Укрепление тазового дна. Женское здоровье.

О том, почему специалисты по движению иногда могут быть более полезны и компетентны, чем врачи.


Этот пост не про белое пальто, а про то, что каждого специалиста своя зона знаний и навыков, и в разных случаях нужны разные профессионалы.



Недавно ко мне обратилась прекрасная девушка, молодая мама. После родов она столкнулась с болями в промежности при близости и подтеканиями мочи (редко). Также она чувствовала, что органы в животе как будто болтаются, нет центра и опоры у тела. После родов прошло 4 месяца.



Она наблюдается у довольно известного гинеколога с хорошей репутацией, но при этом её состояние и врач подверг сомнению. "Да вряд ли у тебя есть проблемы с тазовым дном. Давай просто понаблюдаем. Главное позитивный настрой", примерно такой был ответ. Гинеколог также посмотрела девушку на диастаз, и сказала, что диастаз совсем маленький, и на него не стоит обращать внимания. Врач также дала добро на физическую нагрузку без ограничений.



По своим внутренним ощущениям наша героиня на тренировки не решилась. И молодец, потому что если бы она начала качать пресс или заниматься обычной йогой, риск расхождения диастаза был бы очень высок. К тому же, нагрузки, вероятнее всего, усугубили опущение и слабость животика и МТД.

Девушка очень ответственно подходит к своему здоровью, поэтому она всё-таки сходила на узи, где ей поставили опущение женских органов. Врач узи упомянул, что можно обратиться с этой проблемой к йогатерапевту, и так девушка оказалась у меня.



На осмотре выяснилось, что диастаз есть, довольно широкий и длинный. Симптомы слабости МТД тоже слишком явные, чтобы ими пренебрегать.



В итоге девушка получила хороший результат уже на первом занятии, а также комплекс из 6 упражнений, чтобы заниматься дома безопасно и с толком при её состоянии. Планируем встретиться с ней через пару недель еще раз для контроля и углубления практики.



Вот что она написала мне примерно через неделю после встречи:
"Эффект ощутила после первого занятия, живот стал потверже, поменьше, подтекания не замечанию особо.
У меня после родов геморрой небольшой вылез. Проктолог сказал, что это чисто косметический дефект, который можно будет исправить только оперативным путем после завершения гв. Но после занятий чудеса, но его практически нет ".



К сожалению, сейчас врачи очень много внимания уделяют беременности, но при этом крайне мало внимания послеродовому восстановлению. Но это и не является зоной их ответственности и компетенций по тем протоколам работы, которые приняты в России.



Даже как-то обидно. Получается, родила и всё, дальше как-нибудь сама.



Поэтому моё глубочайшее убеждение - в современных условиях женщинам просто необходимо слушать себя и своё тело и брать на себя ответственность за своё здоровье, особенно в хрупком послеродовом периоде. А мы, специалисты по восстановлению после родов, вам в помощь.

Присоединяйтесь к моей группе в ВК, чтобы видеть больше полезных постов: vk.com/yogavpomoshmame

2 years ago | [YT] | 1

Укрепление тазового дна. Женское здоровье.

Помогает ли "вакуум" убрать живот? - один из самых популярных вопросов.




Вокруг вакуума очень много споров. Одни говорят, что он помогает от всего, другие считают, что его нельзя делать никому. А что на самом деле?

✅
Вакуум (он же уддияна банддха) - продвинутое упражнение. Они пришло из йоги, и его выполняют только очень опытные йогины. На первом-втором году обучения, не говоря уже о первых занятиях, преподаватели его не дают, потому что ученики просто не готовы.



Вакуум должен выполняться строго по инструкции. Его желательно осваивать с опытным преподавателем. Это глубокое воздействие на тело. Важно, чтобы оно было безопасным.

Вакуум - хороший массаж для внутренних органов.



Он также способствует качественному венозному оттоку, убирает застой в области живота и может улучшить работу органов ЖКТ и мочеполовой системы.

⛔
Вакуум не убирает живот и не укрепляет мышцы пресса. В упражнении эти мышцы расслаблены.



Вакуум может быть опасен при диастазе - спровоцировать ещё большее расхождение мышц.



Вакуум не помогает при опущении органов. Наоборот, он может ухудшить ситуацию из-за довольно резкого изменения внутрибрюшного давления.



Если есть скрытые воспаления в ЖКТ или женских органах, вакуум может спровоцировать сильное обострение. К сожалению, ко мне часто приходят девушки, которые самостоятельно делали эту практику и получали острые боли и воспаления.



Однозначные противопоказания к вакууму: беременность, менструация, онкологические заболевания, острые вирусные или инфекционные заболевания, недавние операции, тромбоз, повышенное давление.



Какой итог?



Если вы хотите научиться делать это упражнение, то найдите грамотного преподавателя офлайн и убедитесь в том, что ваши внутренние органы здоровы прежде, чем начать практику.



В решении проблем с МТД и животом вакуум нам не помощник, а массаж внутренних органов и помощь венозному оттоку можно дать более безопасными упражнениями.

Больше полезной информации и видео с упражнениями вы найдёте на моих страничках:
подписывайтесь на мою группу в ВКонтакте vk.com/yogavpomoshmame
и на канал в телеграм t.me/yogavpomoshmame

2 years ago | [YT] | 2