Елена Чудинова Уютное Похудение

Друзья!

10 декабря в 6-20 по мск присоединяйтесь к утренней практике "Нейрогимнастика стройности"

Будем вместе возвращать контакт с телом.

1 week ago | [YT] | 2

Елена Чудинова Уютное Похудение

Сегодня на утренней практике, когда я подошла к части про чувствование уровня голода, мне пришла важная ассоциация 💡

Ведь это же — прямая аналогия с эмоциональным интеллектом 🤝

Когда человек может назвать эмоцию, которую испытывает («я злюсь», «мне грустно», «я тревожусь»), он делает огромный шаг. Он перестаёт быть заложником этой эмоции, начинает ею управлять. Он становится выше неё 💪

То, что мы делаем с вами по утрам — это та же практика, но через тело 🌿

Тело всегда с нами в контакте? А вот мы с ним в контакте? Это большой вопрос 🤔

Для снижения веса важно не только чувствовать голод и насыщение, уметь отличать жажду и различать эмоциональный голод, но и уметь им управлять 🎯

Для стройности очень важно чувствовать себя главной в этих процессах 👑

Я так часто слышу на консультациях: «Меня накрыло, меня понесло» 🌊

Такое ощущение, что вы где-то потерялись или запутались 🌀

Но на самом деле, все наши эмоции, переживания — есть в нашем теле 🧠➡️🫀

И вот такие 10-минутные практики позволяют просто остановиться и почувствовать СЕБЯ ⏸️✨

Я для вас приготовила не только контакт с чувством голода, но и ещё много ощущений, которые крайне необходимы для стройности 💫

Когда я тренируюсь различать и «калибровать» телесные сигналы (голод это или усталость? тревога или жажда?), я развиваю тот самый эмоциональный интеллект, но через физику 🧘‍♀️
В приятном формате. В приятной, я надеюсь, компании 🤗

Что это даёт?

· Остановиться в еде 🛑
· Разместить в себе любую эмоцию без потребности в «заедании» 🫂
· Почувствовать, что телу нужен спорт или, наоборот, отдых 🏃‍♀️😴
· Услышать потребность в «глотке воздуха» для души — прикоснуться к искусству, красоте, тишине 🎨🌿🤫

Вот она, ценность, которая меня сегодня осенила:

Начиная чувствовать себя, мы начинаем лучше чувствовать мир и своих близких 🌍❤️
Мы выстраиваем уже не просто пищевое поведение, а новое качество своей жизни.

Находя время для этой тишины и контакта с собой утром, мы находим время для всего, что по-настоящему ценно ⏳💎

Поэтому, если вы ещё не с нами — присоединяйтесь к утренним практикам 🙏❤️

Вокруг сейчас так много контента, но очень мало контакта. С собой — в первую очередь. И наша практика — это островок этого контакта 🏝️

Давайте ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ. И свою жизнь 🌈

1 week ago | [YT] | 3

Елена Чудинова Уютное Похудение

Марафон "Нейрогимнастика стройности"

Ура!

Я решила вернуться на Ютуб с марафона прямых эфиров.

С 8 по 28 декабря мы будем просыпаться не для борьбы, а для диалога с собой 🤝 По утрам — всего несколько минут практик, которые помогут вернуть то, что мы часто теряем, имея лишний вес: контакт с собственным телом. 🧘‍♀️

Часто мы пытаемся худеть «от головы»: через правила, запреты и силу воли 💭 Но мы забываем о наших самых мощных помощниках в стройности — о наших ощущениях. 🌟

Этот марафон создан, чтобы:

✅Включить контакт с телом.
✅Научиться чувствовать его сигналы. 📡
✅Распознавать настоящий голод и настоящее насыщение. 🍽️
✅Понимать, чего мне не хватает на самом деле, и что сделает мою жизнь лучше. 💖

Когда этот контакт налаживается, процесс снижения веса идет гораздо легче 😊 Вы просто перестаете есть лишнюю еду по разным причинам.

