Елена Чудинова Уютное Похудение

Запись вебинара.

9 months ago | [YT] | 0

Елена Чудинова Уютное Похудение

Добрый день!

У нас в городе уже в воздухе витает весна. Солнышко не только светит, но и пригревает. 🌞

Весной всегда хочется перемен.

И сейчас самое прекрасное время избавиться от лишнего - лишних сантиметров, лишних мыслей и страхов.

Поэтому я приглашаю вас в группу "Стройность в голове".

В эту субботу стартует эта программа .🔥

Целых 12 недель с участницами этой группы мы будем встречаться по субботам в вебинарной комнате и проходить пошагово процесс перехода от вечных ограничений и "нельзя" к стройной свободной жизни.

Формат диалога. Не вебинаров.

Тем, кто давно борется с лишним весом кажется это нереальным.

Суть программы заключается не в том, чтобы с "понедельника" начать новую жизнь, а чтобы постепенно внедрять простые привычки в свою ежедневную жизнь и без страданий снижать вес.

Что вы получите на этой программе:

- выстроите свой образ жизни постепенно

- поменяете пищевое поведение

- научитесь жить в гармонии с едой

- уйдете от мышления ограничения в питании

- научитесь выстраивать личные границы - спокойно сможете говорить "нет" соблазнам окружающих

- САМОЕ ГЛАВНОЕ - СМОЖЕТЕ ВЗЯТЬ УПРАВЛЕНИЕ ПИТАНИЕМ И СВОИМ ВЕСОМ В СВОИ РУКИ!!!

Все инструменты выстроены в четкую пошаговую программу.

Заполняйте анкету,если готовы измениться этой весной. 👇🏻👇🏻👇🏻

Так как группа маленькая, то попасть в не можно только через анкету предзаписи. Я вам лично позвоню и расскажу все условия участия.

Ссылка на анкету будет в закреплённым комментарии

1 year ago | [YT] | 4

Елена Чудинова Уютное Похудение

Читаю сейчас сыну перед сном «Алиса в стране чудес.»✨

Этот пост родился после прочтения просто ГЕНИАЛЬНОЙ главы «Безумное чаепитие».

Конечно, когда я в детстве читала эту книжку, не обратила на эту главу особого  внимания.

Но сейчас!!!

Это же мудрость невероятная…

"— Совсем не одно и то же, — возразил Шляпочник. — Ну, с таким же основанием ты можешь сказать, что «Я вижу, что ем» —то же самое, что «Я ем, что вижу!» "

Я вижу, что ем!!! 
Девиз осознанного питания

И… я ем, что вижу!!!! – девиз уставшей от диеты и ограничений девушки (

И сейчас я точно хочу говорить, рассказывать про первую фразу – Я вижу, что я ем!!!

Раньше меня сильно раздражало, когда мне говорили:  –" Не пиши про похудение – похудение от слова «худо». "

Но я же точно знала, что по статистике яндекса больше запрос на похудеть, а не на стройность.

И получается, что те, кто ищут как похудеть за неделю, как похудеть на 10 кг... совсем не ищут адекватных вариантов решения решения своей проблемы.

Хочешь похудеть - похудеешь, но потом вернёшь.

Теперь я поняла, что пусть меня найдет и услышит меньшее количество женщин и девушек, но это точно будут те, кто уже устал «худеть», и хочет выйти из этого замкнутого круга «вечно худеющей», и посмотреть в сторону – а что же нужно делать, чтобы жить стройной жизнью.

А как вы думаете, что же нужно делать, чтобы перестать худеть и начать жить стройной жизнью?🙌

1 year ago | [YT] | 5

Елена Чудинова Уютное Похудение

У меня слабая сила воли😟



Я уже все перепробовала – ничего не помогает похудеть😡



У меня в роду все с лишним весом



Я не могу готовить отдельно



Такие истории я слышу очень часто.



Но рядом с этими историями всегда есть те, у кого получается похудеть даже со слабой силой воли, после многочисленных неудачных попыток похудеть, с родственниками с лишним весом, и даже у мам с многодетными детьми тоже получается нормализовать свой вес….



Почему так? 🤔



У каждой из вас есть свой опыт снижения веса, свои результаты… и своё собственное представление о том, как нужно худеть.



Среди моря информации о похудении порой не хватает всего одной детали, которая как ключик открывает дверь к вашей стройности.



Когда вдруг приходит ОЗАРЕНИЕ и ты понимаешь, почему у тебя раньше не получалось, и что конкретно тебе нужно делать, чтобы похудеть.



В это воскресенье 22 мая в 19 часов по мск состоится вебинар
«Как похудеть без подсчета калорий», на котором будет все самое важное, что действительно нужно знать о похудении.


