Boško Takovac

✅ Promeni fokus – rezultati će doći.

Ako se fokusiraš na snagu, mišiće i navike, znaš da uvek ideš napred, čak i kada vaga to ne pokazuje.

❌ Ne moraš da pronađeš "savršenu dijetu."
✅ Treba da gradiš **snažno telo i jak mindset.

Rezultati koje želiš dolaze kroz proces – doslednost u treningu, zdrav odnos prema hrani i postepene promene navika.

To ti donosi unutrašnji mir i sigurnost da si na pravom putu.

👉 Promeni pristup i videćeš promenu!

7 months ago (edited) | [YT] | 47

Boško Takovac

Principi da budete FIT i u dobroj formi su apsolutno isti za sve. 🏋️

Da li imali 20,40 ili 70 svejedno je.

Umerena zdrava ishrana, 3 treninga snage nedeljno, dosta kretanja u toku dana i redovan san od 7-8 sati su ključ. 🗝️

Ipak, da bi došli do toga treba da namestite svoj MINDSET ili NAČIN RAZMIŠLJANJA! 🧠

Disciplina, organizacija, doslednost, stalna akcija, dobri izbori prave razliku!

Neće uvek biti lako ali ako većinu svog vremena provedete u dobrim izborima, garantovano ćete imati rezultate. 🎯

Da li se slažete sa mnom?❓

9 months ago | [YT] | 141

Boško Takovac

Ne treba vam motivacija. Potreban vam je sistem. ⚙️

Koliko puta ste pomislili:

"Počinjem od ponedeljka!" ili "Treba mi samo malo više motivacije"?

Medjutim, problem nije u motivaciji, već u nedostatku sistema koji će vam pomoći da krenete i istrajete.

Ne treba vam više informacija. 📄

Potrebna vam je akcija. 🚀

Da li ste ikada proveli sate istražujući najbolje dijete, savršene vežbe ili čekajući savršen trenutak da počnete?

Istina je da već znate dovoljno. Ono što vam nedostaje je da napravite prvi korak. 🚶

Ne treba vam više vremena. ⏳

Potreban vam je bolji fokus. 🎯

Zvuči li poznato: "Nemam vremena za vežbanje"?

Uz prave alate i strategije, možete postići rezultate čak i sa ograničenim vremenom. 🏋🏻

Nije stvar u količini, već u kvalitetu. 🍎

U toku je akcijska ponuda za CRNI PETAK, ukoliko zelite da saradjujete sa mnom, možete se prijaviti na link u opisu profila!

9 months ago | [YT] | 106

Boško Takovac

Vaš metabolizam NIJE problem!* 🔥

❌ Potcenjujete koliko kalorija unosite.
❌ Precenjujete koliko se krećete.
❌ Preterujete vikendom i zaboravljate na doslednost.

Popravite ove tri stvari u narednih nekoliko nedelja, pa ćemo tek onda pričati o "sporom metabolizmu". 💪✨

🔑 Ključ je u malim, doslednim promenama.

9 months ago | [YT] | 88

Boško Takovac

Svaka dijeta koje se ne možete pridržavati ceo život, nije dobra dijeta. 🥗

Ista stvar je i sa treningom i sa navikama. 🏋🏻

Mršavljenje je maraton a ne trka na sto metara. 🏃🏼‍♀️

Zato se trudite da nadjete svoj “fazon”, da imate dobre izbore a da se uklope dugorocno i vašu svakodnevnicu. 📅

10 months ago | [YT] | 168

Boško Takovac

6 razloga zašto ne gubite obime iako ste redovni u teretani 💪**

Trudite se, ali rezultati i dalje nisu tu? Evo šta bi moglo da koči vaš napredak i šta tačno možete da promenite:

🔹 **Prilagodite trening svojim ciljevima** – Ako želite da mršavite, ključ je u mišićima.

🔹 **Poboljšajte oporavak** – San, proteini i ugljeni hidrati pomažu telu da se obnovi.