Что вы получите за 21 день? 🗓️

✨ Научитесь распознавать естественный голод — отличать физиологическую потребность от эмоциональной.
✨Почувствуете насыщение — начнете замечать момент «когда достаточно» и легко сможете отодвинуть тарелку с недоеденной едой.
✨Уменьшите тягу к сладкому и фастфуду — ваш мозг будет получать больше сигналов от тела и меньше искать быстрых дофаминовых всплесков.
✨Вернете радость от еды — снова будете чувствовать каждый вкус и аромат, а не «заглатывать» пищу перед экраном.
✨Улучшите эмоциональный интеллект — научитесь понимать, что вы чувствуете на самом деле (грусть 😔, радость 😊), и давать себе именно то, что поможет, а не еду.

Как это работает? 🔬

Наш мозг обладает нейропластичностью — способностью меняться 🔄 Специальные сенсорные упражнения помогут активизировать зоны мозга, отвечающие за самоконтроль, распознавание сигналов и эмоциональную регуляцию. Мы буквально тренируем нейронные пути, ведущие к здоровому пищевому поведению! 💫

Давайте запустим этот контакт с телом в этом декабре 🎄 Начнем новогодний сезон с подарка самому себе — чувства гармонии и понимания. 🎁

P.S. Стройность начинается не с тарелки, а с ощущения контакта с собой 💫 Давайте восстановим его в этом декабре ! ❄️

2 weeks ago | [YT] | 1

Елена Чудинова Уютное Похудение

Чудо каждого дня и каждого человека. ✨

Понедельник. День, самый обычный. Но в этот раз он подарил мне не просто поездку, а настоящее откровение — чувство благоговения перед тем, как удивительно устроен наш мир. 🫶 В понедельник я ездила в Москву на конгресс диетологов и нутрициологов.

Я живу в маленьком городе. Где всё в шаговой доступности.

Раньше я часто ездила в Москву. И вроде поездка и поездка. Но в этот раз она была особенная по ощущениям.

Началось всё с проводницы. Я ехала на ночном поезде. 🚆 И подумала, что вот я сейчас буду спать.  А она нет. И машинист тоже всю ночь не спит. А я знаю, как это вредно для здоровья. И я почувствовала такую благодарность этим мне совсем не знакомым двум людям.

Я буду спать, а они вроде просто делают свою работу. А у меня есть возможность поехать в Москву в комфорте.

А дальше было метро. 🚇 Я, конечно, поразилась переменам. Много новых веток, много новых станций.

И для того, чтобы я за 40 минут могла добраться до другого конца Москвы работает целый метрополитен. Я не поленилась, и посмотрела в интернете, сколько человек там работает. Оказалось 60 000‼️‼️‼️‼️

60 000 человек вышли на работу, просто, чтобы я могла спокойно себе поехать на конгресс!!! 🙏

А сама конференция.  Ученые, врачи проводили исследования, чтобы на конгрессе изложить самую суть и результаты. А мы могли взять эту информацию себе в работу. Люди создают новые препараты, новое оборудование для того, чтобы мы врачи могли быть эффективней.

И еще на конгрессе, в большом зале, когда со сцены один из докладчиков сказала, что в нашей стране по статистике есть положительные изменения в питании населения, я почувствовала причастность к этому процессу. 💓 Ведь диетологи как никто из других специальностей говорят про образ жизни. А это основа здоровья. И это большое важное дело.

Я вроде ничего такого не написала. Но самое главное, что все это великолепие я просто прочувствовала всей душой. 🤗

И это очень наполняет. Вдохновляет. Просто само осознание того, в каком удивительном мире мы живем. И как много людей работают, для того, чтобы мы могли жить в таком комфорте.

Да, можно относиться ко всему миру как к само собой разумеющемуся явлению. А можно с восхищением осознавать, что мы каждый день делаем огромный вклад в жизнь друг друга, и это удивительно. 🌍❤️

Skip the Carousel

1 2 3

1 month ago | [YT] | 2

Елена Чудинова Уютное Похудение

Запись вебинара.

