Этот канал в большей степени о психологии, обо всем, что я люблю в людях, о жизни, о мире в целом. Здесь я делюсь теми идеями, практиками и техниками, которые мне самой помогли или помогают.
Жить среди людей не просто! Нас не учат этому в школах и университетах, но мы можем научиться и даже преуспеть в этом непростом деле, если будем делиться своей жизненной мудростью и опираться на научные и жизненные факты, поэтому на этом канале я рассказываю о психологии человека и его отношениях с другими людьми и миром и в целом, полагаясь на проверенные научные исследования в области социологии, психологии и нейронауке.
«Живая психология» с Надеждой Резниковой
Коучинг. Психология. Психотерапия. Гипноз..
blog.nedbright.com
Надежда Резникова
📝 ОСМЕЛИВАЯСЬ ЖИТЬ СОБОЮ 📝
Привет, мои друзья хорошие! 🌿✨
Сегодня хочу поделиться с моей новой книгой "Осмеливаясь жить собою"*. Это не просто книга, это моя душа, это мои двадцать лет практики, мои размышления и открытия, собранные по крупицам после каждой терапевтической сессии.
Каждая заметка этой книги пропитана настоящей жизненной историей прекраснейших людей, с которыми мне посчастливилось поработать. Каждая заметка о твердости добрых намерений и силе внутренних решений, о жизненных вызовах, храбрости принимать себя и смелости жить по-своему.
В ней вы найдете:
❤️ Отношения с собой: Как важно научиться принимать и любить себя. Ведь наши отношения с собой — это основа всей нашей жизни.
🤝 Отношения с другими: Как строить здоровые и поддерживающие взаимоотношения, не теряя себя.
🔍 В поисках смыслов: Как найти ответы на важные вопросы и обрести смысл даже в самые трудные моменты.
🙏 Отношения с Богом: Как построить доверительные и любящие отношения с миром и даже чем-то большим, чем просто мы сами.
💬 Терапевтические мысли-цитаты: Мудрые и вдохновляющие слова, которые помогают нам справляться с жизненными трудностями и находить силу двигаться вперед.
Эта книга для тех, кто ищет поддержку, откровение и веру. Для тех, кто хочет осмелиться быть собой и жить свободно. ✨📖
Эта книга вернет нам право быть собой, научит дерзить своим страхам и воскресит веру в смысл всего нашего существования.
Если вам близки эти темы, если вы хотите погрузиться в глубокие размышления и найти ответы на свои внутренние вопросы, то "Осмеливаясь жить собою" — именно для вас.
🌟 Приобрести книгу можно по ссылке buymeacoffee.com/NadiaReznikova/e/275575 . 🌟
Пусть каждый найдет в этой книге то, что ищет. Пусть каждый обретет волю жить свободно.
Обнимаю вас бесконечно,
Ваша Надежда Резникова 🌸💫
1 year ago | [YT] | 2
View 0 replies
Надежда Резникова
На столе, за которым я сейчас пишу эту статью, справа от меня лежит такая себе не большая и не маленькая горка исписанных листочков. На каждом из этих листочков - начало какой-нибудь статьи, неоконченные зарисовки-мысли, наброски проектов и идей. К сожалению, эта горка растет гораздо быстрее, чем мне бы того хотелось. Точнее сказать, она пока только растет. Получается, я не довожу многие свои идеи до конца, до их воплощения, до их реализации. И кажется мне, что я в этом совсем не одинока. Нас таких много - страстно начинающих и тяжело заканчивающих.
Я уверена, вам это состояние тоже очень хорошо знакомо. Вы все знаете. Вы совершенно точно знаете, что и как делать. Вы все понимаете. Вы осознаете, чем вы рискуете, когда не заканчиваете то, что вам уже катастрофически важно и нужно закончить. Но как только подходите к этому делу, внутри будто срабатывает стопор. Руки-ноги-голова перестают слушаться. Отвлекаются. Ворочаются. Суетятся. Даже мысли - предатели! Предательски настойчиво начинают думать о какой-нибудь по-настоящему незаслуживающей внимания ерунде.
У этого состояния множество причин. Например, многие думают, что это проблема дисциплины, каких-то организаторских способностей и умения распределять грамотно свое время. Другие думают, что это целиком и полностью эмоциональная проблема. Мы избегаем определенных задач, потому что выполнение их связано с невыносимым для нас эмоциональным напряжением. Скука, страх ошибиться, тревога из-за трудностей, страх осуждения, даже страх успеха - мы не выдерживаем эти и многие другие эмоции, сдаёмся и откладываем начатое до лучших времен.