🔹 **Izbegavajte preteške ili prelake težine** – Balans je sve.

🔹 **Uvedite progresiju** – Napredak dolazi sa sve većim izazovima.

🔹 **Prave vežbe za prave rezultate** – Intenzitet i pravilna forma su važni.

🔹 **Nedovoljan unos hrane** – Kalorije i proteini su gorivo za vaš napredak.

🎥 Upravo sam kreirao BESPLATAN video trening za mršavljenje i topljenje masnoća – bez rigoroznih dijeta i bez odricanja! Komentarišite "TRENING" i šaljem vam direktno u inbox! 📩

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

10 months ago | [YT] | 55

Boško Takovac

Izaberite sami svoje teško i budite istrajni.

Nikada nije kasno da se navike promene i da učinite korak ka zdravim rutinama.

U početku krenite polako, korak po korak, jer ako počnete da menjate sve odjednom, nećete izdržati pritisak i vratićete se na staro.

Uostalom, nigde ne žurite ali ako budete za 1 posto bolji nego juče, videćete ozbiljnu razliku već za 6 meseci.

Da li se slažete sa mnom i sa ovom objavom, pišite mi u komentaru.

10 months ago (edited) | [YT] | 244

Boško Takovac

Juče dobijem poruku od klijentkinje koja je u drugoj nedelji programa:

"Izvini, u ove dve nedelje sam uradila 4 treninga od 6, stvarno nisam imala vremena.

Da li možemo da nadoknadimo u sledećoj sedmici to što sam propustila"? 📨

Ovakve poruke dobijem često, pa želim da ih javno obrazložim da svima bude jasno.

To što je Ivana uradila 4 treninga za 2 nedelje je fenomenalan rezultat i tu nema mesta nikakvom izvinjenju.

Ako neko ko nije trenirao mesecima ili čak godinama uradi 4 treninga, pridržava se ishrane i pešači u danima kada ne trenira, to je ogromna promena. 🥇

Zar ne?

Zato sam i napravio ovaj grafikon, da objasnim da stvari više nisu savršene nego što jesu.

Često nas ta savršenost ograničava u akciji da uopšte i počnemo sa treningom. ❌

Ono što je najvažnije u procesu mršavljenja je zapravo PROMENA NAVIKA.

Do promene dolazimo AKCIJOM (nesavršenom) i DOSLEDNOŠĆU (treba dugo da traje). 🚴

Sve što uradite danas za sebe, bilo po pitanju ishrane ili fizičke aktivnosti je dobro.

Ono što PRAVI RAZLIKU su u stvari dani kada nije sve po planu i kada nemate vremena. 📅

15 minuta trening, 2x20 minuta šetnja ili samo da se pojavite na treningu, nije važno, važno je da stvarate naviku i da ostanete dosledni.

Da li se slažete sa mnom i da li vas ograničava taj momenat SAVRŠENOSTI?

10 months ago (edited) | [YT] | 78

Boško Takovac

Hodanje je jednostavno, ali moćno! 🚶‍♂️

Čisti misli 🧠, donosi nove ideje 💡, puni vas energijom 🔋, pomaže da se osećate bolje
i dođete do svojih ciljeva! 😁

Ne potcenjujte hodanje, 7-10 hiljada koraka dnevno! 💪

11 months ago (edited) | [YT] | 302

Boško Takovac

🌟 Kada ste zdravi i u formi, postajete inspiracija svojoj deci! 💪✨

Svaki put kada trenirate, ne samo da jačate svoje telo, već i postavljate odličan primer za njih.

Vaša posvećenost će ih podstaknuti da vas imitiraju i usvoje zdrave navike. 🏃‍♂️❤️

Zato ne govorite im šta da rade – pokažite im!

Zajedno stvaramo budućnost ispunjenu zdravljem i aktivnošću. 💚

11 months ago | [YT] | 109