1 year ago | [YT] | 1

Елена Чудинова Уютное Похудение

Добрый день!

У нас в городе уже в воздухе витает весна. Солнышко не только светит, но и пригревает. 🌞

Весной всегда хочется перемен.

И сейчас самое прекрасное время избавиться от лишнего - лишних сантиметров, лишних мыслей и страхов.

Поэтому я приглашаю вас в группу "Стройность в голове".

В эту субботу стартует эта программа .🔥

Целых 12 недель с участницами этой группы мы будем встречаться по субботам в вебинарной комнате и проходить пошагово процесс перехода от вечных ограничений и "нельзя" к стройной свободной жизни.

Формат диалога. Не вебинаров.

Тем, кто давно борется с лишним весом кажется это нереальным.

Суть программы заключается не в том, чтобы с "понедельника" начать новую жизнь, а чтобы постепенно внедрять простые привычки в свою ежедневную жизнь и без страданий снижать вес.

Что вы получите на этой программе:

- выстроите свой образ жизни постепенно

- поменяете пищевое поведение

- научитесь жить в гармонии с едой

- уйдете от мышления ограничения в питании

- научитесь выстраивать личные границы - спокойно сможете говорить "нет" соблазнам окружающих

- САМОЕ ГЛАВНОЕ - СМОЖЕТЕ ВЗЯТЬ УПРАВЛЕНИЕ ПИТАНИЕМ И СВОИМ ВЕСОМ В СВОИ РУКИ!!!

Все инструменты выстроены в четкую пошаговую программу.

Заполняйте анкету,если готовы измениться этой весной. 👇🏻👇🏻👇🏻

Так как группа маленькая, то попасть в не можно только через анкету предзаписи. Я вам лично позвоню и расскажу все условия участия.

Ссылка на анкету будет в закреплённым комментарии

1 year ago | [YT] | 4

Елена Чудинова Уютное Похудение

Читаю сейчас сыну перед сном «Алиса в стране чудес.»✨

Этот пост родился после прочтения просто ГЕНИАЛЬНОЙ главы «Безумное чаепитие».

Конечно, когда я в детстве читала эту книжку, не обратила на эту главу особого  внимания.

Но сейчас!!!

Это же мудрость невероятная…

"— Совсем не одно и то же, — возразил Шляпочник. — Ну, с таким же основанием ты можешь сказать, что «Я вижу, что ем» —то же самое, что «Я ем, что вижу!» "

Я вижу, что ем!!! 
Девиз осознанного питания

И… я ем, что вижу!!!! – девиз уставшей от диеты и ограничений девушки (

И сейчас я точно хочу говорить, рассказывать про первую фразу – Я вижу, что я ем!!!

Раньше меня сильно раздражало, когда мне говорили:  –" Не пиши про похудение – похудение от слова «худо». "

Но я же точно знала, что по статистике яндекса больше запрос на похудеть, а не на стройность.

И получается, что те, кто ищут как похудеть за неделю, как похудеть на 10 кг... совсем не ищут адекватных вариантов решения решения своей проблемы.

Хочешь похудеть - похудеешь, но потом вернёшь.

Теперь я поняла, что пусть меня найдет и услышит меньшее количество женщин и девушек, но это точно будут те, кто уже устал «худеть», и хочет выйти из этого замкнутого круга «вечно худеющей», и посмотреть в сторону – а что же нужно делать, чтобы жить стройной жизнью.

А как вы думаете, что же нужно делать, чтобы перестать худеть и начать жить стройной жизнью?🙌

1 year ago | [YT] | 5

Елена Чудинова Уютное Похудение

У меня слабая сила воли😟



Я уже все перепробовала – ничего не помогает похудеть😡



У меня в роду все с лишним весом



Я не могу готовить отдельно



Такие истории я слышу очень часто.



Но рядом с этими историями всегда есть те, у кого получается похудеть даже со слабой силой воли, после многочисленных неудачных попыток похудеть, с родственниками с лишним весом, и даже у мам с многодетными детьми тоже получается нормализовать свой вес….



