Розвиваємо силу і рівновагу: 30 хвилин йоги

🌙 Чандра Намаскар | Привітання Місяця | Йога-практика для відновлення та спокою

Йога 1 година | Повне тренування (відкрито з нагоди Дня Прапора та Дня Незалежності України)

Йога для початківців | Легка розминка за 18 хвилин

Як прибрати боки і підтягнути живіт | 25 хвилин йоги (середній рівень)

10 хвилин йоги для спини і тулуба | Сильні м’язи та гарна постава

16 хвилин йоги: руки, ноги, сідниці й тулуб | Силова йога вдома

Йога для пресу і стегон з пропсом — 8 хвилин вдома | Підходить для початківців

Сильна спина і центр тіла | 21 хвилина динамічної йоги

Динамічна йога 17 хв — глибока робота зі спиною і стегнами

10 хвилин йоги для спини та прогинів | Гнучкість і легкість у тілі

5 хвилин тиші | Медитативне налаштування на практику йоги

30 хвилин йоги для стегон, кульшових, спини і преса | Сила і гнучкість тіла

Лінива розтяжка на ранок — 15 хвилин йоги для спини і ніг 🧘‍♀️ Повільна йога на вихідний день

5 хвилин спокою: плавна йога для спини, живота й плечей

24 хвилини йоги: скручування і мобільність кульшових суглобів | Йога для гнучкості та легкості

Ширшасана — Стійка на голові | Поступова практика входження (8 хв)

Стегна + баланс | 14 хвилин йоги для сили й стабільності

Поза дерева (Врікшасана) — відбудова і практика | 4 хв

30 хвилин йоги для спини і мʼязів кора | Сила, стабільність, підтримка

Суглобова розминка за 6 хв — від стоп до шиї | Руханка для всього тіла

Вправи з гімнастичною палицею — мобільність, сила і баланс за 9 хвилин

12 хвилин для сили сідниць і живота | Коротке тренування вдома для всіх рівнів

Шавасана для глибокого розслаблення — співоча чаша та струмочок | Йога для відпочинку і відновлення

6 хвилин сили для стегон і сідниць | Йога для тонусу і підтримки форми

Йога для ніг, спини й плечей — 14 хвилин для тіла й задоволення

30 хвилин йоги для кульшових суглобів, спини й живота | М’яка практика вдома

Йога для спини і стегон | 10 хвилин розтяжки та укріплення

«Прес за 4 хвилини: вправи для сильного живота»

Як увійти в Аштавакрасану | Йога-практика для балансу на руках (5 хвилин)

Йога: спина, стегна, плечі + підготовка до стійки на голові.

30 хвилин для здорової шиї | Повноцінне тренування від болю і напруги

Full Body Йога | Швидке тренування для зайнятих

Зранку або після сидіння: Йога для Тазу, Стегон і Сідниць

Бхастріка. Дихальна вправа. Пранаяма.

Знайди опору в собі — 8 хвилин балансу з йогою.

Йога тренування для усіх. Працюємо з мʼязами спини, живота, стегон, сідниць.

ТОП-вправа для сідничного нерва + повна розминка (16 хв).

Йога для спини, кульшових суглобів і стегон | 13 хвилин для гнучкості та розслаблення

Енергія зранку: прості вправи для тіла і розуму.

Заряд бадьорості для ніг: коротке заняття йогою.

Йога для спини, плечей, талії та стегон | 32 хвилини

12 хвилин розминки: ідеальне тренування або старт для активного дня!

Йога для всіх. Коротка динамічна медитація. Баланс. Yoga. Short dynamic meditation. Balance.

Тренування для спини. Йога для всіх рівнів. Коротке тренування.

Уштрасана. Поза верблюда. Прогин. Для усіх рівнів підготовки.

Йога для усіх рівнів. Мобільність (розкриття) кульшових суглобів. Ефективна кортока практика.

Йога. Вправи для спини. Гарна постава і талія 😍

Коротке тренування з йоги. Спина. Плечі. Стегна. Скручування.

Йога. Гарно пропрацювати стегна.

Йога. Цікава динамічна вправа. Мобілізація усіх мʼязів.

Стегна. Талія. Спина. Баланс. Усе це у короткій йога-практиці для вас.

Йога для спини на 20 хвилин. Розкриття грудного відділу і скручування. Здорова спина.

Йога для початківців. Розминка для всіх. Розминка для вагітних. Суглобова розминка.

Коротка йога-практика для стегон і сідниць.

Коротка йога практика для спини і плечей.

Коротка йога-практика для балансу, спини і стегон.

Укріпити спину, живіт, стегна.

Коротка йога практика для спини і стегон.

Йога для спини. Коротка практика.