Психическое возрождение

Этот канал попытка вернуться к себе настоящему, преодолеть свои страхи и тревоги, победить свою болезнь и научиться с ней жить. А возможно и помочь ещё хоть кому-то.

Поддержать автора и канал
Монобанк
4441 1144 6133 7063


Психическое возрождение

Я вышел из дома в состоянии страха, тревоги и беспокойства. Мы поехали с мамой в Гидропарк. Было очень плохо. И физически и психически.
Но надо было что-то делать, поменять обстановку, выйти из моей комнаты-тюрьмы. Да, так как у меня и агарофобия в том числе, и социофобия это даётся нелегко, но я стараюсь через страх преодолевать себя и надеяться, что когда-то это пройдёт.
У меня бывают жуткие панические атаки, когда кажется что ты сойдешь с ума.
Людей возле Днепра было мало, для меня это к лучшему. Мы попали как раз на закат, было очень красиво. Правда меня не отпускали страх и сильная тревога, но все равно я был рад, что мы поехали. Ещё очень важно чувствовать, что ты не один, и с тобой кто-то близкий и дорогой.
Постепенно тревога и страх отступали, как бы расстворяясь сами в себе.
Нужно просто стараться смещать фокус внимания с себя, своих мыслей на то, что окружает тебя!
Не нужно стараться насильно прогонять страх, плохие мысли или ещё что-то. Надо просто делать то, что делается. Погрузиться в какой-то процесс и пытаться полностью быть в моменте. И постепенно страх и тревога уйдут сами собой. Меньше внимания им, и они уйдут быстрее.
#психика #психология #исцелениедуши #страх #тревога #паническаяатака

1 year ago | [YT] | 1

Психическое возрождение

Этот пост будет про тоску. Я часто сейчас пребываю в этом состоянии. Да, именно тоска, а не грусть. Я тоскую и с грустью вспоминаю как я грустил. Вот такой вот каламбур.
Итак чем же отличается тоска от грусти? Грусть испытывают все люди и это нормально. Грустить об ушедшем лете, или о том как не видел давно любимую или любимого, грусть о друге...да может быть и просто грусть сама по себе...вот грустно мне сегодня и все тут...
Но грусть обычно не длится очень долго и переносится в основном очень спокойно, плюс можно всегда ослабить или вообще убрать её с помощью работы, спорта, звонка близкому человеку, хорошей книгой или фильмом...
А вот тоска - это уже более тяжёлое и трудновыносимое состояние. Смерть близкого человека, борьба с болезнью, разрыв с любимым человеком и т. д.
Есть такое выражение "щемящее чувство тоски". Очень часто это бывает у людей, которые болеют депрессией, но не только.
У меня, например, в этот момент просто опускаются руки. Это смесь тоски, тревоги и безнадежности. Я испытываю это состояние уже 2 года по нескольку раз в день. Это стало для меня фоновым состоянием. Это очень сложно переносить. Кажется, что так будет вечно и ты ничего не можешь с этим поделать. Мысли о прекращении жизни и страданий сами так и лезут в голову.
Но мы же сильные, ведь так? Не я первый, не я последний. Чем же я спасаясь в эти моменты?
Так как часто это происходит из-за мыслей, то надо постараться и учиться новому мышлению. Это очень сложно, но другого пути нет. Мышление запускает эмоции и наоборот. В основном мы не отдаём отчёта этим мыслям, но надо просто внимательно наблюдать и не давать этому триггеру раскрутиться на полную. Надо словить это в самом начале и постараться найти хорошие мысли и решения, пускай сначала будет очень тяжело.
Так же моими помощниками становятся спорт, чтение( просто мыслить и читать одновременно очень сложно), фильм, игра на гитаре, сочинение стихов и песен, написание историй. Работа тоже выручает. Звонок другу тоже хорошая вещь. Долгие прогулки на улице под любимую музыку. Нужно на время как бы перезагрузить свой мозг с помощью любого вам интересного задания. Важно так же пробовать делать что-то для других просто так.

