📉살 안 찌는 체질, 만들 수 있습니다! "난 원래 살 잘 찌는 체질이야…"라는 말, 진짜일까요? 🤔 사실 '체질'은 조절 가능한 '신진대사의 결과'입니다!
✅ 요요 없이 살을 빼고 싶다면? → 극단적인 다이어트는 절대 NO! → 균형 잡힌 식사 + 운동 루틴이 핵심!
🧠 신진대사 유지 전략 ✔ 한 달 -1 ~ 1.5kg이 가장 이상적 ✔ 무탄수화물보다 '적정 탄수화물' 필수 (체중 1kg당 3g) ✔ 남 2500 ~ 2700kcal / 여 2000 ~ 2200kcal로 충분히 먹기 ✔ 웨이트 + 유산소 함께 해야 '인풋 아웃풋 전략' 완성!
🙌 요요 안 오고, 근육 지키고, 건강하게 뺄 수 있습니다!
💡이 전략 저장해두면, 1년 후 완전 달라져요. 📌 지금 저장하고, 주변 사람들에게 공유해보세요!
일트 - 일론짐 트레이닝
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6 months ago | [YT] | 8