 두 달 전에 스위트 바질을 키우기 시작했어요!

첫 수확에서는 처참히.. 바질 페스토 실패해서 다 버렸고요
이번에는 나름 성공한 것 같아요✨

그때의 실패를 통해 새로운 방법을 모색했지 뭐예요~😋😋
레시피는 다 기록했으니,
내일 맛있게 먹어보고 맛있으면!!!
다음번에는 공유할게요✨💕

1 year ago | [YT] | 2

마른나은_마른비만 다이어터

안녕하세요! 마른비만 다이어터 나은입니다

기획한 영상은 많은데 현재 감기로 인해
녹음이 어려운 상태입니다..🥹🥹
(목소리가 너무 안 좋아요)

알려주고싶은 레시피들이 많은데,,,,
조금만 기다려주시면 언능 회복해서
더 좋은 영상으로 돌아올게요😋

여러분들 감기조심하세요✨
항상 건강하게 먹고 잘 움직입시다💕

오늘의 절제팁 :
나쁜음식들은 먹고 나서
나의 기분들을 생각하고 정리해보면
절제가 가능해지더라구요👍🏻

1 year ago | [YT] | 3

마른나은_마른비만 다이어터

7일동안 매일! 하루 2회 딱 10분만 상체운동 해보았습니다!!
하나씩 하나씩 제 몸에 테스트를 하는게 정말 재밌어요 >_<

이런건 나한테 맞고
저런거는 안 맞구나,,,라는걸 알아가는중입니다!

이번 빵느님 상체운동은 아주~~~성공적이에요
여러분들도 도전해보세요!
자세한 후기는 영상에서 확인부탁드립니다 🤭

https://youtu.be/Jl0V_IFMggw?si=Fon7u...

1 year ago (edited) | [YT] | 3

마른나은_마른비만 다이어터

안녕하세요! 마른비만 다이어터 나은입니다
며칠전 업로드한 아몬드빵!! 꼭 만들어보세요!!!
링크:https://youtu.be/6ivPyaZtXT8?si=0ETXQ...

저는 어제 또 아몬드가루로 빵 만들었어요ㅎㅎ
저녁에 탄수화물 안 먹으면 허~전~한 느낌이 들었는데
요거 반개 먹어주니 든든하더라구요!
*아몬드빵만 먹은것이 아니라 다른것도 같이 먹었습니당 :)


담백한 맛이 최고,,,,,!!!
다음에는 촉촉한 카스테라 레시피도 연구해보려구요!!

1 year ago (edited) | [YT] | 0

마른나은_마른비만 다이어터

한번 성공한 경험이 계속해서 성공하게 만들어 준다!

최근 오이 간식 레시피 보신 분들이라면 아시겠지만,
제가 요즘에 살이 다시 불었어요 ㅎ:)

저는 한번 성공을 했던 경험이 있으니
다시 시작할 수 있고
또 다른 성공을 할 수 있을 거라 믿어요!!

화려한 성공 말고 작은 성공들을 수없이 겪어보자고요!!

그렇게 작고 작은 성공들이 모이고 모이면,
거대한 성공을 가져올 거예요

1 year ago | [YT] | 3

마른나은_마른비만 다이어터

안녕하세요!>_< 비가 오는 주말입니닷
입터짐 방지 ! 입이 심심할때
아주 간단하게 만들어 먹기 쉬운
간식 레시피업로드 했어요!
링크: https://youtu.be/CBDQTbEWu28?si=0TJTk...

한끼로 먹기에는 양이 부족하니,간식으로 먹어보세요

1 year ago (edited) | [YT] | 1

마른나은_마른비만 다이어터

안녕하세요 나은입니다❤️‍🔥
일주일 유산소 영상 보셨을까요?
이번에는 일주일 팔뚝살 운동! 해보겠습니다
제가 좋아하는 이지은님 영상을 따라할게요😋
어제 하루 했는데 팔이 덜덜덜 떨렸어요🙂

1 year ago (edited) | [YT] | 4

마른나은_마른비만 다이어터

안녕하세요 나은입니다 :)
바쁜 월요일을 보내고 화요일이 왔습니다!

