즐거운 건강라이프

✅✅✅겨울 제철 감귤이 주는 건강 효과 BEST4

드디어 겨울 제철인 감귤에 계절이 돌아왔습니다. 날씨가 쌀쌀해지면 생각나는게 바로 귤인데요. 귤은 맛도 좋지만 겨울에 챙겨 먹으면 건강에 좋은 효능도 많이 가지고 있습니다. 그래서 감귤이 주는 건강 효과 BEST4를 알려드리겠습니다.

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1 week ago | [YT] | 3

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✅✅✅독감 빨리 낫는 방법 4가지

요즘에 독감이 유행을 하고 있는데요. 그래서 독감 빨리 낫는 방법 4가지를 알려드리겠습니다. 우선 독감은 초기에 잘하면 빨리 낫는데요. 독감이라고 생각되면 빠르게 병원을 가는게 중요합니다.

#독감 #독감예방 #독감백신 #독감빨리낫는법 #건강정보

1 week ago | [YT] | 2

즐거운 건강라이프

✅✅✅매일 계단 오르기 운동하면 없어지는 질병 4가지

매일 계단 오르기 운동을 하면 없어지는 질병 4가지를 알려드리겠습니다. 계단 대신에 엘리베티어를 이용해서 이동한는 분들이 많이 있는데요. 이때 계단을 이용하면 건강에 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 그래서 정리해 봤습니다.

#계단오르기 #계단오르기운동 #계단운동 #계단걷기 #건강정보

1 week ago | [YT] | 4

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✅✅✅의사들이 슬로우조깅 운동을 강력 추천하는 이유 8가지를 정리해 드리겠습니다.

슬로우 조깅 하나로 건강이 달라집니다.
건강하게 오래 살고 싶은 분들, 운동은 하고 싶은데 무릎이 아프거나 숨이 차서 포기했던 분들께 꼭 드리고 싶은 영상입니다.

요즘 의사들이 50대 이상, 중장년·시니어에게 가장 추천하는 운동이 바로 슬로우 조깅입니다.

걷기보다 약간 빠른 속도로 천천히 뛰는 것만으로 아래 건강 효과를 기대할 수 있습니다

하루 30분, 주 3~5회만 하면 충분합니다.
헬스장도 필요 없습니다. 운동화 한 켤레면 시작할 수 있습니다.

📌 시작 방법(간단)
숨이 차지 않을 정도로 아주 천천히 뛰기
옆 사람과 대화가 가능한 페이스
힘들면 걷고, 괜찮으면 다시 조깅
5분 → 10분 → 20분 → 30분으로 점진적으로 늘리기
“내가 지금 뛰는 건가? 걸어가는 건가?” 싶을 정도로 느리게 뛰면 딱 정답입니다.

건강은 하루아침에 만들어지는 게 아닙니다.
하지만 오늘의 작은 선택이 10년 후 내 몸을 완전히 바꿀 수 있습니다.


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1 week ago | [YT] | 5

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✅✅✅실내자전거를 매일 타면 없어지는 질병 9가지을 알려드리겠습니다.

실내자전거, 그냥 집에서 심심할 때 타는 운동이라고 생각하셨나요?
사실 실내자전거는 당뇨, 고혈압, 심장병, 관절염, 치매, 비만, 우울증 등 중장년층에게 많이 나타나는 질병을 동시에 개선시키는 가성비 최고의 운동입니다.

약을 늘려도 몸이 나아지는 느낌이 없다면, 오늘 영상이 반드시 도움이 될 것입니다.
실내자전거를 꾸준히 탔을 때 사라지는 질병 9가지와 과학적 연구 결과를 쉽게 설명해드립니다.

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2 weeks ago | [YT] | 4

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✅✅✅감기 빨리 낫게 하는 방법 4가지

요즘에 감기 때문에 고생하는 분들이 많이 있는데요. 그래서 감기를 빨리 낫게 하는 방법 4가지를 정리해봤습니다. 감기에 걸린 분들이라면 꼭 이렇게 해보세요.

#감기 #감기예방 #건강정보

2 weeks ago | [YT] | 0

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✅✅✅발 뒤꿈치 들기 놀라운 효과 4가지

매일 발 뒤꿈치만 들어도 놀라운 효과 4가지를 알려드리겠습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동은 여러가지 있는데요. 그중에서 가장 간단하지만 효과가 좋은 운동이 바로 발 뒤꿈치 들기 운동입니다. 어떤 효과가 있어서 추천을 하는지 알려드리겠습니다.

#발뒤꿈치 #발뒤꿈치들기 #뒤꿈치들기 #운동추천 #건강정보

2 weeks ago | [YT] | 1

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✅✅✅매일 계단 오르기 운동하면 없어지는 질병 4가지

매일 계단 오르기 운동을 하면 없어지는 질병 4가지를 알려드리겠습니다. 계단 대신에 엘리베티어를 이용해서 이동한는 분들이 많이 있는데요. 이때 계단을 이용하면 건강에 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 그래서 정리해 봤습니다.

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2 weeks ago | [YT] | 0

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✅✅✅실내 자전거 매일 타면 생기는 놀라운 변화 8가지

🚴‍♀️ 실내자전거로 지키는 건강한 노후! 8가지 놀라운 효과

집에서 먼지만 쌓이고 있는 실내자전거, 이제 다시 꺼낼 시간입니다.
매일 30분만 타도 우리 몸에 일어나는 놀라운 변화를 과학적 연구로 확인해보세요.

💡 운동 팁
처음엔 하루 10분부터 시작
익숙해지면 30분까지 점진적 증가
강도는 본인 체력에 맞게 조절
가장 중요한 건 매일 꾸준히!

🎯 이런 분들께 추천합니다
✓ 날씨나 미세먼지 때문에 외출 운동이 어려운 분
✓ 무릎이 아파서 달리기가 부담스러운 분
✓ 집에서 안전하게 운동하고 싶은 50대 이상
✓ 당뇨, 고혈압, 관절염이 걱정되는 분
✓ 기억력 감퇴와 치매가 걱정되는 분

#실내자전거 #건강운동 #50대건강 #60대운동 #당뇨예방 #치매예방 #관절건강 #홈트레이닝 #중장년운동 #노년건강

3 weeks ago | [YT] | 0

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✅✅✅감기에 좋은 음식 5가지 꼭 챙기세요!

요즘 날씨가 쌀쌀해 지면서 감기에 걸리는 사람들이 많이 있는데요. 그래서 감기에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 이 음식들 드시고 건강 챙기세요~!

#감기 #감기예방 #감기조심 #건강정보 #건강식

3 weeks ago | [YT] | 2