Независимо от всех этих причин возникновения, у нас есть один научно обоснованный способ помочь себе. Эффективность этого способа подтверждена многими исследованиями. Результаты этих исследований были опубликованы в выдающихся научных изданиях, таких как Neuroscience News и Science. Думаю, этому способу мы точно можем доверяться. Тем более то, что нам предлагают ученые, очень просто. Не требует никаких абсолютно усилий. Нужно будет делать одно небольшое упражнение. Его можно делать в виде медитации, когда уютно устроился в удобном месте. Его можно делать, когда едешь на работу или с работы. Во время прогулки оно тоже будет эффективным. Даже, когда за рабочим столом, тянешься рукой за своим кофе и делаешь один небольшой глоток, - оно тоже сработает. Трать на это упражнение времени столько, сколько у тебя есть возможностей, сил и желаний. Даже одной минуты в день будет достаточно для многих.
Для этого упражнения тебе потребуется только одно - твое воображение. Тебе нужно будет представлять себя делающим то дело, которое тебе важно закончить. Только выбери одно дело. Не загружай себя и не распыляй себя многозадачностью. Когда в реальности закончишь одно дело, только тогда переходи к другому. Теперь представь, что ты будто смотришь на себя со стороны, выполняющего это дело. В моем случае в своем воображении за закрытыми глазами я часто наблюдаю за тем, как я пишу статью или делаю бухгалтерию. В твоем случае это могут быть налоги, какие-то скучные документы, учеба, подготовка к экзамену, трудный разговор с любимым человеком или коллегой. Ты можешь представлять целые жизненные процессы, которые вызывают у тебя сильный стресс и ты изо всех сил стараешься их избегать. Например, полет в самолете. В своем воображении ты просто наблюдаешь за собой, который спокойно летит в самолете. Чтобы добавить себе фана, можно даже попредставлять, как самолет трясет, а ты все равно спокоен. Ведь в воображении можно все! Просто знай, что, оказывается, на нейробиологическом уровне, то, что ты представил, ты уже можешь.
Это простое упражнение совершает целую революцию в работе нашего мозга.
Во-первых, оно стимулирует работу наших зеркальных нейронов. Вы когда-нибудь наблюдали за маленьким ребенком, с которым улюлюкает и сюсюкает взрослый? Замечали, как малыш автоматически непринужденно пытается повторять за взрослым? Это результат работы зеркальных нейронов. Благодаря им мы автоматически непроизвольно учимся делать то, за чем наблюдаем. Так мы учимся говорить, ходить, думать, воспринимать, даже любить и жить определенным образом. И все это не требует усилий с нашей стороны. Это происходит автоматически.
Когда мы в своем воображении смотрим на себя, выполняющего какое-либо действие, мы по сути обучаем себя этому действию. И через несколько повторений оно становится для нас таким же простым, как и чистка зубов по утрам.
Во-вторых, визуализация от третьего лица задействует области мозга, отвечающие за самопознание и эмпатию. Самосознание - это процесс, в котором мы себя осознаем. То есть мы с вами буквально формируем новую информацию о себе, меняем наш образ себя, наше восприятие себя. Мы буквально создаем себя нового через действие. Все, что мы делаем или не делаем, делает нас.
В-третьих, такая визуализация стимулирует гиппокамп, область мозга, отвечающую за нашу память. Все, что попадает в нашу память, становится нашим опытом. Дальше, мы будем действовать, развиваться и двигаться по жизни, уже опираясь на тот опыт, который создали в своем воображении. Поэтому катастрофически важно следить за тем, о чем мы фантазируем, что мы на самом деле планируем, какие себе картинки и образы себя, людей вокруг нас, своей жизни и своего будущего рисуем в своем воображении. Это тот случай, когда наше воображение формирует нашу реальность.
В-четвертых, это простое упражнение развивает наше пространственное мышление, зрительное восприятие, анализ и планирование. Чем больше мы включаемся в задачу, чем детальнее в нее погружаемся, тем мозгу, в прямом смысле этого слова, интереснее ее совершать, реализовывать и заканчивать. Так мы косвенно формируем в себе бессознательную мотивацию закончить начатое дело.
Вот так маленькое упражнение у себя в голове меняет целые закостенелые паттерны нашего опыта, создает новую динамику в нашей жизни и меняет нас на фундаментальном уровне.
#воображение #визуализация #прокрастинация #перфекционизм #страх #напряжение #психология #мотивация #цель #мечта #психологическаяпомощь #психологическаяконсультация #психолог
1 year ago | [YT] | 3
View 2 replies
Надежда Резникова
То, что давно уже знают духовные практики, наука только в последнее время стала подтверждать. Например, нам столетиями твердилось из разных источников, что человек никак не может оставаться долго счастливым в несчастливом окружении; что эмоции, особенно негативные, будто опасный вирус, распространяются с бешеной скоростью, заражая все живое вокруг.
Оказывается, когда мы наблюдаем вокруг себя несчастливых, грустных, печальных или злых людей, уровень такого гормона стресса как кортизол увеличивается в нашей крови в несколько раз. С чего бы это вдруг? Сдались нам эти люди? Разве мы не «сами с усами», не сами в ответе за свою жизнь, за свои эмоции и чувства?! Увы, к сожалению, не все так работает, как нам рассказывает популярная психология.