저는 주말동안 차박을 다녀왔는데요,
정말 맛있는 음식을 행복하게 먹었습니다

금요일부터 쪽갈비,맥주,피자 먹었고
토요일은 중식 세트,회,술,과자
일요일은 회덮밥,라면까지!

✨그런데 신기하게도 숫자상으로는 체중 변화가 없었어요
✨하지만 눈바디는 조금..차이가 있었습니다
복부가 조금 빵빵해졌더라구요😳
쉽게 가라앉지 않았고
소화가 안되는 더부룩함이 아직 남아있어요!😭

⭐️그래도 체중상 변화가 없다는 사실이 감사함을 느끼고
무엇이 복부를 빵빵하게 했을까? 생각을 해봤더니 ⁉️

아마도 중식과 술이 아니였나 싶어요
그래도 안 먹을 수 없으니..
그냥 받아들이기로 했습니다ㅎㅎ💕😳

이정도 붓기정도야 괜찮아요
며칠이면 싹 빠질 붓기
이제 겁나지는 않습니다

그렇게 먹고도
그나마 체중을 늘리지 않았던 방법은

탄수화물 많은 음식은 점심에
✅먹고나서 바로 산책 (30분)
✅저녁은 야채 먼저 먹고 탄수화물 적게
✅그 후에 먹고 싶은것 먹기

이번 한주는 이 더부룩함을 빼는데 노력하려구요 ㅎ ㅎ
좀 많이 먹긴 했지,,,

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1 year ago | [YT] | 0

마른나은_마른비만 다이어터

마른비만 나은의 하체 관리비법!
이사진을 공개 할까 말까 엄청난 고민을 했어요 ㅠ_ㅠ🥹
하지만 확실한 변화를 보여주고자 여러분께 공개해요
(사진을 합쳤더니🥹화질 저하로
셀룰이 생각보다 안 보이네요..ㅎㅎㅎ)

❌저는 절대로! 시술 받은적이 없습니다 ㅎ ❌
주사가 젤 무서워요;; ; ㅎ ㅎ
몸에 손댄건 수면마취로 한 쌍수와 라식수술뿐 ..

🤔과거에는 이렇게 셀룰라이트도 많았고
하체 순환은 더욱더 안되고 종아리도 항상 띵띵한 편이였는데

지금은 꾸준한 관리로 셀룰라이트,
승마살도 많이 사라지고
종아리도 얇아졌어요!!🙂

그럼 제가 했던 하체관리 비법은요!

✅강한 폼롤러로 승마살,허벅지 계속 풀어주기
📌내돈내산 프로필 링크에 폼롤러 있습니다!!

✅압박밴드 평상시에 착용해주기
📌*5월25일까지 압박밴드 마켓 오픈합니다!! 프로필 링크 참고)
하체가 붓는 이유는 하체에 혈액이 고이기 때문입니다
압스 신어주면 혈액을 끌어올려줘서 전체적으로 순환에 도움이 돼요!
저는 자는시간 이외에 항상 압박밴드를 착용합니다!
여행하거나 많이 걷는날에도 꼭꼭 챙겨줍니다

✅자기전에 괄사로 하체 전체 풀어주기
📌자신에게 맞는 괄사 찾는게 중요해요!
이때까지 설명한 모든것들이 다 효과가 있었는데요,
저는 아무래로 직접적으로 괄사로 풀어주는게 가장 시원하더라구요
발바닥부터 발가락 사이 종아리 허벅지 전체적으로 풀어줍니다

✅따뜻한 물 마시기
📌내돈내산 프로필링크! 보이차 강력추천
예전에는 무조건 찬물만 마셔줬는데
지금은 따뜻한물,미지근한 물을 주로 마셔요
따뜻한 물은 몸 전체에 순환을 도와줍니다

여러분 하체관리/붓기관리해서
말끔한 라인을 얻으세요!!

한순간에,단기간에 이루어지는것은 없습니다🙂

✨꾸준함이 답이고
✨부지런하게 관리하는것이 답입니다

+저는 일상생활 할 때 ⭐️압박밴드,보이차 마셔주고
자기전에 괄사,폼롤러 해주는데요 ➡️ 시간이 지루하다고 생각되면
드라마나 유튜브 틀어두고 하면 시간 잘 가요 🤭🤭

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1 year ago | [YT] | 1