北木健身治療師 Kopi

很多朋友跟我說，
其實不是不想運動，
只是覺得太麻煩、太辛苦、太累了。
吃完飯散散步、偶爾活動一下，
似乎就已經是他們的「極限」了。
其他時間大多坐在沙發上滑手機、看電視。
但心裡其實還是會擔心：
👉 這樣的活動量真的夠嗎？
👉 會不會再過幾年就走不動了？
只是對很多長輩來說，
最難的不是運動本身，
而是那個「踏出第一步」的決心。
牛頓曾說過一句話非常貼切：
「靜者恆靜，動者恆動。」
長期過著靜態生活的人，
確實比較不喜歡會累、會喘、會痠痛的運動，
但我也親眼看過很勵志的例子，
有一位大哥到了 80多歲，
依然每天去爬住家附近的小山，
就像去自家後院散步一樣自然，
他把自己活得像一個年輕人。
其實，要從「靜態」變成「動態」，
真的需要克服一點「摩擦力」。
有時候，需要有人推你一把，
當運動慢慢變成習慣、成為生活的一部分，
身體就會開始告訴你：「我想要繼續動起來。」

如果你或你身邊的家人朋友，
還在不知道怎麼開始的階段，
那我非常推薦這本《超核心椅子肌力運動》，
我喜歡這本書的原因是：
1️⃣不需要昂貴器材，只要一張椅子即可開始！部分動作搭配彈力帶效果更佳。
2️⃣ 全身都練得到，每個動作都有清楚圖解，說明訓練部位、效果與注意事項，不怕做錯。
3️⃣ 即使你以前看過我分享的椅子運動影片，書籍能讓你一次瀏覽整個全貌，非常清楚。
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1 week ago | [YT] | 311