Все дело в зеркальных нейронах. Они активизируются в нашем мозге каждый раз, когда мы или сами совершаем какое-то действие, или наблюдаем, как это делает кто-то другой. Эти нейроны отвечают за имитацию и подражание. Они являются основой в любом обучающем процессе. Но самое удивительное, когда мы наблюдаем за другими, эти нейроны трансформируют получаемую информацию в наш собственный чувственно-эмоциональный образ. Будто с каждого наблюдаемого действия мы на память себе оставляем особое чувственное послевкусие от него.
Например, доченька, наблюдая с какой нелюбовью, раздражением и недовольством мама каждый раз готовит кушать, не только постигает кулинарное искусство, а и недовольство от него. Она не просто учится готовить! Она учится готовить с определенным эмоциональным оттенком. Возможно, у мамы даже есть свои причины для такого эмоционального фона, но, к сожалению, понимание причин не передаётся через такое обучение. Ребёнку достаются последствия уже в готовом виде.
Выходит, увидя вдруг плачущего человека, что-то внутри нашей души в ответ тоже разливается горькими слезами. Так мы воспламеняемся злостью от злости, разгораемся страстью от страсти, заряжаемся смехом от смеха и непременно сами добреем от доброты.
Однако, и это важно понимать, зеркальные нейроны помогают нам лишь перенять опыт другого человека и через свой эмоциональный отклик — понять его. А что уже с этим мы делаем дальше, совсем от их работы не зависит.
Биологически мы обусловлены как из кувшина в кувшин переливать друг в друга все, чем наполнены сами. И в большинстве своём мы автоматически, бессознательно, ведёмся на зов своей биологии. Вот и получается, что в зависимости от нашего внутреннего содержания, мы освещаем или заражаем собой пространство вокруг. Но современный человек сегодня в гораздо большей степени духовное создание, нежели биологическое существо. Своей осознанностью он покоряет биологию своей воле и своему сердцу. Любовь и гармонию, доброту и сострадание в мир привносит сам человек своим выбором и своим намерением. Может быть, мир создал человека, но человечность в человеке создаёт сам человек.
#зеркальныенейроны #мозг #психика #счастье #духовность #духовноеразвитие #восточнаямудрость #осознанность #самопознание #несчастье
1 year ago | [YT] | 3
View 0 replies
Надежда Резникова
ПОЧЕМУ МЫ ТРЕБУЕМ ОТ СЕБЯ СОВЕРШЕНСТВА И ОТКЛАДЫВАЕМ ВСЕ НА ПОТОМ
Было ли с вами такое, что вы затягиваете какое-то дело до самого последнего момента? Или не приступаете к делу, пока не почувствуете, что готовы, или не будете уверены, что сделаете его хорошо?
Перфекционизм и прокрастинация - это два разных способа справиться с одной и той же эмоциональной раной. Это то, как психологическая травма исказило восприятие нашей личностной ценности и как мы пытаемся изо всех сил эту кривизну в себе выпрямить, выровнять, то есть исцелить. Но никакими дисциплинами, совершенствами признаниями, одобрениями это не лечится. Это исцеляется по мере того, как мы исцеляем внутри себя стыд. Вот об этом собственно моя статья. Приятного чтения!
✨✨✨
На первый взгляд, может показаться, что прокрастинация и перфекционизм совершенно разные состояния. Однако, в их основе лежит одно и тоже чувство - стыд. Стыд, который заставляет сомневаться в собственной ценности и искать спасения в совершенстве.
Разница между перфекционистом и прокрастинатором лишь в одном. Один все ещё верит, что есть способ избежать стыда, сделав все идеально. Другой же нашел выход в бегстве, в оттягивании дела до самого критического момента, чтобы все сделать на быструю руку. Этот способ помогает ему спрятать себя за особыми обстоятельствами: "Так-то я все бы сделал идеально, просто времени не хватило». Он будет чувствовать угрызения совести, сожаление, возможно, очень сильно расстроится аж до депрессии, но он не почувствует пожирающий его изнутри стыд.
Оба, перфекционист и прокрастинатор, требуют от себя совершенства, чтобы сбросить напряжение вызванное стыдом за навязанное ощущение собственной никчемности. Оба используют совершенство как инструмент почувствовать себя принятым, важным, ценным. Вот такая огромная пропасть между внутренним ощущением неполноценности и внешней нормальностью. Туда поместится целое совершенство.
Перфекционизм и прокрастинация медленно начинают таять как снежинки в тёплых руках, когда исцеляется стыд, когда человек залатывает дыру в душе, из которой еще с самых давних времён начала выпадать доброта и любовь к себе.
#психология #осознанность #самопознание #отношения #перфекционизм #прокрастинация #мотивация #стыд #чувства #цель #успех #психологическаятравма #птср
1 year ago | [YT] | 3
View 2 replies
Надежда Резникова
КАК СЕБЯ ПРОСТИТЬ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ.
