일트 - 일론짐 트레이닝
일론짐은?
🏥 전문 의료 기관과 협업
특이 질환을 가진 분들을 위해 전문 의료 기관과 협업하여 적절한 운동을 제공합니다.
📈 1:1 맞춤 관리
체중, 운동 일지, 식단 등을 실시간으로 기록하고 공유하는 1:1 맞춤 관리 제공!
★모든 트레이너 국제 자격증 취득
자격증이 실력의 전부는 아니지만, 기본중의 기본입니다.
운동을 통해 더 나은 자신을 만나고 싶다면, 일론짐을 찾아주세요!
188EAF@AICOMPANY
일트 - 일론짐 트레이닝
🏋️♀️ 운동만큼 중요한 건 ‘회복’입니다.
근육은 운동할 때가 아니라, 회복할 때 자라요.
💡 커피 한 잔 들기 전에, 스스로에게 이 질문을 던져보세요:
“지금 내 몸은 회복할 준비가 됐을까?”
☕️ 매일 무의식적으로 마시는 커피가,
혹시 회복의 타이밍을 놓치게 만들고 있진 않나요?
👉 오늘은 ‘운동 후 회복 루틴’을 점검해보는 날로 만들어보세요.
그게 진짜 근육을 위한 선택입니다.
5 months ago | [YT] | 10
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일트 - 일론짐 트레이닝
📌근성장에 가장 좋은 단백질 TOP5
❌맛있는 제품은? 디저트!
✔️이건 진짜 몸이 반응하는 단백질입니다.
💥WPI 100%, 인공 감미료 0, 유당 부담 無
🙅♂️단백질 보충제를 아직도 ‘맛’으로 고르세요?
📈운동 후 흡수율, 근육 회복 속도까지 제대로 비교했습니다.
🔥지금 바로 피드 저장하고,
다음 단백질 구매 전 꼭 참고하세요!
💬 댓글로 여러분의 찐추천 단백질도 알려주세요!
👇 성분 덕후들을 위한 단백질 리스트는 저장 필수!
5 months ago | [YT] | 4
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일트 - 일론짐 트레이닝
🔥“클린하게 먹고 운동도 하는데 왜 안 빠질까?”🔥
사실... 의지나 노력 문제가 아닐 수 있습니다.
몸이 살을 ‘빼지 않겠다’고 버티는 상태일 수도 있어요.
그 핵심은 👉 만성염증 + 미토콘드리아 기능 저하 = 대사 붕괴
🙅♀️ 인슐린 저항성
🙅♂️ 렙틴 저항성
🙅 갑상선 기능 저하
🙅♂️ 근육 회복력 저하
…이런 메커니즘이 겹치면 아무리 노력해도 버티는 체지방을 마주하게 됩니다.
💡그럼 어떻게 해야 할까요?
✔ 급격한 저칼로리 NO
✔ 고강도 운동 전 회복 우선
✔ 항산화 + 오메가3 식품 챙기기
✔ 탄수화물 ‘조절’
✔ 주 1회 리피드 데이로 대사 리셋
📌 진짜 문제는 내 몸 상태입니다.
“다이어트를 시작하기 전, 대사 회복부터 시작해야 합니다.”
💬 나도 이 상태인 것 같다면? 댓글로 공유해주세요!
6 months ago | [YT] | 11
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일트 - 일론짐 트레이닝
🧠 자극보다 중요한 건 '회복할 수 있는 몸'을 만드는 것!
운동만 열심히 한다고 근육이 자라는 건 아니에요.
핵심은 바로 미토콘드리아의 대사 유연성(Metabolic Flexibility)
👉 즉, 몸이 에너지를 얼마나 ‘효율적으로’ 만들어내느냐가 관건입니다.
💡 회복 가능한 몸은 어떤 조건에서 만들어질까요?
✅ 7~8시간 이상 수면
✅ 항산화 식품 섭취 (채소, 베리류 등)
✅ 스트레스 완화 루틴 (명상, 햇빛, 호흡법)
✅ 중강도 루틴 + 충분한 휴식
반대로...
❌ 5시간 이하 수면
❌ 정제당, 인스턴트 위주 식단
❌ 매일 고강도 훈련
❌ 만성 스트레스 상태
이런 상태에서는 아무리 운동해도 회복이 안 돼요😢
회복이 무너지면 성장도 없습니다.
👉 자극만큼 회복 루틴을 전략적으로 설계해보세요!
📌 이런 인사이트는 꼭 저장해두세요
💬 당신은 회복을 어떻게 관리하고 있나요?
6 months ago | [YT] | 7
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일트 - 일론짐 트레이닝
📉살 안 찌는 체질, 만들 수 있습니다!
"난 원래 살 잘 찌는 체질이야…"라는 말, 진짜일까요? 🤔
사실 '체질'은 조절 가능한 '신진대사의 결과'입니다!
✅ 요요 없이 살을 빼고 싶다면?
→ 극단적인 다이어트는 절대 NO!
→ 균형 잡힌 식사 + 운동 루틴이 핵심!
🧠 신진대사 유지 전략
✔ 한 달 -1 ~ 1.5kg이 가장 이상적
✔ 무탄수화물보다 '적정 탄수화물' 필수 (체중 1kg당 3g)
✔ 남 2500 ~ 2700kcal / 여 2000 ~ 2200kcal로 충분히 먹기
✔ 웨이트 + 유산소 함께 해야 '인풋 아웃풋 전략' 완성!
🙌 요요 안 오고, 근육 지키고, 건강하게 뺄 수 있습니다!
💡이 전략 저장해두면, 1년 후 완전 달라져요.
📌 지금 저장하고, 주변 사람들에게 공유해보세요!
6 months ago | [YT] | 8
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