Программа вебинара:



✅ Моя фигура – результат моего выбора


✅Истинные причины появление лишнего



✅Истинные причины появление лишнего



✅Рацион для снижения веса – из чего он должен состоять



✅Как похудеть и сохранить красоту



Регистрируейтесь на вебинра по ссылке в первом комментарии под этим постом.

3 years ago | [YT] | 3

Елена Чудинова Уютное Похудение

Похудеть с хорошим настроением? Вы шутите?


Нет, конечно, не шутим.


На это влияют разные факторы.


Сегодня хочу поговорить про биохимический фактор.


Наша еда влияет на наше настроение.


Многие думают, что сладости поднимают настроение. ДА, это так. Но за счет чего? Только за счет сладкого вкуса во рту. А на самом, деле избыток сладкого в рационе может тормозить выработку так называемых гормонов счастья. И плюс к этому, избыток сахара способствует размножению не самой лучшей микрофлоры в нашем кишечнике, которая ох как сильно плохо влияет на наше настроение.
Я думаю, что вы слышали про дофамин и серотонин. Это нейромедиторы, которые отвечают за мотивацию, интерес, вдохновение, хорошую самооценку … как раз то самое, чего часто не хватает тем, кто хочет похудение довести до результата.


Важным компонентом для синтеза этих нейромедиаторов являются аминокислоты – тирозин и триптофан. И если тирозин является заменимой аминокислотой, то триптофан является незаменимой. И наша задача обеспечить достаточное поступление триптофана с питанием.


Вот почему в том числе, жесткие однобокие диеты вызывают апатию, раздражение и резкое снижение мотивации. В куриной грудке и гречке мало триптофана.


Где же искать триптофан?


Лидерами по содержанию триптофана являются твердые сорта сыра (может именно поэтому они так дорого стоят), мясо, птица, морепродукты. Так же триптофан содержится в орехах и бобовых.
Эти продукты есть в нашем меню на курсе «Могу без лишнего.» Скоро начало.


А вы можете уже сегодня добавить сыр и орешки в ваш рацион, чтобы ваш настрой на похудение был более оптимистичным.


В понедельник напишу про нейрофизиологическую основу мотивации. Интересно?

3 years ago | [YT] | 9

Елена Чудинова Уютное Похудение

Скоро лето.

А это новые впечатления и яркие эмоции.

Хочется быть легкой, яркой, привлекательной.

А еще хочется, чтобы лишние килограммы не мешали этим планам.

Для меня важно, чтобы участницы нашего курса "Могу без лишнего" не только снижали вес, но и могли использовать наши инструменты для сохранения результата.

Сейчас я пересматриваю программу нашего курса и дорабатываю ее, чтобы снижение веса было ещё более комфортным.

Ведь не секрет, что когда уходят лишние килограммы, то появляется уверенность в себе и в своих силах. А грамотное снижение веса дает прилив энергии и сияние женской красоты, за счет восстановление дефицитов и улучшения гормонального фона.

Снижать вес грамотно, разобраться в море информации по питанию и психологии/мотивации снижения веса Вам поможет команда врачей! Если интересна тема, жду огонечки!

#какпохудеть #диета #хочупохудеть #лето #врач #марафонпохудения

3 years ago (edited) | [YT] | 6

Елена Чудинова Уютное Похудение

Почему так сложно просить о поддержке?

Ох, какая не простая тема.

Тут, как и во всем, нужен баланс. С одной стороны – не стоит превращаться в нытика. То есть все время сидеть и ждать, что кто-то должен вас поддерживать. Но и в сложных ситуациях, не нужно делать вид, что все в порядке, держать лицо, нужно обращаться за помощью, потому, что по сути это проявление заботы о себе. Ведь уровень стресса бывает разным. А поддержка помогает выйти из проблемы с бОльшим ресурсом и экономией времени.

Так что же мешает обратиться за поддержкой?
Я вижу в этом три основные причины. Но, чтобы была возможность подумать о каждой из причин, буду постепенно говорить про каждую из них.

Первая причина:

Что обо мне подумают или страх осуждения.

Такой страх просто не позволит вам обратиться за поддержкой или помощью.

Даю 100%-процентно работающий рецепт против страха осуждения.

Если вы боитесь осуждения, то посмотрите не себя.

Что я имею ввиду?

Задайте себе вопрос: «А как часто осуждаю других Я сама»?

Тут может быть два варианта.

Вариант 1.

