Brigitta Jámbor

Hogyan mérd helyesen a testsúlyodat?

Ahhoz, hogy megfelelően követni tudd a fejlődésedet, elengedhetetlen a testsúlyod mérése, mert ebből kapsz visszajelzést arról, hogy jól haladsz-e.

Viszont nem mindegy, hogy hogyan méred magad!

Amikor mérlegre állsz, fontos, hogy mindig ugyan abban a napszakban tedd!
A legjobb, hogyha ébredés után azonos ruhában vagy ruha nélkül méred magad, WC használat után, éhgyomorra. Ilyenkor ne igyál és egyél semmit sem mérés előtt!

Minden nap mérd a testsúlyodat és hetente átlagold!
Ez fontos, hogy pontos értéket kapj, ugyanis a testedben lévő vízmennyiség folyton változik, ezáltal a napi mérés nem pontos.

Heti átlagokkal már sokkal megbízhatóbb eredményt fogsz kapni, mert az átlagolás kiveszi a vízingadozást.
Az, hogy éppen mennyi víz van a testedben, az nagyon sok mindentől függ. Például kortól, nemtől, hogy mennyi sót fogyasztottál, mennyit aludtál. Befolyásolja a stressz vagy nőknél például a menstruációs ciklus.

Felkelés után azért is a legjobb mérni a testsúlyodat, mert ilyenkor még dehidratált vagy, hiszen egész éjszaka nem ittál semmit, ilyenkor van a legkevesebb víz a testedben.

Ajánlom a testsúlyod mérése mellett, hogy kezd el centikben is mérni magad!

Már ma mérd le a körmértékeid és írd fel őket, majd heti/havi rendszerességgel mérd újra, hogy lásd a centiméterek folyamatos csökkenését. Ez egyrészt hatalmas motivációval tölt majd el, másrészt pedig egy pontosabb képed ad a fejlődésedről.
Ugyanis előfordulhat az is, hogy súlyban nem fogsz változni, de centiben igen, mert mondjuk zsírból fogytál, de közben izmot építettél, és így a súlyod azonos maradt, viszont az alakod szebb, formásabb lett.

Tehát a legjobb, ha súlyban és centikben is méred magad már a kezdetektől.

És még egy jó tanács: Készíts előtte fotót!

Nincs is annál jobb érzés, mint amikor összeállítod a saját előtte-utána fotódat és elégedettséggel nyugtázod az eredményeidet. Ne vond meg ezt magadtól, készítsd el az előtte fotódat még ma! :)

Fogyás programokat, étrendeket és otthoni videós edzéseket az oldalamon találsz: www.alomalak.hu/

3 days ago | [YT] | 2

Brigitta Jámbor

Ő itt Marilyn Monroe, a világ egyik leggyönyörűbb nője. Nem voltak kigyúrt bicepszei, sem kockás hasa, de még tökéletesre szabott orra sem. Varázsa mégis töretlen már 70 éve.

Ha a média ma is több IGAZI testű nőt állítana elénk, nem lenne ennyi szorongó, önbizalomhiányos nő a világon.

MERT TE ÚGY VAGY GYÖNYÖRŰ, AHOGY VAGY!❤

#marilynmonroe #önbizalom #onbizalom #magabiztos #magabiztossag #magabiztosság #motiváció #motivacio #legyonmagad #légyönmagad #szeresdmagad

1 week ago | [YT] | 9

Brigitta Jámbor

Akarj jobbá válni

Több van benned, mint hiszed! Bármire képes vagy, csak döntés kérdése! Ha akarod a változást és hajlandó vagy tenni érte, akkor bármit elérhetsz, amit csak kitűzöl magad elé.
Képes vagy kihozni magadból a maximumot, csak oda kell tenned magad! És nem kell itt őrülten nehéz dolgokra gondolni, hiszen nem azonnal kell minden szokásodat megváltoztatnod. Azt nem is lehetne, hiszen nagy valószínűséggel úgyis kudarcba fulladna a próbálkozás, mert az erőnk véges!