1 year ago | [YT] | 1

Психическое возрождение

Сегодня было очень хреново. Мой мозг очень возбужден, тревога, разрывает голову. Обычно я прячусь в своей комнате и пытаюсь пережить это состояние сам. Использую разные методы - чтение, просмотр интересного чего-то, написание текстов и стихов, игра на гитаре, йога. Но сегодня решил поступить совсем по-другому. Я пошёл в комнату к своей любимой бабуле. В основном в этом состоянии люди меня раздражают, даже любимые и родные. И предложил ей сыграть в карты.
Бабушке 87 лет. Вы бы видели её лицо и искреннею радость после моего предложения. Честно мне было очень тяжело общаться и играть, ведь симптомы не отпускали и это очень мучительно для меня. Но я сделал это. Мы сыграли 12 партий. Я выиграл 10-2. Но это совсем не важно. Во-первых, даже в таком состоянии, я подарил радость близкому человеку. Во-вторых я хорошо отвлёкся и легче переносил свое состояние. В-третьих я почувствовал больше эмоций, которых давно не чувствовал. Несмотря на депрессию, я даже искренне посмеялся несколько раз. Для меня это достижение.
Что я хочу донести этим текстом? Как бы тяжело не было вам, пробуйте что-то делать вместе с другими людьми. Тогда ваше состояние будет переноситься легче и вы будете чувствовать себя не такими одинокими. Ведь когда вы полностью закрываетесь от общения с другими - то вы полностью погружаетесь в свой мир. А в депрессии он чёрный, беспросветный и одинокий. Так что пробуйте, как бы тяжело не было, проводить, хоть, немного времени с близкими. Даже вначале через силу. И вы обязательно, со временем, почувствуете обратную связь. Горящие и радостные глаза вашего близкого будут наполнять вас и подпитывать энергией любви и доброты. А потом и вы сможете отдавать другим больше. И со временем это излечить вас. Главное делать этот регулярно и с чистым сердцем!💞

#психология #психика #исцелениедуши #радость #депрессия #эмоции #близкие

1 year ago | [YT] | 1

Психическое возрождение

Злость. Как ни странно, после выражения злости можно обрести нереальный душевный покой.
Итак меня сегодня снова разрывали мучительные ощущения в голове. Это смесь очень большой тревоги, страха и агрессии. В этот момент мне, кажется, что я схожу с ума. Мозг находится под нереальным, как бы, электрическим напряжением. Каждая эмоция приносит боль и удары током как кнутом по оголенным нервам.
И вот в этом состоянии меня по телефону ещё больше триггернул один человек. Он до такой степени разозлил меня и оскорбил мои чувства, что я просто взорвался. Это был крик по телефону, разговор минут 10. Я был в бешенстве. Мне было и больно одновременно и страшно, было много злости, и как говорится, праведного гнева. И вот я выразил его на полную катушку.
Часто по жизни, когда меня огорчали или злили, я все это проживал внутри себя часто просто с обидой и дурноватой неуместной улыбкой. Сдерживал себя по разным причинам. Из-за трусости, из-за неуверенности, из-за желания быть "правильным" и хорошим. Как часто мы сдерживаем себя и всё бурлит в нас, невыходя наружу! Как же важно выпускать это наружу! Ведь, не давая этому выход, мы просто убиваем себя. Я так и делал в основном по жизни. А теперь учусь поступать по-другому.
И вот сегодня я дал этому выход на-полную. Тем более зацепили моих любимых людей. Я кричал, матерился, бил кулаками воздух...я отбросил страх и всю мою "хорошесть"...я позволил своему звериному вырваться из клетки...
И знаете, после этого стало спокойно и хорошо на душе. Тем более я ощущал, что поступил правильно и по-справедливости.
Получается, что да, через злость можно обрести спокойствие!
Всем мира, здоровья и добра!