Нам всем есть за что себя прощать. Иногда это легко получается. А иногда последствия настолько болезненные, что простить себя кажется безумно сложно, почти невозможно.
Пока нам больно - мы не прощаем.
Пока у нас есть иллюзия, что боль как-то уменьшает последствия, мы будем цепляться за непрощение как за соломинку утопающий, все глубже и глубже погружая себя в чувство вины, самонаказание и самоистязания.
Пока мы не верим в себя, что способны взять ответственность за последствия и научиться их исправлять или компенсировать их влияние, мы будем мариновать себя во всех этих страданиях.
Простить - это не значить забывать. Это значит брать ответственность и учиться.
____________
Прощение самого себя… Пожалуй, это самое сакральное состояние человека, самая редкая его способность, самое интимное переживание. Вы когда-нибудь прощали себя так, чтобы стало возможным жить дальше без оглядки на прошлое, чтобы это прошлое не стояло камнем преткновения перед открытостью и близостью, теплом и любовью с самым важным человеком - с самим собою?
Очень многое, что с нами происходит, оставляет нас в сильном физическом напряжении и в тяжелом эмоциональном состоянии. Событие заканчивается, а неуловимый от него шлейф остается. Со всем этим внутреннем грузом мы изо дня в день тащимся в каждый наш следующий день. Тяжело это очень. Сожаление режет душу. Непрощенные ошибки как мелкие камушки в ботинке больно отвлекают и мешают идти вперед. Виноватое прошлое поглощает все наше внимание, все наше настоящее.
Как же избавиться от этого накопленного груза всех неисправимо неудачно, трагично, обидно, несправедливо и драматично, страшно и болезненно прожитых дней?
Нам кажется, что чувство вины, самобичевание, самоагрессия, сожаления и чрезмерные воспоминания о том плохом, что мы сделали, и о том хорошем, что мы не сделали, как-то поможет нам в будущем не совершать тех же самых ошибок. Но такая наша виноватая сфокусированность на прошлом лишь парализует наше мышление. Мы ничего не можем сделать по факту, только чувствовать и думать об этом. Чувства шевелятся, мысли волнуются. Кажется, что в нашем внутреннем мире что-то движется и меняется. Но это только кажется. В реальности - мы застряли. В реальности - мы остановились.
Прощение - это психологический процесс, в котором все негативные мысли, чувства и ощущения наконец-то покидают наше психологическое пространство. Прощать - значит освободить себя от эмоций, установок и мыслей, которые мешают принять ответственность; исправить ситуацию, если это возможно; отгоревать, если исправить невозможно; вынести уроки (т.е. самому исправиться, измениться), - и зажить дальше с сокровенным знанием, как поступать в таких ситуациях по-другому, чтобы так больно больше никому не было.
У ситуации, в которой мы себя не прощаем, как правило есть весьма неприятные для нас последствия. Мы болезненно их переживаем и не можем себя простить, пока нам больно.
Вся эта боль от непрощения складывается из трех главных компонентов: горе (потеря), злость, беспомощность.
Непрощение = горе + злость + беспомощность
Давайте начнем с горя. Мы часто не прощаем себя, потому что из-за наших бездействий или действий мы что-то разрушили, поломали, расстроили и потеряли. Это что-то весьма ценное для нас иначе мы бы так не страдали. Тогда,
- Что ты потерял в этой ситуации?
- Какие свои ценности или смыслы нарушил?
Дальше мы проясняем с вами свою злость. Злость на себя - это не только прямая агрессия, это еще и наше «любимое» чувство вины, которым мы так самозабвенно упиваемся.
- Какой моральный, эмоциональный и физический вред ты причинил себе или другим?
- Что было несправедливо для тебя и для другого?
Чувство вины - очень хитрое чувство. Пока мы в нем маринуем остатки своих эмоциональных сил, мы не действуем согласно своей ответственности, а значит оставляем все, как есть. И это приводит к нас к беспомощности и отчаянию.
- Какие последствия ситуации я должен принять, потому что ничего совершенно точно невозможно исправить или изменить?
Нам часто кажется, что мы ничего не можем исправить, потому что смотрим на ситуацию со стороны того, что мы сами не меняемся. Все, что мы себе позволяем в таком случае делать, лежит в границах того, что мы уже умеем делать. Если с нами произошла такая боль - это означает, что нам уже никуда не деться - нам прийдется учиться чему-то совершенно новому, что сейчас, как нам кажется, не свойственно, на нас не похоже. Но нам прийдется становиться другими.
- Как бы ты хотел, чтоб ситуация исправилась и изменилась?
- Каким тебе важно стать человеком, как уметь себя вести и что говорить, чтобы эти изменения были возможны, и чтобы важные тебе ценности больше не нарушались?
- Была ли у тебя раньше возможность так поступать?
