Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Ласкаво прошу у світ знань та нового виміру реальності.
Мене звуть Дар'я Рисенко –
✨ Магістр психології та дизайну
✨ Тренер і викладач
✨ Сертифікована сімейна та кризова психотерапевтка
✨ Клієнт-центрована психотерапевтка
✨ Засновниця простору психологічної підтримки в Німеччині "Ü-KOLO"
✨️ Член Національної психологічної асоціації України
Психологічна грамотність- це ключ, що відкриває двері до нового життя:
усвідомленого, повноцінного й наповненого сенсом.
Разом ми пройдемо шлях від знесилення до благополуччя.
💛 Навчимося управляти своїми емоціями і почуттями
💛 Зрозумієте свої справжні цілі та життєві сенси.
💛Навчитеся радіти кожній миті та насолоджуватися життям.
Почніть свій шлях уже сьогодні – до нового виміру реальності, де є місце для радості й справжнього "Я".
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
🤯😤 Постоянно продумываю все диалоги в голове.
Пошагово планирую, чтобы всё успеть, подготовиться заранее и сделать всё ХОРОШО и ПРАВИЛЬНО…
— Но это копец как УТОМЛЯЕТ!
Кажется, что кто-то всё время наблюдает за мной.
И я вообще не могу расслабиться.
— Голова и спина болят от напряжения.
— Это такая тяжесть…
И я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ так жить!!!
Знакомо?
1 week ago | [YT] | 0
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Большинство проблем в эмиграции от недостатка смелости выйти к людям, в этот мир, от страха быть непринятыми, даже не пробуя.
А ведь СУДЬБА ЛЮБИТ ТЕХ КТО ИДЕТ.
СМЫСЛ ЖИЗНИ РОЖДАЕТЬСЯ ТОЛЬКО В ДВИЖЕНИИ...
@Daria_rysenko
твоя психологическая грамотность🤗
1 week ago | [YT] | 0
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Кажется, что в достижениях главное — это результат.
Но настоящая ценность — в трансформації, которая происходит с тобой в процессе.
Каждый шаг — это тренировка внутренней силы, терпения и уверенности.
Цели могут меняться, исчезать, сбываться... А вот то, кем ты становишься в этом процессе, остаётся с тобой навсегда.
Если ты сейчас в точке перемен и хочешь пройти этот путь не в одиночку — ты знаешь, где меня найти 💬
💫🩷 @Daria_rysenko
3 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
❓️❓️❓️Якби існували 4 фрази, які можуть зцілити Ваше серце — Ви б захотіли їх почути?
5 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Коли ви по-справжньому щасливі в реальному житті, у вас немає потреби:
➡️бути токсичним,
➡️бути підлим,
➡️бути огидним,
➡️ревнувати,
➡️ображатися,
➡️звинувачувати інших.
Те, як ви ставитеся до людей, і те, як складається ваше життя — це пряме відображення того, як ви ставитеся до себе і до самого життя.
✅️ Почніть із прийняття всього, що дає життя.
✅️ Любіть себе.
✅️ Дякуйте за все, що приходить у ваше життя.
#любовдосебе #любов #прийняття #рисенкодарія #rysenkodaria #Ü_KOLO #motivation #натхнення #психологонлайн #психологічнапідтримка #мудрість #україна #українанімеччина #психологічнаграмотність #щастя #ящаслива #ящасливий #відчуття #сенсжиття #смак #смакжиття #вдячність #ревность #обида #образа #ревнощі #токсичність #вина
6 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Зупинись на мить.
Відчуй смак своєї кави чи чаю…
Прислухайся до звуків навколо.
Доторкнись до себе — до тіла, до серця, до душі.
Глибоко вдихни.
Відчуй себе живим/ою.
Скажи собі:
Я є. Я відчуваю. І я можу.
Моє життя — у моїх руках.
Я можу обирати,
Я можу змінювати,
Я можу впливати.
На свої думки, на свої реакції, на свій шлях.
Навіть коли світ здається хаотичним,
усередині мене є центр сили й тиші.
Там, де я знаю: все, що мені потрібно — вже є.
І кожен день — це новий вибір.
Мій вибір.
#вибір #рисенкодарія #rysenkodaria #Ü_KOLO #bodensee #badenwürttemberg #deuschland #українанімеччина #психологічнаграмотність #психологонлайн #психологічнапідтримка #мудрість #україна #війна #еміграція #еміграціяукраїнців #українцівнімеччині #адаптація
#яможу #ящаслива #ящасливий #відчуття #сенсжиття #смак #невідомість #якприйнятисебе #невизначеність #позитив
6 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Як навчитися говорити «ні» без відчуття провини?
