일트 - 일론짐 트레이닝
🔥“클린하게 먹고 운동도 하는데 왜 안 빠질까?”🔥사실... 의지나 노력 문제가 아닐 수 있습니다.몸이 살을 ‘빼지 않겠다’고 버티는 상태일 수도 있어요.그 핵심은 👉 만성염증 + 미토콘드리아 기능 저하 = 대사 붕괴🙅♀️ 인슐린 저항성🙅♂️ 렙틴 저항성🙅 갑상선 기능 저하🙅♂️ 근육 회복력 저하…이런 메커니즘이 겹치면 아무리 노력해도 버티는 체지방을 마주하게 됩니다.💡그럼 어떻게 해야 할까요?✔ 급격한 저칼로리 NO✔ 고강도 운동 전 회복 우선✔ 항산화 + 오메가3 식품 챙기기✔ 탄수화물 ‘조절’✔ 주 1회 리피드 데이로 대사 리셋📌 진짜 문제는 내 몸 상태입니다.“다이어트를 시작하기 전, 대사 회복부터 시작해야 합니다.”💬 나도 이 상태인 것 같다면? 댓글로 공유해주세요!
6 months ago | [YT] | 11
일트 - 일론짐 트레이닝
🔥“클린하게 먹고 운동도 하는데 왜 안 빠질까?”🔥
사실... 의지나 노력 문제가 아닐 수 있습니다.
몸이 살을 ‘빼지 않겠다’고 버티는 상태일 수도 있어요.
그 핵심은 👉 만성염증 + 미토콘드리아 기능 저하 = 대사 붕괴
🙅♀️ 인슐린 저항성
🙅♂️ 렙틴 저항성
🙅 갑상선 기능 저하
🙅♂️ 근육 회복력 저하
…이런 메커니즘이 겹치면 아무리 노력해도 버티는 체지방을 마주하게 됩니다.
💡그럼 어떻게 해야 할까요?
✔ 급격한 저칼로리 NO
✔ 고강도 운동 전 회복 우선
✔ 항산화 + 오메가3 식품 챙기기
✔ 탄수화물 ‘조절’
✔ 주 1회 리피드 데이로 대사 리셋
📌 진짜 문제는 내 몸 상태입니다.
“다이어트를 시작하기 전, 대사 회복부터 시작해야 합니다.”
💬 나도 이 상태인 것 같다면? 댓글로 공유해주세요!
6 months ago | [YT] | 11