elechkasport

Сегодня я буду тренировать любимые дельты и немного руки, поделюсь всеми техниками и фишками выполнения упражнений, расскажу как сделать дельты круглыми и красивыми.
Делитесь этим видео и не забывайте ставить лайк:)
https://youtu.be/MUQLn6KN1bc
https://youtu.be/MUQLn6KN1bc
https://youtu.be/MUQLn6KN1bc

1 year ago | [YT] | 3

elechkasport

На канале вышел новый ролик. Выложила свою тренировку на ягодицы
https://youtu.be/j9_G24mQKok
https://youtu.be/j9_G24mQKok
https://youtu.be/j9_G24mQKok

1 year ago | [YT] | 2

elechkasport

Вы уже смотрели новый выпуск с моей подопечной?
https://youtu.be/ft8_qIQ4tK4
https://youtu.be/ft8_qIQ4tK4
https://youtu.be/ft8_qIQ4tK4

1 year ago | [YT] | 0

elechkasport

Пару недель питаюсь правильно, а потом срываюсь и все по новой. И даже покупала программы питания, но надолго меня не хватает(

Такое сообщение получила от одной девушки🤔

‼️ Никакие программы питания не решат вашу проблему, пока у вас не отлажены ЗДОРОВЫЕ отношения с едой, пока вы не научитесь СЛЫШАТЬ свой организм и пока вы не научитесь работать с питанием ПРАВИЛЬНО.

Во всех программах дают определённые продукты, которым человек должен следовать(на завтрак омлет, на обед гречка с курицей, на ужин салатик) Как думаете, насколько хватит человека, который терпеть не может ни гречку, ни курицу?

Если вы не любите какой-то продукт, то и не надо его есть💁‍♀️ Полным полно другой еды. Пока питание не будет для вас вкусным и комфортным, это всегда будет заканчиваться срывами и поджорами…

Важно понимать, что работа с питанием - это постоянный самоанализ:

- как твое тело реагирует на те или иные продукты
- что и за сколько лучше всего съесть до тренировки
- от каких продуктов ты отекаешь
- от каких круп/мяса/фруктов есть вздутие или нет

Это единственный способ найти свой комфортный и эффективные режим питания✅

Именно поэтому я не верю в готовые меню/планы, которые люди покупают❌

Работа с питанием - это длительная работа, когда вы найдете подход к своему организму, тогда уйдут все зажоры, срывы, зависимость от еды и прочие проблемы.

1 year ago | [YT] | 7

elechkasport

Тело- это не просто инструмент, а важная часть нашей личности. Поэтому важно быть с ним в контакте❤️

Когда ты меняешь свое тело, меняется всё:

- твои образы и одежда, которые ты раньше бы даже не примерила
- фото, которые тебе нравятся и не нуждаются в фильтрах и выгодных позах
- внимание и новые интересные знакомства
- тонус и качества кожи на лице и теле
- свобода и решительность

Нужно каждый день делать что-то для своей цели и уважать свой труд!

Работа над фигурой - это длительный процесс! Это работа с пищевыми привычками, которые невозможно изменить за один месяц, это работа с мышлением и умением чувствовать и слышать свой организм.

Если вас что-то в жизни не устраивает, начните в первую очередь с себя и своего тела💫

Как вам новенькая серия фото? Какое больше понравилось?😊

Skip the Carousel

1 2 3

1 year ago | [YT] | 11

elechkasport

КАК ПОХУДЕТЬ И УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ?

Читай внимательно👇

1. Недостаточно следовать одной лишь программе тренировок или питания

Важен КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД! А это: ежедневная работа с питанием, своим состоянием, мышлением и образом жизни, регулярное отслеживание своего самочувствия и здоровья.

2. Важен ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД, чтобы все процессы были выстроены исключительно под ваш организм. И какие-то курсы или марафоны не решат вашу проблему.

3. Важно учиться слышать и слушать свой организм! Понимать, как лучше и комфортнее именно для меня.

4. Мы тренируемся и правильно питаемся для того, чтобы быть ЗДОРОВЫМИ, а не наоборот. Поэтому все диеты, голодовки и изнуряющие тренировки каждый день сюда не подходят и это не приведет вас к ДОЛГОСРОЧНОМУ результату!

5. Нет никаких волшебных таблеток и работа над своим телом - это ДЛИТЕЛЬНАЯ работа, если вы хотите получить результат и УДЕРЖАТЬ его.

Моя задача в работе с каждым - это не только изменить внешний вид, но и научить быть в хорошей форме круглый год(без качелей и откатов), выстроить адекватные отношения с едой, улучшить свое состояние и здоровье! И в спокойном режиме в свое удовольствие достигать результатов🔥

1 year ago | [YT] | 8

elechkasport

Друзья, на канале вышло новое видео с моей подопечной.
Давайте порадуемся за ее результат вместе, поддержите лайком и комментарием
https://youtu.be/ai9puc5gnBE?si=n2gE3...
https://youtu.be/ai9puc5gnBE?si=n2gE3...
https://youtu.be/ai9puc5gnBE?si=n2gE3...

1 year ago | [YT] | 1

elechkasport

Наконец я вернулась с длительного отдыха и возобновила полноценные выпуски с тренировками на свой канал. Приятного просмотра

1 year ago | [YT] | 1

elechkasport

На канале вышел новый выпуск с моей подопечной Светланой
https://youtu.be/dvphW3BNcUM
https://youtu.be/dvphW3BNcUM
https://youtu.be/dvphW3BNcUM

1 year ago | [YT] | 1

elechkasport

Всем привет, на канале вышло новое видео с тренировкой в зале на ноги и ягодицы))
Приятного просмотра вам)

2 years ago | [YT] | 6