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三哥聊養生
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大家好，這里是【三哥聊飬生】官方頻道。在這里會分享給大家一些一看就懂、一學就會、一用就靈的飬生常識，讓大家可以協調臟腑、暢通經絡、調神養氣，從而達到天人合一、陰陽平衡、增強體質、預防疾病的目的。讓6000萬海外同胞都頤養生命、身心健康、延年益壽。歡迎訂閱和分享三哥聊飬生！ 每天見一面，健康多一點！

請認准此頻道，歡迎訂閱！youtube.com/channel/UCYDGPJsrtw9BYqpbliFdmWQ?sub_c…

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每晚睡前20下，疏通肝膽經絡，簡便易行，放松身體，睡得更好！

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脾胃是氣血生化之源，為後天之本，飯後4個動作，養好脾胃，身體倍兒棒！

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“靈蛇出洞”每天20個，打通任督二脈，平衡身體陰陽，整根脊柱都輕松了！

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一個全面的動作，每天100下，通全身經絡，調理上熱下寒，改善手腳冰涼！

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“金雞獨立”健身法，每天站1分鐘，調動全身氣血，調節身體平衡！

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早晨千萬不要“破氣”，改掉5個壞習慣，堅持三個養元動作，陽氣足氣血旺盛！

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關愛中老年，6個小動作，疏通下肢經絡，讓腿和身體更健康！

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床上10個小動作，循序漸進，逐漸保健整根脊柱！做完全身舒服，睡得好！

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5個方法，自我保健肩膀，每天一遍，靈活肩周，活躍氣血，全身輕松！

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失眠？多夢？睡不好？4个方法，趕走失眠，讓你一覺睡到天亮！

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腰不好、腎氣不足？快練5個動作，激發腎氣，活躍腎臟，身體變強！

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一個動作，每天20下，祛腎寒，補腎陽，緩解肢體僵冷！上熱下寒需常做！

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膝關節退化？ 膝蓋痛怎麼辦？科學護膝6个方法，舒緩疼痛，讓你走路變輕鬆！

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刺激一個神奇部位，每天200下，昇陽氣除溼氣，預防血栓、心臟疾病！

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腰椎不好，別犯愁！4個動作，循序漸進，拯救你的腰間盤！

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隨時隨地都能練，專治頸肩痠痛、腰痠背痛、頭暈失眠等症狀！【三哥聊養生】

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“運動膏肓，除一身疾”！每天“轉膏肓”15下，遠離疾病，身體更輕松！

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1個睡前小功法！每天10分鐘，緩解疲勞，疏通經絡，調整狀態，幫助睡眠！

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每天“搖中脈”108下，調節脊柱，暢通督脈，未病先治，做完立馬舒服了

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超簡單、易堅持的動作！每天100下，增強腿腳力量，暢通下肢循環

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人老筋縮，堅持“長壽長筋術”！對抗衰老，益壽延年！【三哥聊養生】

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陽氣足身體纔會好！每天堅持“踮腳擊掌”36次，身體慢慢變好了！【三哥聊養生】

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3個動作，每天一遍，通經絡壯筋骨，還你一個輕松舒適的身體！

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“舉手養生法”，每天2分鍾，十二經絡都打通，促消化，助睡眠，排泄規律了！【三哥聊飬生】

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養生重要環節“拉筋”，8個動作拉遍全身，筋長一寸，壽延十年！【三哥聊飬生】

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經常熬夜，煙酒難戒？長壽功頓足30下，通三焦，清理身體垃圾！

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腰背痛？脊柱不好？快練“搖轆轤”，每天20個，让你全身輕鬆！

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“人老腿先老”，每晚睡前“舉腿”3分鐘，下肢循環好了，很多小毛病都沒了！

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睡前一遍“九轉延年法”，5個動作，通經絡强臟腑，腹軟如綿，百病不纏！

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睡前躺樁10分鐘，勝過夜跑半小時！調理老年病，远离慢性病！

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長壽鍛煉“搖背4法”，每天一遍，松活筋骨，疏通經絡，讓你全身輕松！

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甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症|養生必練動作

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男女多疏通腹股溝，每天睡前4個動作，全身輕鬆，就連睡眠都好了！

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久坐傷腰？就用這招！道家“擺尾功”，每天20次，腰背都輕鬆了！

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“每天滾背，長命百歲”！疏通背部，提振陽氣，調理臟腑，身體越來越好！

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睡前拉筋5分鐘，勝過跑步1小时！清理前列腺，通暢下焦，男女都好！

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古傳承功法“打八虛”！每天49下，祛病氣、邪氣，調理五臟六腑！【三哥聊養生】

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這個動作不一般！僅需6次，就能疏通經絡，讓妳全身通透舒適！

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腳是人的“根”，睡前6個小動作，打通腳底，調節全身器官，睡眠也變好了！

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“搖山晃海”36圈，強化先天之本，協調臟腑經氣，堅持15天，有意想不到的收獲

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你做過這樣的“通背深蹲”嗎？每天20個，強腰腿，活肩背，讓你陽氣充足！

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道門“通三關”，每天10分鐘理通背部，增強體質，身體更輕松！

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道家絕活“晃功”，每天3分鐘，調動全身氣血，調節身體平衡！

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道家絕活“拿手”，每天5次，梳理三陰三陽，經絡通人輕松！

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“養背=養命”，教你通暢背部秘訣，讓你陽氣足，人有精氣神！

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經絡通，才能循環好，循環好才能更健康！每天花20分鐘養生，對自己身體負責！

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中醫講“動則生陽”，堅持養腎，補元通經，自然身體輕鬆，不易得病！

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三伏天，減肥黃金期！堅持一個動作，專減肥內臟脂肪，身體越來越好！

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每天一遍“搖中脈”，中脈通則百脈通，遠離疾病，身體輕松！

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這個動作不一般！松活腰胯，提升陽氣，每天20個，身體慢慢變好！

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腎陽不足，畏寒怕冷！睡前堅持這兩個小動作，腎氣足，病自無！

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晨起補元氣，就用“三元式”養生法，每天一遍，元氣滿滿身體好！

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絕活“開龍脊”，每天20次，調整脊柱放松腰背，做完身體很輕松！

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一套“頸椎操”，全面放松肩頸，8個動作，每天一遍，還妳輕松！

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這樣深蹲還能通背？每天20個，增加腰腿力量，肩頸腰背都輕松了！

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人人都能練的“甩手功”，每天100個，疏通全身，身體越來越輕松!

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“骨正筋柔，氣血自流”！每天堅持“抻筋拔骨”，循環通暢身體好！

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養生瑰寶“八段錦第六式”，每天六次，疏通背部經絡，增強腰力！

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腳是人的“根”，每天堅持“跺跺腳”，刺激足底通循環，身體變好！

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"腰間盤"有問題，每天堅持四個動作，靈活脊柱，肩頸腰背都輕松！

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