Kristina Sokolova
One day you will meet a person who will turn your whole life upside down, automatically dividing it into two parts - before and after meeting with him. And then nothing will be the same.
And this will be your COACH!
And your coach is me! Sokolova Kristina
❗ Master of Sports of Russia in rhythmic gymnastics.
❗ A specialist with a higher sports education.
❗ Over 7 years of experience in stretching, rhythmic gymnastics and children's fitness.
Nice to meet you🤝
And welcome to our flexibility studio for adults and kids🤸♀️
Kristina Sokolova
РАСТЯЖКА VS СТРЕСС🤔
Всем привет!
Сегодня разбираем вопрос:
Действительно ли растяжка помогает в борьбе со стрессом?🤷♀️
Образ жизни современного человека далек от спокойствия и гармонии: напряженная мировая обстановка, постоянные сложности в рабочее время, малоактивный образ жизни, конфликты с другими людьми ведут к тому, что уровень психоэмоционального напряжения растет и оказывает сильное разрушающее воздействие на организм😖
Стресс в организме создается посредством выработки двух гормонов — адреналина и кортизола. Их чрезмерное накопление оказывает негативное влияние на работу сердца и сосудов, повышает артериальное давление, угнетает иммунную систему и ухудшает память. Но главной особенностью отрицательного воздействия стресса являются зажимы в мышцах, которые провоцируют спазмы в различных частях тела.
Зажимы ухудшают кровоток и замедляют проводимость нервных волокон, тело начинает хуже реагировать на команды, посылаемые мозгом🧠
Для глубокой проработки мышц и их «освобождения» отлично подойдут занятия по растяжке🤸🏽♀️
Регулярные тренировки помогут снять напряжение, а также дадут возможность чувствовать и контролировать работу мышц, даря ощущение свободы движений🕊️
При регулярном выполнении упражнений люди также отмечают, что начинают меньше уставать, налаживается сон и уже не приходится прибегать к помощи успокоительных препаратов💊
Поэтому да, растяжка абсолютно точно является одним из лучших борцов со стрессом👊🏽
Обязательно пробуйте нашу «антистресс растяжку» и будьте спокойны🧘♀️
2 years ago | [YT] | 13
View 0 replies
Kristina Sokolova
Всем привет👋🏽
Пост посвящается всем новичкам, желающим приступить к тренировкам по растяжке🤸🏽♀️
Очень важно знать некоторые особенности, касающиеся выполнения упражнений и занятий в целом⬇️
Ловите 5 советов по растяжке для начинающих:
☘️ Разогрев🔥
Перед началом упражнений на растяжку обязательно тщательно разогревайтесь.
Следует уделять внимание всем группам мышц, а не только тем, что на ногах. Ведь очень важно подготовить к растяжке весь опорно-двигательный аппарат, иначе повышается риск травмировать спину, таз или плечи.
☘️ Плавность и постепенность🧘♀️
Все упражнения выполняйте плавно, без резких движений. Тянущие ощущения могут присутствовать, но должны носить терпимый характер на грани с приятным. Нельзя терпеть режущие и рвущие ощущения, а также любые неприятные проявления в суставах. Нагрузку распределяйте от более простого упражнения к сложному.
☘️ Регулярность📆
Каждая тренировка приближает желаемый результат. Нужно заниматься не менее 2-3 раз в неделю (каждый день заниматься не нужно!). Не ждите мгновенного результата, будьте терпеливы и упорны! Ведь все мы разные и исходный уровень гибкости у каждого индивидуален, как и пути достижения заветной цели, а также количество затраченного времени.
☘️ Дыхание🌬️
Нельзя задерживать дыхание. Дышите глубоко, концентрируя усилие на выдохе. Это будет способствовать расслаблению и улучшению снабжения мышц кислородом.
☘️ Симметрия‼️
Важно равномерно растягивать обе половины тела. Несимметричное растягивание может привести к постепенному смещению позвонков, деформации суставов, развитию сколиоза и другим проблемам опорно-двигательного аппарата, и не только.
Обязательно следите за всеми вышеперечисленными пунктами!
Желаю удачи всем новичкам на этом нелегком пути! Аминь🙏🏽
2 years ago | [YT] | 4
View 0 replies
Kristina Sokolova
Друзья, всем привет👋🏽
Канал также есть на Яндекс Дзене👀
Если хотите всегда оставаться в курсе всех тренировок, то обязательно подписывайтесь✍⬇
Там полезная «тренировочная» информация и классные видосы🔥
dzen.ru/id/6330db64b5519e1468...
Всех чмоки🫶
3 years ago (edited) | [YT] | 7
View 0 replies
Kristina Sokolova
Всем привет👋 Нас уже аж целых 500+
В связи с этим на канале открылась вкладка "Сообщество", где мы с вами можем общаться🤗
Спасибо каждому за доверие и поддержку🙏
Продолжаем в том же духе в 2022💪
Также рады сообщить, что у нас создается новая студия для съёмок, поэтому выпуск следующих видео немного задерживается.
А пока вы можете задать любые, интересующие вас вопросы🙋♀️
#растяжка #фитнес #стретчинг
3 years ago | [YT] | 5
View 0 replies