1. Зрозумій, що твоє «так» комусь — це «ні» собі
Кожного разу, коли ти погоджуєшся на щось, чого не хочеш, ти витрачаєш свій час, сили, ресурси. Запитай себе: «Я справді цього хочу чи просто боюся сказати “ні”?»
2. Дай собі право відмовити
Відмова — це нормально. Це не грубість, а турбота про себе. Ти не зобов’язана робити все, що просять інші.
3. Відповідай коротко, без виправдань
Чим більше пояснень, тим більше шансів, що тебе почнуть переконувати. Наприклад:
«Ні, я не можу».
«На жаль, у мене немає можливості».
«Цього разу — ні».
4. Практикуй «м’яке, але тверде ні»
«Я розумію, що це важливо для тебе, але я не можу».
«Дякую, що запитав(ла), але це не для мене».
5. Використовуй техніку «пластинка, що заїла»
Якщо на тебе тиснуть, повторюй свою відмову тими ж словами. Наприклад:
«Я не можу допомогти, у мене свої справи».
«Але це ж не займе багато часу!»
«Я розумію, але я не можу допомогти».
«Ну, будь ласка!»
«Я розумію твою ситуацію, але ні».
6. Пам’ятай, що тобі не потрібно виправдовуватися
Відмова — це повноцінна відповідь. Не потрібно довгих пояснень, чому ти не можеш.
7. Якщо відчуваєш провину — проаналізуй її
Запитай себе:
- Чому я почуваюся винною?
- Чи справді я зобов’язана це робити?
- Чи можу я допомогти іншим способом, не порушуючи свої межі?
#провина #Ü_KOLO #rysenkodaria #badenwürttemberg #bodensee #überlingen #психологукраина #натхнення #вина #образа #ні #якговоритині #практика #крок #так #відчуття #зростання #знання #психологічнаграмотність #psy #positive #вибір #вибірє #здоровікордони #межа #кордони #стоп
8 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Бажаєте швидко зрозуміти, що з вами відбувається, і знайти рішення?
Тоді використовуйте метод "5 Чому"
Як це зробити?
1. Візьміть ситуацію, що вас турбує.
2. Запитайте себе: "Чому це сталося?"
3. Отримавши відповідь, знову спитайте: "Чому?"
4. Повторіть процес 5 разів, доки не дійдете до кореня проблеми.
ПРИКЛАДИ гортайте в каруселі➡️➡️➡️
Цей метод допомагає побачити справжню причину проблеми та зрозуміти, що з цим робити.
#5чому #п'ятьчому #Ü_KOLO #rysenkodaria #рисенкодарія #психологічнаграмотність #психологонлайн #українськийпсихолог #українанімеччина #психологічнапідтримка #метод #чомувсетак #чому #самсобімайстер #самсобіпсихолог #психолог
9 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
❓️❓️❓️ Як «відловити» внутрішнього критика та послабити його вплив?
📌 Мініпрактика:
Щоразу, коли помічаєш, що внутрішній критик говорить щось неприємне, швидко запиши його слова на папері й обведи їх у коло.
👉 Скажи: «Я тебе спіймала!» – це твоя маленька перемога.
👉 Не злись на нього, бо він думає, що допомогає тобі, а скажи: «Дякую тобі, але я можу впоратися сама» – і викинь листок, відчуваючи полегшення.
💡Останій крок:
Візьми новий листок і запиши замість негативних установок позитивні
Наприклад:
❌ Я погана людина → ✅ Я хороша людина і маю право на помилки, бо завдяки ним я зростаю.
❌ У мене не вийде → ✅ Я можу спробувати ще раз
❌ Я недостатньо гарний/розумний/здібний → ✅ Я дозволяю собі бути собою і розвиватися
Спробуй виписувати, чи зобити це подумки і подивися, що працює для тебе найкраще!
9 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
Рисенко Дар'я - Психолог твого майбутнього
Якщо ми хочемо бачити інший світ — добріший, гармонійніший, успішніший — то перш за все маємо змінювати себе: свої думки, звички, ставлення до людей і ситуацій.
Коли ми стаємо кращими, наші дії, енергія й спосіб мислення починають впливати на оточення, надихати інших, і таким чином змінюється світ навколо нас. Це принцип особистої відповідальності: замість чекати, що зміниться хтось інший або обставини, ми беремо ініціативу у свої руки.
#карлюнг #цитати #мудрість
#цитативідомихлюдей
#добро #успішність #розвиток #зростання #відповідальність #рисенкодарія #зміна
9 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
Load more