Ha túl nagy feladatot állítasz magad elé és mindenen egyszerre akarsz változtatni, hamar belefáradsz és feladod. Ezzel szemben, ha apránként változtatsz, akkor a folyamatos sikerélménnyel, folyamatosan motiválod magad a folytatáshoz, és az apró lépések sem lesznek teljesíthetetlen feladatok a számodra.

Nem kell rohanni, nem egyetlen nap vagy egyetlen hét alatt éred el az álomalakot. Haladj lassabban, de annál biztosabban.

Egyenlőre foglalkozz csak a mosttal! Minden nappal egy picit jobb leszel.

Ha eddig nem edzettél, akkor ma tornázz egy jólesőt. Ha nem figyeltél az étkezésre, most figyelj oda picit jobban és egyél például zöldségköretet krumpli helyett.

Mindig a mai nap számít. Az itt és most.

Most hozod meg a döntéseket, amik aztán kihatnak a jövődre. Minden nappal könnyebb lesz, minden nappal nagyobb lépéseket leszel képes megtenni, nagyobb változtatásokat és idővel a rossz szokásokat elhagyod, és a jó szokásokat helyezed előtérbe.

De ez nem megy egyről a kettőre, éppen ezért kezd apróságokkal, kötelességek nélkül, élvezettel. Adj időt magadnak és a sikernek.

Ha ma helyesen cselekszel, akkor azzal folyamatosan közelebb kerülsz a célodhoz.

Akarj jobbá válni! Akard elérni önmagad legjobb formáját. Képzeld el, hogy amikor belenézel a tükörbe, elégedettséget érzel. Boldogan nézel végig magadon és nyugtázod, hogy „Igen, megcsináltam! Jól nézek ki!” Mert ez a jövő vár rád!

Képes vagy elérni, amire igazán vágysz!

Legyen szép napod,
Brigi

www.alomalak.hu/

1 week ago | [YT] | 5

Brigitta Jámbor

Úgy érzed nem állsz készen?
Lehet, hogy így van...

DE NEM AZÉRT, mert "nincs elég időd edzeni" vagy mert "nincs pénzed táplálékkiegészítőkre"...!

HANEM AZÉRT, mert nem hiszed el, hogy képes vagy a változásra! Nem hiszel magadban!

Amíg ez így marad, nem tudod oda tenni magad, nem lesz motivációd és kitartásod, hogy végig menj ezen az úton és elérd azt az alakot, amit megálmodtál!

De HIGGY NEKEM meg tudsz változni, sőt a változás automatikus!

ÉN HISZEK BENNED!

Ahogy megszületik az elhatározás, a DÖNTÉS, hogy EBBŐL ELÉG és muszáj változtatnod és csak a célt látod, NINCS ELŐTTED AKADÁLY!

DE EHHEZ KELL A DÖNTÉS, KELLESSZ TE ÉS EGY MENTOR, AKI TANÍT ÉS NEM ENGEDI, HOGY LETÉRJ AZ ÚTRÓL!

SEGÍTEK NEKED♡

Az Életmódváltó Program Komplett Csomag ÉPP NEKED SZÓL!

💪NEM HAGYJA HOGY FELADD
💪FOLYAMATOS KAPCSOLATTARTÁS
💪MINDEN TUDÁST ÁTAD, AMIRE SZÜKSÉGED VAN ÉS LESZ
💪MOTIVÁL
💪ÁTFORMÁLJA AZ ÉTKEZÉSED
💪ELLÁT ÉTRENDDEL ÉS RECEPTEKKEL
💪EDZÉSTERVET AD
💪EDZÉS VIDEÓK KEZDŐTŐL A KÖZÉPHALADÓIG
💪BÁRMIKOR KÉRDEZHETSZ
💪LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE HALADUNK

MIRE VÁRSZ MÉG?
VÁGJUNK BELE! -->
www.alomalak.hu/termek/eletmodvalto-program-komple…

A KOMPLETT CSOMAG MOST AKCIÓS!❤

2 weeks ago | [YT] | 12

Brigitta Jámbor

‼️-20% kupon vasárnap éjfélig - akciós termékekre is‼️
Ajándék kupon!🥰 Ne hagyd ki!
👉 KUPONKÓD: ujev20
👉 www.alomalak.hu/termekek/

3 weeks ago | [YT] | 1

Brigitta Jámbor

Az Életmódváltó Program Komplett Csomagban ilyen szuper ételekkel fogyhatsz akár havi 5-6 kg-t!