Почему так? 🤔



У каждой из вас есть свой опыт снижения веса, свои результаты… и своё собственное представление о том, как нужно худеть.



Среди моря информации о похудении порой не хватает всего одной детали, которая как ключик открывает дверь к вашей стройности.



Когда вдруг приходит ОЗАРЕНИЕ и ты понимаешь, почему у тебя раньше не получалось, и что конкретно тебе нужно делать, чтобы похудеть.



В это воскресенье 22 мая в 19 часов по мск состоится вебинар
«Как похудеть без подсчета калорий», на котором будет все самое важное, что действительно нужно знать о похудении.


Программа вебинара:



✅ Моя фигура – результат моего выбора


✅Истинные причины появление лишнего



✅Истинные причины появление лишнего



✅Рацион для снижения веса – из чего он должен состоять



✅Как похудеть и сохранить красоту



Регистрируейтесь на вебинра по ссылке в первом комментарии под этим постом.

3 years ago | [YT] | 4

Елена Чудинова Уютное Похудение

Похудеть с хорошим настроением? Вы шутите?


Нет, конечно, не шутим.


На это влияют разные факторы.


Сегодня хочу поговорить про биохимический фактор.


Наша еда влияет на наше настроение.


Многие думают, что сладости поднимают настроение. ДА, это так. Но за счет чего? Только за счет сладкого вкуса во рту. А на самом, деле избыток сладкого в рационе может тормозить выработку так называемых гормонов счастья. И плюс к этому, избыток сахара способствует размножению не самой лучшей микрофлоры в нашем кишечнике, которая ох как сильно плохо влияет на наше настроение.
Я думаю, что вы слышали про дофамин и серотонин. Это нейромедиторы, которые отвечают за мотивацию, интерес, вдохновение, хорошую самооценку … как раз то самое, чего часто не хватает тем, кто хочет похудение довести до результата.


Важным компонентом для синтеза этих нейромедиаторов являются аминокислоты – тирозин и триптофан. И если тирозин является заменимой аминокислотой, то триптофан является незаменимой. И наша задача обеспечить достаточное поступление триптофана с питанием.


Вот почему в том числе, жесткие однобокие диеты вызывают апатию, раздражение и резкое снижение мотивации. В куриной грудке и гречке мало триптофана.


Где же искать триптофан?


Лидерами по содержанию триптофана являются твердые сорта сыра (может именно поэтому они так дорого стоят), мясо, птица, морепродукты. Так же триптофан содержится в орехах и бобовых.
Эти продукты есть в нашем меню на курсе «Могу без лишнего.» Скоро начало.


А вы можете уже сегодня добавить сыр и орешки в ваш рацион, чтобы ваш настрой на похудение был более оптимистичным.


В понедельник напишу про нейрофизиологическую основу мотивации. Интересно?

3 years ago | [YT] | 10

Елена Чудинова Уютное Похудение

Скоро лето.

А это новые впечатления и яркие эмоции.

Хочется быть легкой, яркой, привлекательной.

А еще хочется, чтобы лишние килограммы не мешали этим планам.

Для меня важно, чтобы участницы нашего курса "Могу без лишнего" не только снижали вес, но и могли использовать наши инструменты для сохранения результата.

Сейчас я пересматриваю программу нашего курса и дорабатываю ее, чтобы снижение веса было ещё более комфортным.

Ведь не секрет, что когда уходят лишние килограммы, то появляется уверенность в себе и в своих силах. А грамотное снижение веса дает прилив энергии и сияние женской красоты, за счет восстановление дефицитов и улучшения гормонального фона.

Снижать вес грамотно, разобраться в море информации по питанию и психологии/мотивации снижения веса Вам поможет команда врачей! Если интересна тема, жду огонечки!

#какпохудеть #диета #хочупохудеть #лето #врач #марафонпохудения

3 years ago (edited) | [YT] | 7