#психика #психология #душевноездоровье #злость #спокойствие

1 year ago | [YT] | 1

Психическое возрождение

Домашние стены сводили меня с ума. Я просто физически не мог уже находится в этой чёртовой коробке. Ещё и эти отвратительные решётки на окнах, словно ты в тюрьме или психушке. Я практически 2 года безвылазно сидел дома. Это все болезнь - БАР( биполярное аффективное расстройство), сильнейшая тревога, страхи и фобии, боязнь людей, агарофобия и депрессия. В общем, полный букет.
Когда напряжение и беспокойство доходили до своего пика, я часто рывком одевался и просто выбегал на улицу. Так было и на этот раз, несмотря на все страхи. Я делал это вопреки, а не благодаря. Но я так чувствовал и доверял своей интуиции. Социум пугал с одной стороны, а с другой я вновь, хоть немного, чувствовал себя живым как раньше, чувствовал жизнь вокруг, а не клетку, в которой, как птица, бился о прутья и мечтал о свободном полёте.
Я, по привычке, выпил кофе в магазинчике, съел фалафель, выкурил пару сигарет. Меня начинало разрывать, как будто энергия внутри меня накапливалась, и не находя выхода и реализации, пожирала меня самого. Я знал, что станет легче, когда я буду двигаться и направлять её в какое то дело. Я решил просто проехаться в метро с Житомирской до Лесной. По дороге я буду писать и стараться успокоиться. Таков был план.
Часто у меня в голове было много мыслей одновременно, и я в итоге застревал между разными решениями. Долго, не решаясь что-то выбрать, я чувствовал, что напряжение нарастает и меня как-будто начинает в голове рвать и расщеплять на части. Это очень больно и страшно. В итоге, начиная с малого, это чувство доводит меня до полного разрывания на атомы и молекулы ( ну вот прям так я это ощущаю), возбуждения и страха становится все больше и я начинаю метаться как сумасшедший. Маятник раскачался настолько сильно, что теперь вернуться в спокойный ритм неимоверно сложно.
Я сел в метро и сразу начал писать. Хотя сомнения и страх хотели вернуть меня в моё привычное болезненное состояние. Но я решил постараться не обращать на это внимание и просто погрузиться в творение письмом. Набирая буквы на телефоне, и видя как они ложатся в стройные предложения, я понемногу успокоился и неприятных ощущений становилось всё меньше. Даже настроение было уже не таким мрачным.
Все таки писать мне надо. Так говорит мне и мой психотерапевт. Я стараюсь. Писать мне сейчас легче, чем говорить.
Еще, когда я зашёл в вагон, сразу обратил внимание на мужчину с ноутбуком, который увлечённо нажимал клавиши. Это был как-будто знак, что я делаю все правильно. Я так увлечённо писал, что не заметил как доехал до конечной.
Так что пишите друзья. Это реально помогает. Возможно на время, но все таки это результат. Едем дальше. Верю и надеюсь, что такими маленькими шажками, я вернусь в норму и начну полноценную и гармоничную жизнь.

1 year ago (edited) | [YT] | 1

Психическое возрождение

Утро началось тревожно. Он проснулся в абсолютной тишине. Он подумал, что никого нет дома. А годами он привык просыпаться, слышать звуки доносящиеся из кухни. Это была бабушка. Она всегда вставала очень рано и шла на кухню стряпать что-нибудь вкусненькое. Эти звуки всегда успокаивали его, давали ощущения, что он не один.
Он представил на минуту, что остался абсолютно один и страх моментально ворвался в его пространство. Паника. Он встал с кровати, чувствуя себя полностью разбитым. Вышел в коридор и понял, что бабушка в своей комнате смотрит планшет. Но это его не успокоило. Триггер страха имеет свойство очень быстро заполнять все внутри человека. Сложно описать это чувство. Тело становится дереаянным, дыхание неровным и сбитым, сердце поддавливает и тревожно стучит, голова тяжёлая, мысли быстрые и хаотичные, охватывает какое-то тяжёлое и ужасное чувство тоски, начинаешь метаться...
Он быстро съел, приготовленную бабушкой кашу( тоже привычка выработанная годами), заварил себе чаю и взяв две сигареты пошёл курить на балкон.
Хотя и светило солнце и была ясная февральский погода, внутри его была пустота и какое-то неживое ощущение реальности. Трудновыносимые чувства полностью поглотили его. Как же он соскучился за ощущениями радости и спокойствия от наступающего дня и предвкушения чего-то необычного, что должно произойти. Он давно не чувствовал ничего подобного. Пустота. Тьма. Депрессия.
Ему нужно было успокоиться. Он пошёл пожелать бабушке доброго утра. Чуть посидел с ней. Она что-то рассказала. Ему это было нужно больше для того, чтобы понять, что он не один, почувствовать, что есть кто-то, кто любит его, а не только его внутренний и страшный мир, пугающий его уже долгое время.
Осознование, что он не один, чуть облегчило его состояние. Как же важно знать, что одиночество это не про тебя, а в твоей жизни есть хоть одна живая душа. Не обязательно с ней говорить. Главное знать, что она просто есть.

1 year ago | [YT] | 1