Последний вопрос - очень важный! Мы часто поступаем так, как поступаем, потому что не знаем как по-другому. Прощение всегда начинается с сочувствия к своему незнанию и одновременно с этим с благодарности к тому, что знаем теперь. Так мы признаем, что учимся. Именно так мы берем ответственность. Так бессознательно в нас рождается надежда, что дальше будет лучше, а не хуже. Эта надежда мотивирует и вдохновляет. Именно она выводит нас из состояния жертвы своего прошлого и дает энергию к необходимым изменениям в нас.
Дорогие мои друзья!
Прощение - это процесс, который требует времени. Чтобы вам было легче на этом пути, я подготовила для вас рабочую тетрадь со всем необходимым материалом и вопросами. Заходите, скачивайте и помогайте себе с уважением, удовольствием и любовью!! Вот ссылка - www.buymeacoffee.com/nadiareznikova/e/210504
#прощение #злость #агрессия #горе #ответственность #психология #психолог #терапия #изменения #смысл
1 year ago | [YT] | 4
View 0 replies
Надежда Резникова
Я все чаще прихожу к выводу, что характер, сила духа и даже везение, удача и успех напрямую зависят от того, сколько жизненной неопределенности может человек выдерживать одновременно.
Потому что вся наша жизнь — это и есть одна большая неопределенность. Мы ведь на самом деле ничего не знаем: какими вырастут наши дети.. во что превратится наш бизнес… выстоит ли дом во время войны… пройдет ли жизнь в одиночестве.. или доведется встретить любимого человека.. ничегошеньки обо всем этом и о многом другом мы не знаем…
Но именно из этой неопределенности и рождается возможность. Будь мир предопределен заранее, в нем бы не имело смысла шевелиться. Это чрезвычайно сложно, в этом море хаоса и неопределенности по крупицам выхватывать маленькие частички и выстраивать из них свой определенный мир. Постепенно. Шаг за шагом, тщательно выбирая из того, что прибило волной.
И в этом процессе самое главное — на что ты обращаешь внимание и что выбираешь. Можно легко разрушить себя страданиями, депрессиями и болезнями из-за того, что у тебя пока еще чего-то нет или так никогда и не будет, а можно признать факт неопределенности и сосредоточить свое внимание на том, что у тебя уже определенно есть, чтобы опираясь на это, выстоять любой жизненный шторм и непогоду.
Неопределенность — это норма жизни. И чем скорее мы примем этот факт, тем быстрее у нас появится шанс оторвать свой застывший взгляд от собственных страхов и хотелок, чтобы увидеть возможность, о которой мы даже не предполагали.
Более подробно о том, как справиться со всеми аспектами неопределенности, можно посмотреть в моем видео: «Как справиться со страхами и отчаянием в период неопределенности» на моем youtube канале.
#ЖизньВНепредсказуемости #СилаДуха #ДуховныйРост #психология #неизвестность #неопределенность #осознанность #самопознание #восприятие #устойчивость #потенциал #удача #везение #мотивация
1 year ago | [YT] | 5
View 0 replies
Надежда Резникова
Нам всем не мешало бы чуть-чуть сойти с ума. За гранью нашего ума скрывается свобода… неподдельная, настоящая и свежая… свобода от деструктивного себя … И даже не от себя! Мы-то все хорошие, милые и замечательные люди! Я говорю о том представлении о себе, которое останавливает нас от всех наших хотелок, мечтаний, надежд, целей, смыслов и ценностей. В закромах нашего сознания их имеется целый батальон. Все как один ждут своей реализации. Порой бунтуют в нашей голове, вырываясь наружу слезами, страданиями, истериками и отчаянием. Но, неизбежно, подавляемые страхами, предубеждениями и “надуманными” ограничениями, затихают в надежде, что скоро все изменится.
«Я же косноязычная(ый), как же я могу выступать перед аудиторией?!»
«Я же глупая(ый), как же я могу делиться своим мнением?»
«Я всегда останавливаюсь на половине своего пути, зачем мне браться за этот интересный проект?! Я подведу себя и других.»
«Я же не красивая(ый), как я могу флиртовать. Это будет выглядеть жалко!»
«У меня не получится, у меня никогда ничего не получается.»
Этот список можно продолжать до бесконечности. Каждый читающий с легкостью может добавить что-то от себя. Мы все живем в своем маленьком мире, узеньком кубике, в котором знаем каждый уголок и каждую пылинку.
С этим знанием спорить бесполезно. Бесполезно обманывать или переубеждать себя, доказывая себе и окружающим, что ты другой. Знание — как надпись высеченная на граните, почти вечная. Все, что можно сделать…сойти с ума.. что в буквальном переводе означает — выйти за границы своего ума, за границы своего знания…
Там совершенно другой мир. Там ты, которого уже не знаешь, но потихонечку узнаешь… Поэтому двигаться туда можно только в том случае, когда ты порядком себе осточертел и риски жить в своем болоте превышают любые риски даже самой пугающей неизвестности. Пока худо-бедно, но дышится, пока ты соглашаешься с границами своего мирка, который тебе описали сначала старшие, а потом и окружающие, двигаться наружу бесполезно. Лучше остановись прямо здесь! Дыши своей пылью, не лезь на свет - там ярко, может быть, даже больно и я точно гарантирую — чертовски дискомфортно!