Вы заметите, что, на самом деле, вы редко кого-то осуждаете. Или почти не осуждаете. Тогда вопрос, а почему вы решили, что вас могут осуждать, если сами практически никого не осуждаете? Ведь мы видим в других, только то, что есть в нас. И если глубже посмотреть, то скорее всего к вам относится второй вариант ответа. Просто не хочется в нем себе призваться или замечать.

Вариант 2

Задаем себе тот же самый вопрос. И если честной быть с собой, то вы заметите, как часто вы сами осуждаете других.

Осуждение может быть в самых мелочах. К примеру, что перед вами едет машина очень медленно. И вроде же правильно, он же медленно едет. А вам надо быстро. И вы подумали, почему он так медленно едет. И уже осудили. Очень часто мы этого просто не замечаем. А страх осуждения помогает посмотреть в эту сторону в глубине себя. И я вас уверяю, что как только вы станете замечать, как вы осуждаете других, перестанете это делать, то и страх ваш уйдет.

Я сама долго считала, что никого не осуждаю. Но незаметно для себя это делала. Важно, что в любой момент это можно изменить.

В одном из следующих постов, напишу про вторую причину, почему так часто порой попросить поддержку.

Буду рада, если напишите в комментариях, насколько сильно вам отзывается страх осуждения

P.S. часто так бывает, что страх осуждения мучает, а признаться себе в этом трудно. Просто поразмышляйте об этом, и все получится.

#психология #поддержка #самопознание #страх #страхосуждения #работасострахами

3 years ago | [YT] | 6

Елена Чудинова Уютное Похудение

Когда кажется, что нет выхода.

4 года назад я оказалась в сложной для себя ситуации. Когда мой брак трещал по швам, у меня было ощущение тотального отчаяния. Мне казалось, что я никогда не найду выход из сложившейся ситуации и никогда не смогу справиться.

К моему большому счастью, на моем жизненном пути появился хороший психолог и просто человек с большой душой, который меня поддержал. В тот момент, я просто не знала куда бежать и что делать.

Конечно, это был мой путь в психологию. И я понимаю, что когда опускаются руки и кажется, что выхода ты не найдешь никогда, то поддержка другого человека играет очень важную роль. Мне, правда, очень повезло.

Даже сейчас, когда пишу эти сроки и вспоминаю Ольгу, в груди появилось тепло и волнение одновременно. Это такая безграничная благодарность к человеку, что трудно это описать словами.

Я очень хорошо помню наш с ней диалог (во время стресса острота памяти повышается в разы). А некоторые фразы я повторяла много раз про себя и хваталась за них, как за соломинку.

Конечно, со своей ситуацией я справилась, но я понимаю, что без этой поддержки, мне было бы сложнее и я, скорее всего, продолжала бы сильно переживать, от этого уставать и топтаться на месте.

Сейчас, когда я консультирую женщин, помимо своих профессиональных знаний в диетологии и психологии, большое внимание уделяю простой человеческой поддержке. Потому, что, оказавшись однажды в трудной ситуации мы все нуждаемся в поддержке.

Напишите, где вы обычно ищите поддержку в сложных ситуациях?

#психология #поддержка #отсердцаксердцу #кризис #сложнаяситуация #радость

3 years ago | [YT] | 9

Елена Чудинова Уютное Похудение

Как ПРОКАЧАТЬ  веру в себя?🤔

Я хочу, но никак не могу похудеть😔

Я не могу отказаться от сладкого🥧

У меня нет силы воли😥

Это те самые мысли, которые есть у тех, кто не верит в себя.

И, кажется, что надо просто прокачать веру в себя, и всё получится.  

Сейчас же так много книг, курсов, тренингов…

И вот вы ходите и ходите на курсы по уверенности в себе, а вера в себя появляется,  в лучшем случае, только на период курса, а потом исчезает.  

А всё потому, что есть ложное ощущение, что веру в себя можно взять где-то извне. Но это не так.

Предлагаю посмотреть в самый корень вопроса.

Что нужно, чтобы  вдруг появилась вера в себя, которой раньше не было? Чтобы появился тот самый внутренний стрежень, о котором все так мечтают?

Что-то должно быть ДО этого. Должна быть основа.

До веры…

Это ДОВЕРИЕ.

Доверие миру и себе.  

А если посмотреть ещё  глубже?

Готовы?

Когда мы можем кому-то или чему-то доверять?

Только тогда, когда мы чувствуем себя в безопасности.

А если мы чувствуем себя в безопасности, то мы можем расслабиться, довериться и уж, потом только у нас появляется вера.

Только из семечка БЕЗОПАСНОСТИ может вырасти крепкая ВЕРА в себя. И уверенность в своих силах.

