Plank Timer (70Sec X 3Times)

30/40대를 위한 유튜브 "유산소 필라테스 타바타" 라이브용 루틴

Copy of 필라테스로 하는 유산소 타바타

오랜만에 인사드려요. 지영쌤입니다~

고강도 타바타| 유산소운동| 필라테스와유산소의 만남| 땀폭팔살빼기|안하면 후회할지도^^

유산소 운동 | 달리자| 초급(저강도)동작으로 중급(중강도)운동하기

유산소와 근력을 한방에 타파! |중강도 타바타 운동| No 층간소음 |몸치도 가능한 운동|도전! 안하면 후회하는 딱! 그운동

허리운동|허리를 살리는최고의 운동 |허리강화운동 2탄

근력과 유산소를 한방에 |저강도 타바타운동| 살빼야 하는데, 초급이면서, 체력없으면서, 운동은 해야하시는분들만 클! 릭!

허리스트레치/강화운동, 허리가 아프신데 설마.. 운동안하고 계신거 아니죠?

운동 전.후 스트레칭 | 운동열심히 하고 다치면 무슨소용? 몸을 사용할때는 어떻게 사용하는지 순서있게 사용하셔야해요. 기본은 스트레칭입니다. 안그러면 몸이 놀라요

중.강.도(중급) 유.산.소| 딱25분|동작은 너무 쉬운데 기분좋게 운동도 하고, 날씬도 해지고

저강도 유산소|타바타| 초급유산소| 기분좋게 운동하고 체력키우고 날씬해지기

뱃살 쏙 빼기 플랭크 챌린지 (Plank Challenge) | 1분 30초씩 X 3번 |30/40대 날씬 배와 허리 만들기 | 너무 쉽다고요??? 드루와~~~~

50/60대 '갱년기 뱃살' 타파운동| 유안티비 안지현원장님의 영상에 의거하여, '갱년기 운동'을 만들어보았습니다

30/40대 유산소 운동 | 줌마살과 처진 살들을 한번에 타파!!| 공복일때 하면 더 좋아요 |건강합시다!!!

뱃살 쏙 ! 플랭크 챌린지 (Plank Challenge) | 1분 15초씩 X 3번 |30/40대 날씬 배와 허리를 원하시면~~~ | 드루와 드루와 가즈아~~~~

50대/60대를 위한 플랭크 챌린지| 체력이 약하신 모든분들 환영

Plank Challenge(플랭크 챌린지) |30/40대이시라면 하루 5분 투자로 체력을 키우셔야 할 때 입니다 도전 일주일!

(1분 플랭크 X 3회) 초재기 영상 | Plank timer 1 Minute X 3 times

필라테스 다시 시작하기 딱 좋은 레벨| 오늘은 집에서 운동 수업듣는날| 스트레칭/전신운동

무조건 시원한 폼롤러 전신마사지(Whole body massage)/연말이라 운동을 못하셨다면, 폼롤러 전신마사지로 근육풀고 새로 시작하세요~~

29업필라테스와 함께해주신 시간에 감사드립니다

초급필라테스로 예쁜복근 만들기 | 오늘은 집에서 필라테스 수업듣는날~ | 처음 도전하시는 분도 환영합니다.

하루 15분 유산소/ 집에서 방콕 중 이시면 바로 일어나서 함께해요 / 즐겁게 웃으면서 운동하면 에너지가 절로 생긴답니다/30대가 넘으셨다면, 운동은 선택이 아닌, 필수입니다

필라테스 수업듣기/매트 필라테스 /레벨1/요즘 스튜디오 가서 운동하기 어려우시죠? 그럼 저와 함께 필라테스 스튜디오 퀄리티 수업으로 대신해보세요

유산소운동으로 건강해지기|오늘하루 내건강 위해13분만 투자하세요 | 코로나시기니까가족이함께하면 더좋아요|운동은 더이상 선택이 아닌 필수입니다

직장인을 위한 생활속 스트레칭 의자편|30대,40대이상이시면 |매일 스트레칭은 필수

나에게 투자하는 13분유산소|코로나 이기자|30대/40대 이상 다모여|오늘은 부부가 함께하는날|이제 우리에게 운동은 필수잖아요

기본필라테스동작 5가지|30대~50대 이신분들을 위한 천천히 자세히 배우는 홈트/필라테스| 쉽게따라하실수 있도록 자세히 설명했어요.

눈뜨자마자 핸드폰들고 따라하는 13분 스트레칭|개운한 아침을 맞이해볼까요? | 30대|40대|50대 이상 쯤은 되야 효과보는 스트레칭

10분 유산소운동|코로나로 집에만있어서 움직여야하시는분들다모여| 30대가 넘으면 운동은 필수죠|살기위해 운동 해야죠|건강은 그냥지켜지지않아요

플랭크 설명영상| 30대 이상이신분들을 위해 필라테스| 운동은 처음이라 어찌시작하실지 모르시겠다면|차근차근따라오세요| 우리함께건강할까요

오늘하루 나에게 20분만 투자해보실까요?기본 필라테스| 특별히 30대가 넘으신 초보 필라테서들을 위해서 준비했습니다.| 누구나 따라할수 있도록 자세히 설명했어요|

30대 이상이신 분들을 위한, 기초 전신 스트레칭| 이제 우린 또 운동하다 다치면 안되니까|이거하나면 일단 온몸 풀리고, 운동준비 끝!! | 또는 이걸로 오늘 운동 완료!

30대 이상이신데 필라테스를 처음 시작하신다면, 클릭!| 10분따라하기|실전편| 설명영상 모두보셨다면 강추입니다| 안해보면 다 까먹으니까... | 우리천천히끝까지해봐요

기초필라테스 네번째 이야기|데드버그(Dead Bug) & 피머아크(Femur Arcs)| 허리강화 와 발란스운동

기초 필라테스 세번째 이야기| 브릿지(Bridge)| 필라테스가 처음이시라면 반드시 클릭!

처음 필라테스를 시작 하신다면 반드시 클릭! |호흡|기초 중의 기초 4가지 동작

30대 이상이신데, 처음 필라테스를 시작 하신다면, 클릭! |기초 중의 기초 4가지 동작| 롤다운&롤업|

30대 이상이 되신 여러분을 위한 필라테스 |함께 시작해요