Всех остальных, милости прошу, вон! Вон из зоны привычных ограничений!
Тренируй свою психику жить на границе своих возможностей. Делай то, что не нравится, но ведет тебя к тому, что любишь! Делай то, что не хочешь, но важно! Делай то, что не знаешь, но интересно и любопытно. Делай то, во что не веришь, но хочешь! Каждому свое.
Я не делюсь с тобой тем, что не знаю на своем собственном опыте. Все переживаю также, как и любой другой человек. Мой жизненный вызов — делать то, во что я не верю, но о чем я мечтаю. Я не могу заставить себя поверить. Я могу лишь проверить, обосновано ли мое неверие или нет. Почти каждый свой день я делаю маленький шаг в эту неведомую для меня сторону. И всегда, всегда рядом стоит мое неверие. Иногда оно злобно и победоносно хохочет, а иногда, скукожившись, уменьшается. И в такие моменты я счастливо ему в ответ улыбаюсь.
Я тебе обещаю: весь твой нежный и тонкий внутренний мир станет на дыбы! Эмоции и чувства начнут зашкаливать! Заистерят, закричат, запищат и завизжат: “Все плохо! Тяжело! Больно!” Не верь им. Они как дикие кони, испугавшись доселе невиданного, истопчут тебе всю плодотворную землю.
Не спеши.
Будь аккуратен как опытный наездник.
Узнавай их.
Постепенно приучай к себе и своим целям.
Люби и воспитывай.
И они начнут преданно служить тебе и помогать на каждом жизненном повороте.
И ты не заметишь, как сценарий твоей жизни начнет постепенно меняться. Не усугубляй накал страстей своими требованиями и ожиданиями. Слишком серьезное отношение только испортит всю картину. Поступай с собой как с маленьким ребенком. Опытный учитель, чтобы заинтересовать малыша математикой, сначала играет с ним в веселые числа. Балуйся! Играй! Как профессиональный актер вживайся в роль, подбирая себе удачный образ:
“Если бы вдруг Я оказался не Я, тогда каким бы для меня сейчас лучше было бы быть? И чтобы этот другой Я в моей ситуации думал, чувствовал и делал?”
Впускай роль глубоко в свое сердце, в свою суть, в свое содержание до тех пор, пока твой личный внутренний Станиславский К.С. не воскликнет от счастья: ”Верю! Верю окаянный! Верю эдакий ты паразит!!!”
Дорогой мой читатель, порой, очень правильно забывать кто ты есть. Это совсем не означает стать кем-то другим. Это всего-навсего означает — сделать себя сегодня кем-то большим, чем ты был вчера.
С уважением и любовью, ваша Надежда Резникова
1 year ago | [YT] | 0
View 1 reply
Надежда Резникова
А вот мечтаете ли вы? Или хотя бы ставите ли вы себе цели? И как хорошо у вас получается их достигать? Довольны ли вы своими результатами?
Я не люблю ставить цели. Точнее, я не трачу на это время, потому что они у меня как-то органично сами собой выставляются. Я всегда знаю, куда я иду в будущее. И я не исключение. Мы все ставим себе цели. Осознанно или бессознательно. У нас всегда впереди есть цель. Свои цели мы иногда путаем с ожиданиями, предвидениями и предчувствиями. Для нашего мозга и, соответственно, психики все, что мы думаем о будущем, как его в своем воображении и мышлении представляем, что по этому поводу чувствуем и ощущаем, во что верим - все это цель. Вот так просто.
В каком-то смысле цель - это наш выбор своего будущего, то, на что мы себя ориентируем, то, к чему себя ведем. Это не только психологический, но и физический и неврологический феномен, который тесно связан с нашей самоценностью, автономией и внутренней глубокой мотивацией.
Как только мы поставили осознанно цель, как-то подумали о будущем, сформировали какое-то свое ожидание на основе своих надежд (и) или страхов, прислушались и доверились к предчувствию, наш мозг сразу же начинает работать в направлении реализации этой цели. В мозге за весь этот процесс отвечает медиальная префронтальная кора. Она согласовывает наши импульсы и действия с выбранной целью. Все, что не соответствует цели, - тормозится. Вот почему, человек, который не верит, что у него получится, - не чувствует мотивацию и даже силы действовать в направлении своих целей. Внушая себе своей верой, что у него не получится, он, по сути, ставит своему мозгу цель: нельзя, чтоб получилось. Поэтому медиальная префронтальная кора в поте лица трудится над тем, чтобы заблокировать всю энергию, мышление и силы, которые противоречат этой цели.