A Programban részt vettek átlagosan 3 hónap alatt 15 kg-t fogytak, miközben nem éheztek és ilyen finomakat ettek!😍

Kezd el velünk a Programot most HATALMAS AKCIÓBAN:
➡️ www.alomalak.hu/termek/eletmodvalto-program-komple…

3 weeks ago | [YT] | 4

Brigitta Jámbor

Hatalmas akció az Álomalakon: www.alomalak.hu/

Ne maradj le ❤️

3 weeks ago | [YT] | 2

Brigitta Jámbor

30 kg fogyásom, ha hiszitek, ha nem élvezetes volt.🤗

Igen, kimondottan élveztem, még pedig 2 okból:
1. Isszonyú finomakat ettem😍
2. Motivált voltam

HA NEM éhezteted magad, NEM kínzod magad unalmas, egyhangú száraz ételekkel, HA finomakat eszel helyette, élvezetes lesz a folyamat, mert nem lesz olyan nehéz és tele leszel motivációval, ahogy látod magadon a folyamatos változást.

Ez csodálatos érzés, folyamatosan összehasonlítani az előtte-utána képeidet és látni a fejlődést, miközben JÓKAT ESZEL, változatosabban mint, mielőtt diétáztál!😍

Nekem ez bevált, és az Álomalakosaimnak is.💕

Ha Te is így szeretnél fogyni, akkor ne hagyd ki a HATALMAS JANUÁRI AKCIÓT‼️

Gyere kezdjük, vágj bele még ma: www.alomalak.hu/termekek/

.
#fogyás #diéta #fogyókúra #életmódváltás #dietas

4 weeks ago | [YT] | 12

Brigitta Jámbor

 Szia!

Január van.
Az az időszak, amikor a legkönnyebb elindulni.

Nem azért, mert kötelező.
Hanem mert most van hozzá tér, motiváció és lehetőség.

👉 A nyár közelebb van, mint hinnéd.
👉 A „majd holnap elkezdem” pedig hetek alatt hónapokká válik.

🎯 Most AKCIÓ van az Álomalak.hu-n, hogy ne csak tervezd, hanem tényleg haladj is.

Ha szeretnél:

laposabb hasat

formásabb combot, feneket

több önbizalmat a tükör előtt

és egy olyan módszert, ami nem borítja fel az életed

akkor most érdemes lépned.

🔥 Az akció időszakos
🔥 Januárban a legkönnyebb szokást építeni
🔥 Tavasszal már az eredményekre szeretnél fókuszálni – nem az indulásra

👉 Ne halogasd tovább. Kezdd el most.

👉 Nézd meg az akciós programokat itt:
www.alomalak.hu/termekek/ 

Ne csak tervezd. Végezd.
Találkozunk az első eredménynél 💪

Üdv,
Brigi

1 month ago | [YT] | 4

Brigitta Jámbor

A 30 kg fogyásom, azért volt sikeres, mert nem erőltettem magamra azt, amit nem szeretek.


Mivel utálom a salátákat, és az egyhangú csirke-rizs kombinációkért sem rajongok, így olyan recepteket gondoltam ki, amik nagyon finomak.🥰

Elkészítettem minden kedvenc ételemet, egy diétásabb verzióban, és így örömet okoztak az étkezések, mégis folyamatosan fogytam.😍


Ezzel a módszerrel könnyedén lefogytam - számomra ez volt az egyetlen bevált módszer, pedig már szinte minden létező fogyókúrát, tablettát kipróbáltam korábban…


Ha szeretnél finom ételekkel, tartósan hatékonyan fogyni, akkor itt a lehetőség.🥰


➡️ Ugyanis ebből a módszerből gyúrtam össze az Életmódváltó Program Komplett Csomagot, amivel te is könnyedén le tudsz fogyni, miközben jókat eszel!😍


Kezdjük:


➡️ www.alomalak.hu/termek/eletmodvalto-program-komple…


‼️A program most akciós‼️❤️


#fogyás #diéta #fogyókúra #életmódváltás #dietas 

1 month ago | [YT] | 16