Задайте себе один вопрос – а вы чувствуете себя в безопасности? Вы можете расслабиться?

Ну, и уж если психосоматическим языком говорить, то если у нас внутри есть чувство безопасности, то защитная прослойка в виде лишнего веса нам уже просто не нужна, и процесс снижения веса превращается не в мучение, а в большую радость стремления к  цели.🎉😀

Как это сделать и в каком направлении двигаться, всё это мы разберём на бесплатном 3х дневной марафоне, который мы проведем вместе с врачом эндокринологом-диетологом Еленой Беляевой @dr_elena_belyaeva, который пройдёт с 17 по 19 января 2022 года.

А для тех, кто хочет узнать ещё больше и получить заряд энергии от нас, мы создали телеграмм канал, в котором будет:

🌱Вся информация, ссылки и подробное расписание марафона 

🌱Поддержка и обратная связь от меня и Елены Беляевой

🌱Много мотивации 🔥🔥🔥

🌱И конечно же ПОДАРКИ

🎁 Первый подарок  уже ждёт вас 

Вступить в канал можно по ссылке t.me/stroinost_vnutri

3 years ago | [YT] | 2

Елена Чудинова Уютное Похудение

СЛАДКОЕ - ЛЮБОВЬ ИЛИ ЗАВИСИМОСТЬ?

Страх жить без сладкого, часто является одной из главных НЕОСОЗНАННЫХ причин неудач в похудении.

Многие уверены, что любят сладкое. Что без сладкого просто не могут жить.

А на деле оказывается, что это не любовь, а сахарная зависимость.

Любовь - это свобода выбора. Любовь к сладкому - это когда вы выбираете сейчас НАСЛАДИТЬСЯ кусочком торта или пирожным. И это для вас будет УДОВОЛЬСТВИЕМ.

А зависимость - это когда вас просто трясёт без сладкого, вы испытываете слабость, головную боль, у вас плохое настроение. А поели сладенькое, то вам стало легче.

Зависимость - когда вы понимаете, что оно лишнее. А остановиться не можете. А после употребления сладкого внутри вас идёт настоящая жестокая война, где вы себя ругаете на чем свет стоит.

"И без сладкого не могу, а с ним только толстею. Понимаю, что вредно, но ничего не могу с собой поделать... Тянет и всё." 😔 - такие мысли - частый признак зависимости от сладкого.

У зависимости от сладкого есть физиологические и психологические причины.

Сегодня хочу остановиться на одной физиологической причине - это инсулинорезистентность.

Я не хочу загружать вас сложными механизмами. Мне очень хочется, чтобы вы "увидели" весь тот ужас, который происходит с каждой клеткой вашего организма при инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность на уровне клетки - это тоже самое, как если бы вы ходили около окна ресторана, где идёт шикарный банкет, а вы сильно голодны. И у вас была договорённость с этим рестораном, что вас будут кормить. Для вас во дворе накроют стол. А дверь в ресторан заклинило. И к вам официант не может выйти. И это единственное место в городе, где есть еда.

Еда вроде рядом. А вы все равно остаётесь голодными. Это настоящее мучение. Согласны?

То есть, при инсулинорезистентности возле клетки много сахара, а попадает очень мало. И получается, вы едите сладкое, а клетка все равно голодна.

Замкнутый круг - клетка голодная - сигнал в мозг "надо поесть" - вы чувствуете жуткое желание поесть сладкое - вы поели - в крови много сахара - а при инсулинорезистентности клетка снова осталась голодной - снова сигнал в мозг и т. д.

В домашних условиях инсулинорезистентность можно заподозрить по объёму талии.

🔺Если у вас талия больше 80 сантиметров.

🔺Если есть потемнение в области шеи, подмышек, на сгибах рук и ног, в паховой области.

🔺Если есть проблемы с сильной сухостью и трещинами на пятках.

🔺Если в последнее время вы стали замечать появление папилом, то у вас уже есть проблемы с углеводным обменом или скоро могут начаться.

Что делать?

Надо срочно менять образ жизни.

-режим питания
-РЕГУЛЯРНЫЕ УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ точно помогают открыть/ отремонтировать дверь в ресторане. (снизить инсулинорезистентность).

Для нашего марафона меню разработала врач-эндокринолог, диетолог, Елена Беляева.

Специальное сочетание продуктов помогает улучшить углеводный обмен, а так же обмен жиров и белков.

Поэтому, если вы хотите избавиться от сахарной зависимости, от инсулинорезистентности, и хотите похудеть, то присоединяйтесь

Старт марафона 20 сентября.
Ссылка в первом комментарии под этим постом. ⬇️

4 years ago | [YT] | 10