Вот почему так важно не только осознанно ставить цели, но и хорошо разбираться в том, какие ты цели ставишь себе бессознательно, по наитию, по привычке, на основе какого-то своего травматичного опыта. Например, ты хочешь близкие отношения. Твоей сознательной целью может быть - личные или дружеские близкие отношения. И в то же время, например, ты боишься людей. И твоя бессознательная цель - держаться от них подальше, не открываться людям, потому что они жестоко ранят.
В таком конфликте всегда побеждает бессознательная цель. Во-первых, потому что она не осознается. Все, что мы имеем в своей психике, но не осознаем, управляет нами как пастух стадом баранов. Во-вторых, потому что эта цель более эмоционально заряжена, поскольку скорее всего она сформировалась на основе какого-то сильно болезненного опыта.
Чтобы избежать такого внутреннего противоречия, нам важно научиться с вами реализовывать бессознальную цель способами, которые не противоречат сознательной цели. Задача не из легких и требует творческого приспособления. Например, в предыдущем примере, бессознательная цель - избегать людей, которые могут причинить боль! Как ее можно использовать в сознательной цели быть ближе к людям?
А я вам сейчас помогу! Как же хорошо, что есть такая бессознательная цель! Ведь она вас учит быть аккуратными с людьми, с которыми вы сближаетесь. Правда в том, что есть люди, с которыми совсем не следует сближаться. И если вы не будете учитывать свою бессознательную цель - вы по-настоящему подвергните себя опасности. Вы рискуете нарваться на совсем нехороших для вас людей. Вам прийдется учиться понимать и выбирать, каких людей к себе приближать. Такое творческое соединение бессознательной и сознательной целей помогают использовать силу нашего опыта и мощь нашего желания.
Итак, когда вы ставите себе сознательную цель, поищите и свои бессознательные цели, которые могут на первый взгляд противоречить реализации сознательной цели. И самый важный шаг - творческое приспособление. Поищите и поэкспериментируйте с ответом на вопрос: “Как реализовать свою сознательную цель, учитывая опыт, который лежит в основе бессознательной цели?”
Весь этот процесс можно разбить на несколько этапов:
Сформулируй свою цель.
Какие убеждения, мысли и чувства и ощущения будут тебя истощать и останавливать на пути к этой цели?
Как ты думаешь, к каким действиям они тебя подталкивают? Каждая наша эмоция в соединении с ощущением и убеждением побуждает нас к действию, к импульсу.
Какая бессознательная цель лежит в основе этих действий? Каждая наша цель продиктована положительным намерением. Все цели - позитивные.
От чего тебя «уберегает» твоя бессознательная цель? В этом бережном отношении сконцентрирована вся мудрость твоего жизненного опыта.
И, самое главное, как можно учитывать мудрость бессознательной цели в реализации своей сознательной цели? Каким способом можно реализовать сознательную цель, учитывая то, что лежит в основе твоей бессознательной цели?
Это упражнение по настоящему помогает нам соединять наш жизненный опыт с нашим внутренним потенциалом, стимулируя при этом наше мышление и творческое приспособление к жизни. Если вам нужно еще немножко потренироваться и разобраться, я подготовила для вас рабочую тетрадь с примерами. Пожалуйста, скачивайте для своего пользования с удовольствием:)
www.buymeacoffee.com/nadiareznikova/e/202049
С любовью и уважением, ваша Надежда Резникова
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
Надежда Резникова
Открываясь, человеческое сердце неизбежно вливает в себя тонну боли.. как своей собственной, так и боли окружающих… Просто, хотя бы потому, что боль всегда лежит на поверхности. Она во взглядах, в голосе, в словах и даже в поступках. Редкий человек не испугается, не зажмется и… не закроется снова… Потому что нельзя открывать свое сердце миру, если ты не готов искать пути творчески переживать эту боль, буквально трансформируя ее во что-то другое: печаль — в радость, неуверенность — в чувство опоры, страдание — в спокойствие… внутреннюю суету — в покой, слезы — в улыбку…
Поэтому не так просто открываться. Для этого нужно быть уязвимым, чтобы чувствовать. Нужно быть мужественным, чтобы согласиться на боль. И нужно быть знающим и умелым, чтобы знать и уметь, как из боли творить совершенно другой мир, а это всегда приходит с опытом, то есть со временем, то есть совсем не сразу…
Говорят, что открытое сердце — милосердно. Оно действительно милосердно именно потому, что хорошо чувствует боль и понимает ее тотальную неизбежность, независимо от того, какой ты человек и что происходит вокруг. Думаете, святые старцы никогда не гневались? А мудрые монахи не плачут от беспомощности, отчаяния и горя? Может быть, вы думаете, что осознанные люди так умны и светлы, что ничего не боятся и живут с глубочайшей уверенностью в тотальном мире с собой?
