Валентина Нестругина

Всем привет!
Я Валентина Нестругина,
Женский тренер дыхательных систем фитнеса.
• бодифлекс
• оксисайз
• пилатес

Многодетная мама.
Здоровье с coral club.
Худеем на одном дыхании, без диет и стресса.

С заботой, Валентина Нестругина 🌷



Валентина Нестругина

Вздутый живот, торчащий живот, живот никак не становится плоским?

Как то, лет 10 назад, я была на вечернике и рядом, было девушка, которая ела оливье и закусывали сникерсом… на секунду я зависла, обомлела, но все таки спросила - а как же это все усвоить?!
Она мне сказала - какая нахрен разница, если все смешается.

Но у меня, на тот момент, уже были забиты мозги нормами, правилами, ограничения и и прочей ересью…
Сейчас вот так могу сказать -
Девочки, мальчики, все просто - вопрос в работе жкт.

Если сочетать сахар с дрожжами, даже просто виноград - (дрожжи на кожуре, сахар внутри), усиливается газообразование и вы станете словно «шарик». Это зачастую так и будет, но бывают исключения, редко)

Поэтому, все в меру, мои дорогие.

До/после/с отдельным приемом пищи или нет, мешать еду или нет - моя практика, и мое тело, мне показало, что чем меньше брожение в самой голове, тем проще всему телу.
Тк еда в желудке лежит 1-1.5, и соответсвенно, если вы фрукты кушаете после еды или во время еды или до - все перемешается.
В среднем, + - есть у всех своя интересная точка зрения, свой метод, своя схема - Которая работает, но 💯 как поможет вам и лучше вам, знаете только вы.

Самое важное из всего сказанного - не переедать и уметь разбираться, где голод, а где эмоции или усталость хотите заесть..

Не переедайте!
Соблюдайте дисциплину!
Выполняйте фитнес с дыханием диафрагмальным, каждый день!
И увидите, как вкусы сами поменяются и мешанины в еде, станет меньше!!

Я использую эфирные масла, для упругости коли, для снижения газообразования если такое есть, для детей и себя. Заменяют фармацевтику. Мне нравится такая домашняя растительная аптечка.

А вы пользуетесь, эфирными маслами?

Обняла, Валя Нестругина 🫶

1 year ago (edited) | [YT] | 3

Валентина Нестругина

Как убрать живот
Плоский живот — это результат тщательной, продуманной и долгой работы. Важно сразу настроить себя на то, что желанный результат не будет достигнут за неделю, как ожидают многие, ставшие на этот путь. К данному вопросу необходимо подходить комплексно, изменив образ жизни, начав заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Немаловажным является избавление от стрессовых ситуаций и нормализация веса. Девочки, ниже, статья, где я расскрываю секреты Восстановления После Родов, а еще Хитрости, как начать свое Преображение. с заботой и нежностью, к каждой, Валя Нестругина.

t.me/valya_volnaya_bodymind/2303

Валентина Нестругина, фитнес тренер по дыхательным гимнастикам и систем умного фитнеса, автор женского интенсива Восстановление После Родов, сексолог, энергопрактик, аромапрактик, Аксесс Барс/Фейслифт, практикующий лайф коуч.

Уже 5 лет, я профессионально занимаюсь женским здоровьем, от макушки до пяточек: телом, мышлением, душевным состоянием.

Иг @valentina.nestrugina

Мой подход основан на целостном здоровье: физическое здоровье и интимное, в том числе; психо-эмоциональная стабильность и душевное равновесие. Помогаю выстраивать взаимосвязь со своим телом, стройнеть, БОГАТЕТЬ и перестать заедать эмоции.

А также приглашаю на индивидуальное ВЕДЕНИЕ ПО ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ, где мы с вами составим ВАШ КОД ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🎯

1 year ago | [YT] | 1

Валентина Нестругина

🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Диарея #диарея #боливживоте и ЭФИРНЫЕ МАСЛА

А так же вздутие, боли в животе, колики, рвота

- с легкостью пройдут, с применением ЭМ DigestZen

Ниже расскажу о его воздействии на наше тело. Кроме этого, хочу отметить: что ЭМ Doterra терапевтического характера, и хорошо работает с психо-эмоциональным состоянием.

А диарея и все что связано с перевариванием, это по части усвоения информации, какие то стрессовые события.

Смесь помогает в усваивание информации, усиливает способность воспринимать новый опыт, новые отношения и открывает сердце для новых возможностей.


Смесь эфирных масел помогает при:

👉расстройство желудка;
👉переедание;
👉обильное употребление алкоголя, жирной и нездоровой пищи;
👉вздутие живота;
👉неправильное и нерегулярное питание;
👉морской болезни.

Комплексное эфирное масло является гепатопротектором, то есть участвует в очищении, восстановлении, регенерации печени.

В состав эфирного масла Дайджест Зен включены следующие компоненты:

🌱Анис. Обладает антиоксидантным, спазмолитическим, дезинфицирующим, противомикробным действием.

🌱Кориандр. Борется с застойными явлениями в печени, инфекционными заболеваниями дыхательных путей, нарушениями гормонального фона у женщин.

🌱Мята перечная. Эффективное средство в борьбе с проблемной кожей, грибковыми инфекциями, растяжениями, ушибами, заболеваниями зубов, десен, горла и полости рта. Устраняет тяжесть в желудке, тошноту, рвоту, головную боль.

🌱Фенхель. Обладает ветрогонным, спазмолитическим, антисептическим, мочегонным, тонизирующим, противопаразитарным, противовоспалительным, обезболивающим, отхаркивающим, противогрибковым, успокаивающим свойствами.