Открытое сердце - храброе. Оно чувствует не только боль. Оно чувствует радость, удовольствие, удовлетворение, гордость, веру. На то, чтобы позволить себе все эти и другие прекрасные, обогащающие душу состояния, нам порой нужно гораздо больше храбрости и внутренних сил, чем на то, чтобы справиться с любой другой затяжной трудной и неприятной эмоцией. Бывало ли с вами такое, что вам неловко, как-то даже неудобно, прямо стыдно радоваться? Вот-вот. Значит вы понимаете, о чем я говорю. Перед открытым сердцем раскрывается весь спектр человеческих чувств и состояний. Так открытое сердце очувствляется и оживает.
Кажется, быть живым гораздо сложнее, чем быть чуточку мертвым. Зачем же нам тогда это открытое сердце? Я точно не знаю… но мне кажется, только лишь с открытым сердцем возможно «прожить свое простое будничное так, чтобы внести в свое и чужое существование каплю мира и радости, чтобы она стала благословением для самого тебя и людей вокруг!” (К.Антарова “Мудрость Востока”).
Мне кажется, и это лишь мое философское представление, больное и плохое в этом мире - неутешимая данность, которую разбавить красотой радостью, добротой и любовью можем только мы сами. Мы - люди, живущие друг с другом.
#психология #духовноеразвитие #осознанность
1 year ago | [YT] | 2
View 0 replies
Надежда Резникова
Я не знаю настоящих причин, почему в человеке рождается любовь. И нужны ли причины для любви? Словно электрические лампочки люди загораются об друг друга, освещая ярким светом все то лучшее, что только можно обнаружить в любимом. Это правда, именно любовь делает нас лучше. Потому так горько и больно становится на душе, когда она как нежная снежинка в теплых руках начинает бесследно таять. Все-таки любовь — одно из самых свободных и хрупких явлений в природе. Потерять любовь не так уж и сложно. Достаточно трех небольших условий.
Первое условие — это ГРУБОСТЬ. Каждое наше грубое слово, небрежно вылетевшее в любимого человека, остается в сердце тяжелым камнем. Именно из таких камней, впоследствии, воздвигается несокрушимая стена между людьми. Здесь работает закон: “Чем больше мы грубим, тем дальше от себя мы обнаруживаем своего любимого человека”. Можно ли простить грубость? Безусловно, ее легко простить. Ее даже можно простить тысячу и один раз! Но где-то всегда наступает предел, за которым человек всю эту брошенную в него гадость начинает воспринимать или как правду о себе, и тогда он неизбежно ломается, или как оскорбление, и тогда он отодвигается подальше от нас, чтобы не отравиться этим опасным ядом и остаться в живых. Отношения еще остаются какое-то время, но любовь точно проходит.
К слову сказать, где есть грубость, там есть и унижение. Наше высокомерие по отношению к любимым людям, обесценивание их, ранящие шутки, сарказм и цинизм, а также неуместная болезненная критика и неприятные комментарии - все это прекрасный инструментарий для унижения. Он поддерживает наше выдающееся Эго, правда, ценой разрушения отношений.
Второе условие — РАВНОДУШИЕ. Как рыба в воде любовь живет во взаимном интересе людей к внутренним мирам друг друга. Мысли, чувства, хобби, интересы, мечты, страхи, книги, переживания и работа — сюда входит все. Любовь — это раскрытие. Но если человек к нам открыт, а мы даже не заглядываем туда, где он нам показывает, рано или поздно он закроется от нас. Как в плотно закрытой комнате воздух неизбежно становится затхлым, так и любовь протухает без живого интереса к дорогому человеку.
Чем живет ваш любимый человек? Про что он сегодня думает, о чем переживает, что его в этом периоде жизни радует, а что огорчает? Нам, правда, не всегда интересно то, чем живут наши любимые люди, но, если они любимые, то нам совершенно точно интересно и приятно любоваться ими в их жизнях. А для этого в эти жизни важно включаться.
Третье условие — ДАВЛЕНИЕ. Еще одно разрушительное условие. Просто не позволяйте рядом с собой быть человеку самим собой. Контролируйте. Требуйте. Стыдите. Никогда не задавайтесь вопросом, что нужно, важно, лучше для него, а заставляйте его делать то, что нужно, важно и лучше для вас. Вы же лучше знаете! Вы же лучше понимаете! А еще обязательно манипулируйте! Особенно жалостью! И самое действенное - чувство вины. Пусть ваш любимый человек чувствует себя во всем всегда виноватым. Безотказно работает. Любовь убивает быстро, зато на обвинениях и чувстве вины можно еще долго сроить надежные отношения. Скорее всего от вас никто никуда не уйдет, пока не исправится… или пока сам себя не признает негодным для вас… то есть пока не сломается…
Пожалуйста, не ломайте любимых… в сломанных людях ничего не живет… Любовь - дар свободным! Но об этом мы подробнее поговорим уже в другой статьей.
#любовь #психология #осознанность #самопознание #отношения
1 year ago | [YT] | 3
View 0 replies
Load more