🌱Имбирь. Снимает тошноту, нормализует выделение желудочного сока, уменьшает газообразование.

🌱Тмин. Обладает противоаллергенным, антисептическим, регенерирующим, спазмолитическим, желчегонным действием.
🌱Эстрагон. Отличается противовоспалительным, ветрогонным, мочегонным, противопаразитарным эффектом.

Расскажите, как вы относитесь к эфирным маслам? Пробовали?

Заказать ЭМ и подобрать свое эфирное масло

t.me/valya_volnaya_bodymind/2091

ЛС t.me/valya_volnaya

2 years ago (edited) | [YT] | 1

Валентина Нестругина

Современный образ жизни предполагает минимум движения.

Без физической активности наши тела слабеют и становятся более восприимчивы к болезням.

Дыхательная Гимнастика ставит своей целью обретение и поддержание ментального здоровья.

Главный плюс: совмещаем физическое здоровье, с психо-эмоциональным состоянием 💯


Плюс: дышим диафрагмой, начиная с нижних мышц пресса, что классно подтягивает кожу и улучшается состояние обвисшего живота.

Актуально, скорректировать состояние тела?

Ставьте ❤️, так, я понимаю, что вам важно, а что не интересно 💯

Приглашаю присоединиться к закрытому Клубу 10Ка, до 1-го сентября Бесплатно ❤️

ЗОЖигай вместе со мной и начните свой путь к себе уже сегодня!

💥🚀 Не упусти эту уникальную возможность! Присоединяйся сейчас и становись частью сообщества, где реальные начинаются изменения.

С заботой и нежностью, Валя_Вольная ❤️


t.me/+fgb6_12tc_dmMjFi

t.me/+fgb6_12tc_dmMjFi

t.me/+fgb6_12tc_dmMjFi

2 years ago | [YT] | 1

Валентина Нестругина

Мои дорогие, хочу вас пригласить в свою группу 10Ка, где до 1-го сентября БЕСПЛАТНЫЙ доступ 🔌🔌🔌

успеем вместе провести время 🤝 сделаем ЗОЖигательн гимнастику и будем разбираться в пищевом поведении, еде и смыслах.

В группе 10Ка - Архив предыдущих тренировок : Учитесь на коротких и длинных занятиях, обменивайтесь знаниями и поддержкой.

Это не просто клуб, это возможность быть ближе к себе, принять и понять свою природу, скорректировать здоровье общее и интимное, плюс ➕ коуч занятия, на успех в каждом аспекте жизни.

Приглашаю присоединиться к закрытому Клубу 10Ка, до 1-го сентября Бесплатно ❤️

ЗОЖигай вместе со мной и начните свой путь к себе уже сегодня!

💥🚀 Не упусти эту уникальную возможность! Присоединяйся сейчас и становись частью сообщества, где реальные начинаются изменения.

С заботой и нежностью, Валя_Вольная ❤️


t.me/+fgb6_12tc_dmMjFi

t.me/+fgb6_12tc_dmMjFi


t.me/+fgb6_12tc_dmMjFi

2 years ago | [YT] | 0

Валентина Нестругина

Меня зовут Валентина Нестругина, через пару дней, мне исполнится 34 года. В браке 11-й год и мамой я стала не сразу.

Сначала были грозные диагнозы, обследования и вся медицинская карта в расследовании, где мой правый яичник. Врожденно его нет и как бы детей, возможно тоже могло не быть…

Сейчас, у нас трое детей: два сыночка и лапочка дочка.

Все мы индивидуальны с самого зарождения и до настоящего момента. Кому то надо быть мамой, такой путь души, а кому-то проработать эту тему или быть со-творцом в другой своей роли.

💎 Женщины бывают разные💎

У всех свой опыт и поэтому выделять ИДЕАЛ, не целесообразно, согласны?

После рождения каждого ребенка, я рождалась НОВАЯ, становилось живой.

Третьи роды были домашними и если бы я не умела владеть своим телом, дыханием, мозгом и состоянием - мой опыт был бы другим.

Благодаря знаниям в дыхательных гимнастиках, собой я занималась до родов и на 7-й день после.
Тело стало еще чувственнее, гибче и стройнее. Интимная жизнь яркая и насыщенная.

Сейчас, каждое утро, я делаю гимнастики с дыханием: БодиФлекс, оксисайз или базовое дыхание. Этому я обучаю, провожу онлайн/офлайн индивидуальные занятия, сопровождаю и являюсь Коуч-наставником (позже расскажу)


Моё знакомство с дыхательными гимнастиками, а точнее БодиФлекс, произошло после рождения дочки.

Мне было страшно возвращаться в фитнес зал, качать, приседать, прыгать… во-первых, с двумя детьми это неудобно, трата времени и тд, во-вторых, после курса сексологии, я поняла, что обычный фитнес, не для женского организма, особенно после родов.

Сейчас, я вижу какие ошибки допускают многие, когда дышат не правильно в фитнесе и даже когда поднимают детей или сумки.

Выделю отдельно психо-эмоциональное состояние-это тоже ключик к здоровому зачатию ребенка, вынашиванию и родам, в целом. Здесь я Коуч и наставник, знаю эффективную эксклюзивную информацию, для саморегуляции.

Только представь, моя дорогая:

Тебе можно все!
Ты можешь быть РАЗНОЙ!
Тело создано под твой запрос и состояние.

2 years ago | [YT] | 2